La sfatul nutriționiști - dieta hrișcă cu chefir pentru sănătatea ta
Hrișcă dieta cu kefir este una dintre cele mai bune și mai sigure dieta și vă permite să se plieze în două săptămâni de 10 kg. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că o astfel de dieta poate fi repetată la intervale de o lună.
Preferința în dieta de hrișcă și kefir nu se poate reduce doar în greutate, dar, de asemenea, satisface foamea perfect, curăță organismul și de a îmbunătăți starea pielii.
Beneficiile unei diete
Hrișcă - produs fin cu o cantitate moderata de carbohidrati, dar conține o mulțime de proteine, magneziu, aminoacizi, potasiu, fibre, fier, iod, fosfor, vitamina P si B, care este un efect foarte pozitiv asupra sănătății și bunăstării.
Nutritionistii recomanda sa consume cereale mai des, mai ales dacă aveți anemie, hipertensiune arteriala, boli de ficat, sau edem. Pentru Cosmeticienilor hrisca este un produs de frumusete, care promovează pielea sănătoasă, unghiile și părul.
Kefirul - o băutură delicioasă și sănătoasă. Conține calciu, proteine, vitaminele A, B12, B2. iaurt util mai ales sistemul digestiv: Produse lactate cu bifidobacterii, bacteriile depasi marile procese de putrefacție intestinale.
Meniu cu dieta hrișcă cu chefir
Pentru a face acest lucru: apă clocotită se toarnă peste golire crupa mai departe și din nou, se umple cu apă clocotită (cu o ceașcă de hrișcă trebuie 1.5 cesti de apa de fierbere).
O astfel de folie de mizerie și se lasă cu apă fierbinte timp de noapte. gătit de cereale nu este necesar.
Dieta in sine nu are limite: poti manca terci la fel de mult cum doriți (dar nu se poate folosi sare, condimente și sosuri). Cina ar trebui să aibă loc timp de patru ore înainte de culcare.
Kefir se bazează 1%. Este beat înainte de masă (în 30 minute) sau după (în 30 minute). Cu toate acestea, în cazul în care există dificultăți cu vasul de hrișcă în suhomyatku, ea poate fi spălată în jos cu kefir (umple). Kefirul este consumată la voință, dar nu mai puțin de 1,5 litri pe zi.
Informații! Intre diete pot bea minerale simple sau (fara gaz), apă, ceai verde sau pe bază de plante. Puteți adăuga un pic de lamaie. Și nu uitați: pentru a pierde in greutate, trebuie sa consume multe lichide.
Recomandări utile pentru o dieta pentru hrișcă cu iaurt
Dieta pentru iaurt si hrisca este un mono-dieta, și, prin urmare, implică luarea unei multivitamine.
chefir Astăzi (cel care este eliberat acum 24 ore) este semnificativ mai slabă, și ceea ce este mai mult de trei zile, dimpotrivă, provoacă constipație.
Dacă după câteva zile de dieta esti foarte obosit de hrișcă și chefir, este posibil să se mănânce o alegere: fructe uscate (caise, prune). Ei vor umple corpul cu substanțe utile. Puteți mânca un fruct mic (nu dulce), miere de albine (nu înghiți, și rezolvă), salata cu varză, verdeață.
Nu hrișcă sărat afișează fluid și curăță organismul. Dar tine minte: deficit de sare provoaca oboseala, dureri de cap și o scădere a presiunii. Deci, uneori puteți sare produsul, pentru că este mai bine să sacrifice un pic cu rezultatul, ci pentru a proteja sănătatea.
Fiți conștienți! Hrișcă cu iaurt - nu este o greva foamei. terci Plictisit poate fi diluat cu ceapa, usturoi, ierburi, sos de soia și suc de lămâie. Alege un produs de gust.
