Noi rar reflecta asupra problemei cum să mănânce în mod corespunzător. Dar, în același timp, este o chestiune destul de grave, care trebuie să fie întotdeauna amintit. Pentru sănătatea noastră a fost bine, în fiecare zi trebuie să rămânem la cele mai importante aspecte ale alimentelor sănătoase corespunzătoare.
Regulile de bază ale aportului alimentar
1. Dreptul de a lua alimente - înseamnă să mănânce încet. masă ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute, cină și mic dejun - cel puțin o jumătate de oră. Între diferite feluri de mâncare în timpul mesei trebuie să faci cel puțin o pauză de 5 minute.
2. Alimentele trebuie mestece bine. pentru a facilita activitatea sistemului digestiv, deoarece încă în procesul de alimente de mestecat este o defalcare parțială a carbohidraților și proteinelor de enzime conținute în salivă.
3. Nu mâncați imediat după o gravă a activității fizice (sport sau alte activități fizice grele), hipotermie sau supraîncălzire, și după stres emoțional. Organismul are nevoie de timp pentru a recupera un pic, astfel încât produsele alimentare de recepție nu poate începe mai devreme de o jumătate de oră.
5. Apa poate bea 15-30 de minute înainte de a mânca. Nu bea apă în timpul sau imediat după masă, deoarece apa dilueaza sucul gastric, care este un efect foarte negativ asupra digestia alimentelor. Bea apa dupa masa poate nu mai devreme de o oră, fie doar.
6. Evitați consumul de alimente opărirea foarte rece sau foarte cald și nu trebuie amestecate în ingestia de alimente la un pas de mâncăruri calde și reci.
