Imaginați-vă următoarea situație: vă sunt în așteptare pentru dvs. de co-lucrător va finaliza un raport, care este necesar pentru a tine la întâlnire, care este pe cale să înceapă. Toate muschii sunt tensionate, începe să transpiri, și să-l pe oamenii care nu au nimic de-a face cu raportul sau reuniunii. Sună familiar? Deci, ce faci dacă ai început un atac de nerăbdare?
De ce am nevoie de răbdare?
În primul rând, indiferent de modul în care pot fi organizate, ca și cum ne-am angajat în mod inteligent programarea orelor de lucru, viața, ocazional, ne aruncă o forță majoră, nu putem face nimic. Din nou, trebuie să aștepte în mod regulat pentru ceva. Nu există nici o achiziție în jurul acestuia.
Și aici ne aflăm într-o situație în care avem cu adevărat nevoie de ceva urgent pentru a obține de la orice persoană sau persoane, sau să aștepte ceva, și ei se comportă în mod deliberat în film lent!
Putem, desigur, de a elibera furia lui, se ceartă cu colegii și rudele, de rupere ceva si apoi regreta ceea ce a fost făcut luni de zile. Dar dacă vom avea de câștigat?
Persoanele care suferă de focare frecvente de nerăbdare:
- rareori folosesc simpatia și respectul colegilor,
- deveni izolat, oamenii încep să le evite,
- se priveze de perspectivele de carieră, astfel de oameni tind să nu numească cap.
Deci, în cazul în care nu nerăbdarea și cum să facă față cu ea?
Simptomele de atac nerăbdare:
- dificultăți de respirație,
- tensiune musculară,
- mișcările nervoase ale brațelor și picioarelor,
- iritare și furie,
- nervozitate,
- grabă
- decizii nemotivate spontane.
Care este motivul?
Poate ați observat că diferite surprize te o reacție diferită face. Într-o situație de forță majoră, ești calm și știu ce să facă, iar celălalt poate avea un lucru urât mic, te duce complet din tine.
Faptul că fiecare dintre noi avem „declanșatoare“ individuale - oamenii, cuvintele sau situații care provoacă o stare de nerăbdare. Și toți - diferite. Acest lucru dovedește încă o dată că nerăbdarea de atac nu este o situație dată, iar indicii noastre interne psihologice și complexe.
Încercați să calculeze punctele slabe ale acestora. Această tehnică va ajuta să „Cinci De ce?“. Cu această tehnică, analiza situația cea mai recentă, când sunteți nerăbdători și s-ar putea fi surprins să descopere adevăratele cauze ale nerabdarea.
Știind în cazul în care vă puteți „de pe bobină“, va fi atent la astfel de situații.
Acum, într-o stare de calm, se pare evident că în fiecare minut o persoană convulsie, ceea ce face lucrarea urgentă pentru noi, nu-l accelereze. Dar cum să-l evite într-o stare de anticipare?
Dacă observați o simptome nerabdarea enumerate mai sus, apoi urmați sfatul trei site-uri populare eficiența personală * de mai jos:
- Pentru a începe, da-te un pic exercițiu, chiar și doar să meargă. Activitatea musculara reduce stresul.
- Îndrepte atenția spre alte lucruri, distras. Acordarea de o importanță excesivă la această problemă, sunt ele însele priva de posibilitatea de a evalua în mod obiectiv situația.
- Mai încet: Vorbește încet, se mișcă încet, încet respira.
- Dacă există ceva ce sunt în așteptare pentru o pauză în joc de calculator, cu vopsea, citiți. Dacă te duci într-un loc unde este posibil așteptare, aduce o carte sau altceva de făcut.
- Dacă așteptați ceva pe termen lung, rupe așteptările lor în mai multe etape, stabilit punct de control intermediar (dar nu prea des).
- Amintiți-vă că aveți posibilitatea de a alege modul de a reacționa la orice situație. Puteți alege să fie nerăbdător sau alegeți răbdare.
- Dacă nerăbdarea combinate cu flash-uri de furie, citi despre instrumentele de control al furiei.
- Răsplătiți-vă pentru acele momente în care au depășit nerăbdarea de a acționa în mod adecvat situației.
concluzie
Nerăbdarea - este o reacție umană emoțională cauzată de un declanșator intern și nu situația obiectivă. Prin urmare, fiind conștienți de acest lucru, putem fi pacient în orice situație, dacă dorim. Și vreau să fiu pacient iese in evidenta din cauza nerăbdării distruge relațiile noastre cu colegii, superiorii și prieteni, ne privează de cariera de creștere.
Mult noroc în controlul nerăbdarea!