Primele zile ale dietei rids corpului de apă, astfel încât și greutatea este redusă rapid. Mai târziu, cu toate acestea, grăsimea începe să plece. Nu trebuie să presupunem că greutatea scade cu întârziere și nu începe să mănânce mai puțin. O greva foamei poate duce la creșterea rapidă în greutate la sfârșitul dietei.
Cum să nu câștige în greutate inutile după dieta - modul corect de dieta
La sfârșitul chefir, dieta hrișcă trebuie să urmați aceste sfaturi:
Dupa dieta stomacul este redus, și, prin urmare, nu poate fi umplut imediat și întinse supraalimentarea lui. De asemenea, nu poți mânca mai târziu de trei ore înainte de culcare.
Nu consumați cantități mari de alimente grase si dulci. produse ușoare limită: brânză de vaci, supa de conținut scăzut de grăsime, salata de ou cu pește, fructe, hrisca, pâine integrală de cereale. Apoi, treptat, extinde dieta.
Informații! În plus față de dieta convențională descrisă mai sus, atunci când mâncat numai hrișcă și bea iaurt, apă, ceai, există alte modificări dieta.
Variante ale dietei hrișcă cu chefir
Prima opțiune
- Mic dejun: hrișcă (100 g.), Iaurt (sticlă), brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (3 linguri se află.).
- Pranz: hrișcă (50 g.), Salata de legume (100 g.), Carnea de vită (100 g.).
- Cina: hrișcă (100 g.), Iaurt (cupa), o jumătate de lămâie.
doua opțiune
- Micul dejun: (. 130 g), o placă de hrișcă, iaurt, două felii de brânză.
- Cina: o farfurie de salată de legume, un mar, un pahar de chefir.
- Cina: o farfurie de hrișcă (sezon cu sos de soia), o cana de iaurt, iaurt (130 g.).
opţiunea trei
- Micul dejun: o farfurie de hrișcă (completați în iaurt), o ceașcă de cafea, un mar.
- Pranz: placă de hrisca, apă (1,5 v.), Iaurt (0,5 v.).
- Cina: hrișcă (100 g.), Un pahar cu apă și iaurt.
opţiunea a patra
- Mic dejun: hrisca (1, 5 plăci), sticlă de suc.
- Pranz: iaurt (sticlă), nuci (130 gr.).
- Cina: o farfurie de hrisca, kefir (un pahar).
Dieta terapeutică și zi de post
Urmand o dieta poti pierde in greutate de trei kilograme și curățați vasele.
De asemenea, dacă pur și simplu nu se ridice în picioare mănâncă unul din hrișcă, aceasta dieta poate suplimenta opțiunea clasic slăbire: prima săptămână hrișcă numai cu iaurt pentru pierderea in greutate, a doua săptămână - dieta terapeutica pentru pierderea in greutate.
- Pentru micul dejun consuma farfurie terciul fierte (gătit în apă, fără sare și condimente), selecție suplimentară de a manca in iaurt (130 g.), Brânză de vaci degresat (130 g.), Brânză (două felii).
- Prânzul a fost salata cu legume verzi și carne de vită macră fierte (100 g.). Pe mânca gustare de mere sau iaurt scăzut de grăsimi (130 g.).
- Cina cuprinde gem cu legume si hrisca putin sos de soia.
Fiți conștienți! Aceasta dieta vă permite să piardă în greutate în mod eficient, satura organismul cu vitamine benefice, proteine, și va menține rezultatul atins după.
zi de post
Dacă încă nu au decis pe o dieta, încercați zilele de post cu hrisca.
Pentru această zi, mananca numai hrișcă fierte (aburit) pe apă. Pentru hrisca poate adăuga ceapă prăjită în unt (nu mai sunt linguri pe zi). Altă dată, se va adăuga la miere terci.
Puteți bea orice cantitate de ceai, apă, compot de fructe cu fructe uscate. Băuturile utilizate fără adaos de zahăr.
Informații! zi de descărcare promovează curățarea intestinului și scoate excesul de apa din organism.