Pierderea in greutate nedorite este o problemă majoră de sportivi, cum ar fi ekomorfy subțire, în cazul în care încep să mănânce alimente cu conținut scăzut de calorii sau sări peste următoarea masă. În plus, acest tip de sportivi are probleme cu mușchi rapid de pompare. Pentru a realiza formele musculare dorite trebuie să efectueze o activitate fizică regulată, precum și să respecte toate recomandările de antrenori. În plus, în acest caz, un set rapid de muschi ajuta, de asemenea, de nutriție sport în Lyubertsy. care este special conceput pentru orice tip de fizicul atlet.
Cum de a construi musculare subțire o singură persoană?
Set de mușchi este principala țintă traversa atlet subțire într-o sală de sport. Desigur, nu este necesar să sperăm că sportivul tip ekomorfy după sarcini regulate deveni imediat cabrare majoră. Dar, pentru a pompa o mare ușurare să-l sub o forță, și chiar mai ușor decât atlet corpul mare.
Va trebui să mănânce dreapta și de a lucra foarte greu în sala de sport pentru a pompa subțire masa musculara un tip. În timpul unui antrenament, aveți nevoie de masa musculara va câștiga rapid respectul pentru un regim alimentar special, care este proiectat pentru sportivi slabi. De exemplu, un instrument excelent pentru a obține ameliorarea dorită este utilizarea regulată în combinație cu formarea de nutriție sport în Ramenskoye.
Ce exercitii sunt potrivite pentru persoanele subtiri?
- În primul rând, aveți nevoie de exercitii aerobice si de stres pentru a reduce la minimum. Setul sarcina de a face față mușchilor perfect exerciții de bază, cum ar fi banc de presa, deadlift, și altele.
putere EXEMPLU pentru un set de masa musculara.
Acesta este un exemplu de un regim alimentar echilibrat pentru atlet slabă pentru a construi rapid musculare.
- Mic dejun. Ar trebui să fie la fel de sănătoase și nutritive. Acesta poate fi de patru ouă fierte, hrișcă și fulgi de ovăz pentru a alege de la, paine din cereale integrale și sucuri naturale.
- amiază. legume și fructe proaspete. shake de proteine.
- Masa de prânz. Orice aliment din carne, orez sau cartofi fiert.
- Două gustări înainte de cină. Acesta poate fi legume proaspete sau fructe.
- Cina. Ar trebui să alegeți una dintre preparate din carne. Cartofi sau orez. suc proaspăt.
- Inainte de a merge la culcare, se recomandă să mănânce brânză și bea un shake de proteine.
După cum putem vedea, meniul nu este ca o dieta. Principalul lucru în timpul zilei pentru a consuma cantitati adecvate de carne, pește, legume și fructe proaspete, precum și produse lactate. Numărul aici este nelimitat pentru sportiv subțire depinde de sarcină fizică.
Vot Steaua pentru un articol!