Produsele de ardere de grăsime în organism există o nevoie de a mânca, nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar, de asemenea, aproape orice alta, deoarece consumul de energie al omului modern întotdeauna cel puțin un pic, dar depășește consumul. Permanent, și chiar un ușor exces de calorii, duce la acumularea de țesut adipos în organism.
Simptomele de obezitate pot să apară oameni chiar nu predispuse la aceasta, astfel încât doar 5% din calorii „extra“, o zi poate duce la acumularea de 5 kg de grăsime pe an. Iar dacă overeat doar 8 calorii pe zi, apoi la 50 de ani, greutatea corporală a crescut cu 10-15 kg, ceea ce se întâmplă de obicei.
A se evita acumularea de kilograme in plus pot fi administrate înainte, după sau în timpul produse alimentare care sunt capabile sa arda grasimi si, prin urmare, reduce impactul negativ al supraalimentării mici. Folosirea regulata va ajuta să devină mai flexibil, și să nu pierd armonia de-a lungul anilor.
Cum se formează grăsime care urmează să fie ars
Fat-ardere alimente ajuta de fapt să-l scoată din țesutul gras al corpului, care este compus din celule, sarcina principală a care este stocarea de grăsime pentru o utilizare viitoare, pentru o „zi ploioasă.“ De exemplu, un om subțire moare după 2 luni fără hrană, în timp ce oamenii foarte obezi pot muri de foame în scopuri medicinale de peste un an și nu are consecințe negative pentru organism.
Acest lucru este interesant:
Oamenii se nasc cu depozite de grăsime, celulele adipoase in embrion sunt formate din „celule progenitoare“ țesutului conjunctiv embrionar. Celulele progenitoare, din care se pot forma celule adipoase sunt în om adult.
celule de grasime are forma de bile, înconjurat de capilare de sânge și conține un balon gras ocupă în interiorul celulei aproape tot spațiul. La persoanele slabe de a avea până la 35 de miliarde. Celulele adipoase, iar la persoanele care sunt obezi, pot fi de aproximativ 125 de miliarde. Și fiecare va conține de două ori mai multă grăsime.
Este folosit pentru a fi că o persoană nu este numărul de celule de grăsime crește, dar nu este. Deși celulele adipoase și nu sunt în măsură să fie împărțită, și acumularea de celule adipoase sunt deja disponibile prin creșterea dimensiunii lor, toate la fel, nu celula nu este în măsură să crească fără limită.
Când au zapasut maxim pentru care cantitatea de celule precursoare de grasime incep sa fie divizate de la ei, pentru a forma noi celule adipoase.
Noile celule grase sunt stocate permanent, iar atunci când o persoană își pierde în greutate, au redus doar în dimensiune. Reducerea cantității de celule adipoase, cu o scădere a masei de grăsime ar putea fi posibil, atunci când realiniez. Cu toate că o astfel de conversie au fost obținute în experimente, dar nu există nici o dovadă că acest lucru se întâmplă în organism.
ceai verde
Primul produs este testat pentru a arde de grăsime - ceai verde, are un proprietăți antioxidante mai puternice decât omologul său negru. Cu mâna el crește (producerea de căldură de către organism pentru a menține temperatura corpului vital) termogeneza si are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice din organism, accelerându-le.
Confirmat de datele de cercetare, consumatorii de alcool de 3 ori pe zi cu ceai verde, rata metabolismului bazal este accelerat până la 4%, iar consumul de 5 cesti de ceai verde va arde 70-80 de calorii, ceea ce duce la pierderea de până la 5 kg pe an.
A avut loc în studiul Edinburgh, în Magaret Universitatea Queen au arătat că consumul de alcool în 2 săptămâni la 4 cesti de ceai verde pe zi au realizat studii a scăzut semnificativ:
colesterol;
tensiunii arteriale;
cantitatea de grăsime;
greutate corporală.
În plus, ceaiul verde are un efect pozitiv asupra organismului in ateroscleroza, cancerul, boala inflamatorie intestinală, diabet și boli ale ficatului, care ne permite să vorbim despre el ca medical profilactic.
