Cât de greu este să se trage împreună, să renunțe la tort dumneavoastră preferat și du-te pe o dieta pentru a pierde Wei, sau cel puțin să nu câștige kilograme în plus. Ei bine, există prăjituri și alte prăjituri și să nu te mai bine. Doar spune că este într-adevăr o sarcină dificilă. Dar, fără loc de muncă în această viață nu este nimic, din păcate, nu se va realiza.
Nu doriți să obțineți mai bine - mănâncă bine
Pentru a arde excesul de grasime, corpul tau, destul de ciudat, au nevoie de energie, aceleasi calorii, din care încearcă să scape de la dieta ta. De exemplu, pentru a arde doar 100 de grame de grăsime, organismul are nevoie de aproximativ 900 de calorii. Și imaginați-vă cât de mult au nevoie pentru a arde acele kilograme în plus, de la care vrei sa scapi de. De aceea, corpul tau are nevoie de nutriție, cel mai important, că a fost corect. Mâncând prăjituri și produse de patiserie generale, și să nu recupereze, este necesar să ne amintim două reguli: le mânca în cantități rezonabile și să fie sigur de a combina alimente cu exerciții fizice. Dacă nu vă mișcați, ca și cum nu ai încercat să te limitezi la alimente, la rezultatul dorit nu va fi.
Dacă te duci foame și să renunțe la alimentele preferate, în primul rând organismul va „mânca“ este mușchi, deoarece este nevoie de ele o cantitate semnificativă de energie. Dar, înainte de grăsimea care atârnă doar pe mușchii și nu are nevoie de energie, este vorba doar în ultimă instanță. Organismul lent pur și simplu în jos metabolismul, muschii vor fi epuizate, iar stratul de grăsime ca de stocare a energiei va crește. În general, rezultatul este exact opusul.
Nu Deoarece există prăjituri și alte prăjituri și pentru a obține o mai bună - problema principală
Dar să revenim la subiectul nostru principal. Pot mânca prăjituri și alte produse de patiserie, și nu face mai bine? Intr-adevar, este hidrati de carbon, care, în cantități mari conținute în astfel de produse, sau mai degrabă în exces a acestora, și este o cauză majoră a obezității. Cu toate acestea, complet abandoneze carbohidratii imposibil. Corpul tau doar „speriat“ și începe să acumuleze carbohidrați în rezervă, ceea ce le face toate aceeași grăsime, care este depus atât de urât pe talie. Experții cred că pentru o persoană care conduce un stil de viață sedentar, o zi ar trebui să mănânce de cel puțin 1 gram de carbohidrati per kilogram de greutate corporală. Aceasta este exact suma pe care corpul tau are nevoie pentru a trai normal. Deci, dacă se cântărește 60 kg și un mod de viață sedentar, o zi puteți mânca cel puțin 60 de grame de carbohidrati. Dar nu mai mult. Deci, dacă doriți pentru a produce mai mult de început să se miște.
Deoarece există prăjituri și alte produse de patiserie, care nu are impact asupra siluetei tale
Ei bine, dacă se coace, reduce cantitatea de zahăr pe care le pune în aluat. Acest lucru, cu toate acestea, nu înseamnă că prăjituri savuroase puteți mânca la fel de mult cât este necesar. La urma urmei, făină albă de grâu - este, de asemenea, un carbohidrat. Dacă achiziționați de copt in-store - Citiți cu atenție ambalajul. Actualmente este necesar pentru a indica cantitatea de carbohidrati conținute aici. Pornind de la aceasta, și conta cât de multe și ceea ce puteți mânca.
Și, desigur, nu uitați despre alte produse. Mai bine să avem puțin, dar de multe ori. Încercați să nu pentru a aduce corpul la un sentiment de foame - atunci când o persoană este foame, el mănâncă mult mai mult decât are nevoie. Înlocuiți grăsimi animale cu legume, nu uita de proteine și acizi grași omega-3 polinesaturați. Dacă vrei să mănânci bine, piesa foarte extraordinar de tort, încercați să-l facă în dimineața, atunci corpul tau va avea timp să-și petreacă calorii in plus. Dar, în seara zilei de coacere ar trebui să fie abandonate. Și, desigur - să se miște mai mult. Sună ciudat, dar nici o altă știință, din păcate, nu poate oferi.