Alimentația corectă se bazează pe acceptarea produselor alimentare în cantitățile potrivite. Mulți oameni muncesc din greu, au timp să mănânce doar o dată pe zi, umple stomacul plin. Acest lucru provoaca dificultati de digestie, greutate și chiar dysbiosis. Hai să vorbim despre cum să mănânce pentru a fi sănătoși.
Pentru a toată ziua să se simtă bine și să fie dieta energic, extrem de necesar. Și anume, există un anumit moment al zilei. De-a lungul timpului, corpul tau se va obisnui cu programul, și nu va pierde energie pe Snacking rapid, dar frecvente. Digerarea porțiuni adesea mici de alimente, sau o dată, dar în dimensiuni mai mari, bioritmuri umane da jos, se simte de multe ori oboseala, depresia și starea de spirit proasta. De asemenea, de energie și de sănătate produse și nu adăugați un tratament termic lung. Consumul de o friptură bine prăjit, nu te vei simti foame pentru o lungă perioadă de timp, dar aceasta este doar o consecință a unui lung și neplăcut pentru digestia stomacului.
Pentru bunăstarea recomandat sa se consume mai multe alimente vegetale și produse alimentare în forma lor brută. Acum este foarte popular în lume, alimente crude, un astfel de produs alimentar cuprinde numărul maxim de substanțe biologic active. Persoanele care practică o dietă cu alimente proaspete, toate alimentele consumate în forma sa brută, se referă la legume, fructe, și chiar și o varietate de cereale.
Dar, indiferent de modul în care mănânci, atunci când consumul de alimente, este necesar să se mesteca. Conform unor estimări, cel puțin 33 de mestecare, în același timp, intarirea dintilor. Și masa ar trebui să dureze aproape 30 de minute. În acest fel, vă facilitează stomac și tractul intestinal, prevenind uzura prematură.
Păstrați meniul zilnic include o cantitate suficientă de carbohidrați. Carbohidratii sunt perfect umple corpul cu energie și de a stimula o stare de spirit buna.
În același timp, ar trebui să fie posibil să se elimine dulce, aceasta duce la schimbări bruște a nivelului de zahăr din organism. Ca urmare, vă simțiți obosit. Cea mai bună opțiune pentru a înlocui dulciurile pe cereale integrale, cum ar fi pâine cu cereale integrale. Astfel de produse sunt ușor absorbite de organism pentru o lungă perioadă de timp și să stabilizeze rata de zahăr. Nu este necesar să se încerce mâncăruri exotice în cantități mari, stomacul nu poate face față cu alimente de peste mări. Încercați în cantități mici, oferindu-organismul dumneavoastră să se adapteze la bucătăria locală.
Chiar și mâncarea cea mai corectă și sănătoasă ar trebui să fie combinate cu efort fizic. În caz contrar, efectul produselor alimentare ingerate va fi neglijabil. Dupa ce a mancat, stai o oră într-o poziție verticală, puteți merge pe jos în aer curat, sau de a efectua activitățile de gospodărie. Dacă după ce mănâncă aveți dorința de a lua un pui de somn, știi, corpul tău toate forțele trimise la prelucrarea produselor alimentare, acest lucru nu ar trebui să fie.
Consumul de alimente, amintiți-vă că stomacul este lucrarea cea mai exactă în dimineața, de aceea este recomandat să mănânce micul dejun este mai dens decât masa de prânz și cină. La prânz activează intestinul subțire. Seara, întregul corp încearcă să deducă zgurei și pregătirea pentru vacanță. Ultima masă ar trebui să fie de până la 3 ore înainte de culcare, și chiar mai bine să nu mănânce după 18. Suprasarcină nu ar trebui să fie, astfel încât să nu se simtă disconfort în dimineața. De multe ori supraalimentarea în seara, în dimineața există un miros urât de la gura.
Cu beneficiul organismului, pentru a lua alimente într-un mediu relaxat, masa nu ar trebui să fie enervant la factori, cum ar fi muzica tare neplăcut, sau un miros înțepător străin. De asemenea, nu mâncați alimente atunci când ai o stare proasta, esti nervos sau doar obosit. După ce a luat o pauză și calm în jos, puteți începe masa, sau alimente consumate nu este metabolizat.
Ați observat că animalele bolnave ia alimente în cantități minime, în cazul în care nu-l respinge în totalitate. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu vrea să irosească energia pe prelucrarea produselor alimentare, toată puterea se duce la starea de sănătate afectată. Dacă doriți să mâncați în timpul bolii, este mai bine să mănânce un pic, nu alimentele cele mai utile și fortificate. fructe adecvate bogate in vitamina „C“.
Ai observat vreodată cât de mult alimentele pe care le luați la un moment dat? Cu acest sens, lăsați masa? O persoană care în mod normal, se poate mânca la un timp de până la 1-1,5 litri de produse alimentare, dar stomacul este capabil să proceseze și să absoarbă pe deplin doar o treime din alimentele consumate.
În toate probabilitățile, fiecare persoană și nu o dată se ridică de la masă cu un imens sentiment de greutate în stomac. Și mulți se întreabă: „Când trebuie să te ridici de la masă?“ Răspunsul este destul de simplu, „Când dispare sentimentul prima foame.“ Este necesar să se controleze dorințele lor și să nu cedeze în fața ispitei: ultima bucată din ea. Ei bine mânca o ultimă, etc. Deci, pur si simplu, pur și simplu se hrănească și să crească bacterii vicioase care afecteaza organismul si cauza dysbiosis intestinale.
La supraalimentarea constantă corpurile tind să scadă, afectând astfel circulația sângelui pe tot corpul. dușmănie incepe sa creasca la creier, și a scăzut activitatea mentală, încetinirea reacțiile naturale. Reanima organismul poate finaliza tranziția la un produs alimentar corectă și sănătoasă.
Nu nega corpul dumneavoastră posibilitatea de a funcționa corect. Ascultați stomacul, vă va spune ce fel de mâncare cel mai confortabil pentru el, și ce alimente veți primi un număr maxim de vitamine si energie. De la tine încă să adere la reguli simple de nutriție util și adecvată.