Ardei rosu creste termogeneza si metabolismul
piper roșu și alte „ardere“ condimente accelera metabolismul si, astfel, arde de grăsime, fără a le lăsa gramada sus. Ca urmare a utilizării lor crește ritmul cardiac și creșterea transpirație, ceea ce duce la un astfel de rezultat.
Observarea unui grup de femei japoneze a arătat că utilizarea de ardei iute proaspăt într-o cantitate - 10g crește producția de căldură umană (termogeneza) după consumarea unei mese grase și crește oxidarea grăsimilor.
Dar, pe proprietățile oxidative de carbohidrați, ardei iute are un efect de reducere, dar îmbunătățește aroma. Japoneză a remarcat că alimentele sărace în carbohidrați dobândite gustul alimentelor grase.
Cercetătorii japonezi bazându-se pe aceste rezultate sugerează adăugarea de ardei iute la un carbohidrat, și grăsimi feluri de mâncare, în cazul în care nu există contraindicații.
Este demn de remarcat:
piper rosu contine unul dintre cei mai puternici antioxidanti - capsaicina, care îi conferă un avantaj.
Omega-3 de pește și leptină
Grăsimea conținut în ulei de ficat de cod și în pește marin are în structura sa necesară pentru arderea acizilor grași omega-3 polinesaturați grăsime, care, în plus față de pierderea în greutate favorizat:
scapa organismul de colesterol în sânge, reducerea procentului de grăsimi nesănătoase;
duce la o presiune normală;
Aceasta ajută la subțierea sângelui, prevenind astfel formarea de cheaguri de sânge;
spori imunitatea;
reduce riscul de boli de inima, dar pacienții rareori cazuri de infarct miocardic acut și repetate;
prezintă o acțiune anti-inflamatoare, reduce doza necesară de medicamente anti-inflamatorii;
face o mai bună vizibilitate, prevenirea dezvoltării de degenerescenta maculara cu varsta;
proteja împotriva cancerului de colon;
reduce depresia post-natala, iar copiii își dezvoltă capacitatea cognitivă;
preveni îmbătrânirea și scăderea legate de vârstă în facultățile mintale;
facilita fluxul de artrita reumatoida (articulatii care afectează și organele interne).
Omega-3 arde de grăsime de pește
acidul docosahexaenoic este disponibil în grăsimea de pește marin previne conversia, în corpul uman, in celulele adipoase mature, celule precursoare, și astfel previne acumularea de grăsime în organism.
cercetatorii coreeni au descoperit ca adaugarea de alimente acid docosahexaenoic (conținut în omega-3):
a contribuit la reducerea dimensiunii picăturilor de grăsime și zona depozitelor lor,
indus apoptoza (procesul de auto-eliminare) a celulelor adipoase.
În cazul în care aceste studii confirmă, și auto-distrugerea celulelor adipoase sub efectul uleiului de pește va fi considerată ca fiind un fapt stabilit, se poate presupune că uleiul de ficat de cod și pește gras mare poate reglementa proporția de țesut gras în organism.
Rata consumului de omega-3 pe zi
The American Heart Association recomanda ca persoanele sanatoase consuma 3 grame de acizi grași pe zi.
Nu toate drumurile sunt mai bune. De exemplu, o bucată de somon scump (100-125 g) cuprinde 3-4 doze zilnice de omega-3, o porțiune de hering ieftine, acid gras cuprinde 2-2,5 ori mai lung decât somonul.
Cum de a evita consumul de pește de zi cu zi a furniza organismului cu cantitatea potrivită de ulei de pește? Este suficient să aranjeze numai două zile de pește pe săptămână, iar celelalte zile mânca alte alimente care contin omega-3 (nuci, frunze verzi, ulei de semințe de in).
Rata zilnică de omega-3 uleiuri furniza 1,5 g de ficat de cod sau conservate 2,5-5 g de ficat în sine. Este suficient pentru a adăuga la o salată sau o garnitură sau un pic de ulei de ficat.