Vara - timp de călătorie, impresii luminoase, noi cunoștințe și alte plăceri la care atât de dornici de a plonja în vacanță. Deja ai văzut în visele ei înșiși - bronzat, subțire și se potrivesc sub soarele mediteranean cald.
Privirilor invidioase ale femeilor și entuziaști - bărbați escorta pe plajă, discoteca, excursii. Vacanță a fost un succes, și vă va lua cu ei amintiri plăcute și suveniruri. Dar, din păcate, visul este de multe ori în contradicție cu realitatea.
Tot anul în care ați lucrat o sudoare, pentru că locul de muncă Rush veșnică, și nu au avut timp nu că ajunge în sala de gimnastică și plimbare elementară în parc la sfârșit de săptămână. În fiecare duminică, ai promis solemn mine să rămânem la un program regulat de pierdere în greutate dieta ciocoi dieta.
Și în fața ta de așteptare pentru un test serios sub formă de micul dejun, prânz și cină la restaurantul All inclusive de hotel. Și știi dinainte că nu poți rezista abundența de bunătăți și dulciuri, din care doar bursting mese tip bufet.
Cum de a pierde in greutate in vacanta pe circuitul de alimentare All inclusive
Dar nu totul este pierdut. De fapt, produsele alimentare All inclusive schema care a făcut aceste hoteluri populare în Turcia, nu va ajuta doar să nu câștige în greutate, dar, de asemenea, pierde in greutate. Și la întoarcerea din vacanță, mulți nu vor fi capabili să învețe într-o frumusețe tăbăcite subțire, pentru a câștiga în greutate în timpul iernii lungi, rece pentru tine.
Este suficient să adere la regulile de putere rezonabile, au voința și greutatea merge fără efort. În plus, nu este nevoie de a pregăti propriile mese va servi ca un bonus frumos și se va concentra pe atingerea acestui obiectiv.
Pentru fundație pierdere în greutate în vacanță ia trei mese pe zi, cu o masă în timpul zilei. Portia pentru 1 masa: pentru alimente bogate in proteine (carne, peste) - o mână pentru carbohidrati (cereale, paste) - un pumn, legume și fructe echivala cu o mână.
Micul dejun se potrivesc: sucuri proaspete, ceaiuri de plante, cafea organică, pâine prăjită faina integrala, fulgi de ovăz, brânzeturi degresate, omletă, ouă prăjite cu legume, ouă fierte sau fierte si amestecuri salata sau doar legume proaspete.
De asemenea, nu uita de lapte băuturi magice, Ayran, care potolește setea minunat și hrănește corpul cu bacteriile necesare de acid lactic.
Mic dejun Exemplu: salata de varza proaspata cu stafide, marar si morcovi rasi, asezonate cu iaurt natural, ou fiert, pâine prăjită cu o felie de brânză și gem de afine, cafea adevărată sau o ceașcă de ceai fara zahar.
Masa de prânz în restaurantul hotelului
La prânz am prefera Cerba supu- național turc de năut, linte și roșii. De asemenea, de legume adecvat sau supa de pui, dar, dacă preferați de partea feluri de mâncare, cea mai bună alegere ar fi cușcuș.
Este feluri de mâncare orientale minunate, bazate pe un anumit fel este tratat de grâu grișul (cușcuș), cu adaos de legume, plante aromatice și condimente. Cușcuș este o mare sursă de proteine, în ciuda faptului că este orz, precum și un depozit de vitamine și minerale.
Dacă preferați feluri de mâncare din carne, apoi da preferință vițel moale, fiert cu legume, orez cu fructe de mare sau kebab de pui. Nu uita de legume.
cina exemplu: o porțiune Cerba de linte verde, carne de pui la gratar, vinete coapte cu verdeață și sos de iaurt.
gustare ușoară și plăcută va fi un fruct care ar trebui să fie consumate separat de restul mesei, dar nu mai devreme de 2 ore de la ultima masă. Nu puteți să limitați-vă bucura de tipuri preferate de fructe și fructe de pădure, cu toate acestea, nu nu ține cont de faptul că totalul lor nu trebuie să depășească două mâini împreunate.
Cina în restaurantul hotelului - de obicei masa bogată și variată a zilei. Gatiti mesele cele mai delicioase, gustări și deserturi. Și aici trebuie să alegem cu atenție meniul, deoarece procesele digestive încetini seara, și toate inutile în special intens depus pe părțile laterale.
Vă puteți bucura în condiții de siguranță tocană de fructe de mare, carne prăjită și tocană de legume, sau celule, pește, salate calde și preparate la grătar. Este posibil să doriți să completeze sticlă cina de vin sec alb sau roșu, în funcție de ce fel de carne sau pește te va mânca.
Un desert minunat poate fi preparat în conformitate cu rețeta tradițională turcească, gătite în dovleac miere cu nuci și sos tahini.
cina Exemplul levrek (un tip de biban) la gratar, salata cu avocado, rucola și roșii cherry, sticla de vin Chardonnay cu smochine uscate ca desert.
Cum de a accelera procesul de pierdere în greutate în vacanță
De asemenea, nu uitați că viteza procesului de a pierde in greutate poate fi localizat pe sala de gimnastică a hotelului, baie turceasca, SPA-centru. Și dacă te-ai plictisit de a face cu ei singuri - să se alăture grupului, care sunt animatori de sport, și se bucură de programe de zi cu zi pas de fitness, aerobic de apă, yoga, dans oriental. Sau doar o plimbare cu bicicleta, joacă volei pe plajă și un dans la discoteca.
Și când zboară imperceptibil astfel de zile scurte de odihnă, vă sunt complet găsit în mod neașteptat că nu numai recuperate de delicatese ale hotelului, și am scăpat de kilogramele in plus, care a luptat fără succes pentru o lungă perioadă de timp.
Și se întoarce acasă pot partaja cu prietenii amuzate printr-o nouă metodă Cum de a pierde în greutate în vacanță, sub numele de The All inclusive!