Nu pot, - se plânge Tatiana N. senior manager al uneia dintre exploatațiile comerciale importante din Moscova, - probabil, se va depune în curând o scrisoare de demisie. Lucrez la compania timp de opt luni, totul pare a fi îndeplinită. salariu decent, departe de casă, o echipă bună, fără certuri, există perspective. Dar Avraam fără sfârșit. zaparka permanentă. întotdeauna nevoie de toți șefii „ieri“. Sunt într-un ritm care nu poate funcționa. Nu stiu altii cum face fata? Programul de ieri ar putea face maximum 20 de minute, iar alocația pentru aproape o oră. De îndată ce am auzit „Este necesar să urgent!“, Mâinile mele încep să se agită, capul se oprește să se gândească, toate numerele rula în sus. Eu nu sunt în măsură să se concentreze.
Desigur, indiferent de disciplina internă a posedat omul, toate eforturile sale la locul de muncă va fi în zadar dacă întreprinderea nu este organizarea corectă a procesului de muncă. Cel mai adesea, acest lucru duce la o diviziune neclară a muncii între departamente sau angajați, lipsa abilităților de management profesională a managerilor de top, atunci când limitele de responsabilitate sarcinilor definite complet vagi mecanism nu este înregistrată și nu este clar chiar și directori scopurile și obiectivele și strategiile sunt absente de luare a deciziilor , angajații de sarcină nu este uniformă și ca rezultat - slaba motivare a întregului personal, și auto-organizare slabă a unor experți.
Cel mai adesea, confuzia totală în compania care suferă lucrătorii de nivel mediu și inferior. Din păcate, ele nu sunt în măsură să influențeze decizia conducerii și normalizarea procesului de muncă. A doua zi de lucru în această companie are loc într-o febră, pe echipa de margine, toate graba ca un nebun. Dar dacă ne uităm la impactul acestei lucrări, există o imagine tristă - care rulează pe loc, transformându-se în mersul pe jos în loc și. totul este în loc. Scurry, corespondenta si suna foarte mult în rezolvarea problemei a implicat o mulțime de angajați, dar aproape nimic nu a fost făcut. La sfârșitul lucrătorilor zi de lucru se simt „lamaie stors“ sau baloane dezumflate. Energie stânga - bateriile sunt slabe. Întreaga zi oamenii au fost într-o situație stresantă, care, din nou, nimic nu a fost rezolvată.
Informații: familiar pentru noi conceptul de oameni de știință „stres“ sunt împărțite în bune și rele, bune și rele. Acolo eustres si distres. Eustres, tind să fie pe termen scurt și pot merge în beneficiul omului. Că-l folosește terapia de șoc. Când corpul eustres mobilizează toate funcțiile sale pentru a face față cu efecte neplăcute. Dar primejdie - este doar un stres rău intenționat, ca urmare a unei persoane care poate rămâne mult timp într-o stare de depresie.
Consecința acestui stres, sau orice momente neplăcute de la locul de muncă pot fi reacții foarte diferite, doar aparent lipsite de sens. Dintr-o dată a izbucnit fata un interval neașteptat de memorie, pierderea unui fir de conversație, tremurând mâinile sau picioarele, nod în gât, amețeli, și greață. Aceste manifestări nu sunt atât de inofensive. Semnale de corp: cu mine, nu este în regulă. În același timp, ar trebui să fie în toate situațiile dispassionate posibil. atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale nu sunt necesare pentru cineva la locul de muncă sau acasă. să nu învețe să ia totul la inima? Acest sfat înțelept și sfat este doar pentru multe secole. Dar atunci când sunt la locul de muncă sfâșiere atunci când este necesar pentru a face un milion de lucruri într-un moment în nenumărate întâlniri de afaceri programată pentru o zi, și nu există absolut nici un moment. Orice stres are o mulțime de energie, care este nevoie urgentă în acest moment este de a lucra. Deci, ar trebui să încercați să nu observați ceva care nu este stresant, ci doar cu pricepere se sustrage, evita efectul lor agresiv asupra sănătății.
Inspira - expirati
Acțiunea necesară: inhalați profund. Încercați în timp să se concentreze pe respirație. Ați încercat vreodată să respire în mod deliberat, concentrându-se doar pe respirație? Ca o regulă, toate sunt respira superficial, fără a umple plămânii cu oxigen, în cantitatea potrivită. Inspirați și expirați aerul încet. Aceasta nu este doar gimnastica industriale la momentul nepotrivit. Oxigen în corpul nostru - purtătorul de energie. O astfel de respiratie va duce la faptul că activitatea ratelor de creier, inima, respiratorii și pulsul sunt normalizate și va fi capabil să se concentreze la locul de muncă.
va forța
Apropo, toată lumea intră în camera în care a lucrat ca corectorul, le-a interzis chiar și în perioada sovietică pentru a saluta capul corectura o editura de carte, a trecut de școală severă Politizdat și Voenizdat. „Aici sunt distras corectorului pentru un al doilea - și apoi a fost o greșeală în text,“ - a explicat ea cererea sa.
Și cineva trebuie să ia urgent echilibrul, cineva de pe calcule complexe de birou - toate au nevoie de mediul în care acestea ar putea concentra.
Deci, înainte de raportul anual. Mâine ar trebui să ia. Încearcă să se concentreze pe un minut - întrebați-vă dacă într-adevăr reflecta acum asupra a ceea ce ai citit? Sau gândurile undeva departe. Faptul că mâine încă mai trebuie să scrie note explicative? Sau perturba problemele de familie? Sau reminisce despre întâlnirea de ieri cu prietenii? Petrece un mic experiment. Răspundeți la următoarele întrebări. În cazul în care în acest moment este direcționat opinia ta? Ce vezi - desen pe tapet sau o ramură a unui copac în fereastra? Ceea ce simți în acel moment - caldura, frig, bucurie, frică? Ce gust în gură - cafea, tutun, ciocolata? Ceea ce auzi - muzica, copii țipând în curtea din spate, zgomot de mașini? Mirosul in camera - spiritele, masa de prânz la cantina, liliac pe masă? Un astfel de mic warm-up ajută întotdeauna să se concentreze pe probleme mai serioase. Vino înapoi la realitate, poate că mintea ta era în altă parte sau să distras ceva nesemnificativ? Raskontsentrirovannost putere consumatoare. În capul meu există încă o mulțime de cameră pentru detalii inutile și nesemnificative, care sunt distrași și pierde energia mentală. Și noi trebuie să fie capabil să se auto-ajutor să se concentreze asupra celor mai importante aspecte în acest moment.
Media Reader Evaluare: (a votat - 4)