... În cele din urmă, peste iarna - jos cu haina grea! Doar aici jacheta sau haina de semisezon, cumpărat recent, pentru un motiv sau altul, nu sunt încurajatoare: abia nasturii, cu țepi, calități adezive urâte ale coapsei. Deci ... pentru a câștiga în greutate, trebuie să ne urgent această au ceva de făcut. Da, asta e doar în jurul valorii de post de colț - pomuchayus puțin, dar a scăpa de falduri urau pe părțile laterale. Ceea ce nu este o dieta? Deci, de multe speculații în ajunul Postului Mare, și începe căutarea pentru sfaturi despre cum să piardă în greutate în acest post. Tu, de asemenea, a decis să folosească acest timp pentru a aduce cifra înapoi la normal, dar nu știu de unde să încep. Start nu calendarul căutat de rețete și Postul Mare, precum și un examen medical.
Cum să piardă în greutate în postul: de unde să încep?
Postul - nu numai cea mai lungă dintre toate posturile ortodoxe, dar, de asemenea, cele mai severe. Pentru a susține aceste șapte săptămâni este posibilă numai pentru cei care postesc pentru gata - atât fizic cât și psihic.
pregătire psihologică înseamnă că nu sunt determinate doar pentru a pierde in greutate cu ajutorul Postul Mare, dar, de asemenea, ceva care nu este șocuri grave se întâmplă în viața ta în ultimul timp - cum ar fi pierderea unei persoane dragi, divorțul epic serios de soțul ei, sau alte traumatisme.
gradul de pregătire fizică să suporte starea de repaus alimentar strict este determinată de către organism, astfel încât înainte de a începe, pentru a afla starea de lucruri în stomac, pancreas, vezica biliară și sânge.
În cazul în care ancheta nu a prezentat nici o anomalie (gastrite, ulcer peptic, pancreatită, colecistită și anemie), atunci putem merge mai departe.
Alegerea alimentelor pentru pierderea în greutate în post
Acum a venit rândul calendarului Postului: să-l studieze cu atenție. În timpul celor șapte săptămâni, va trebui să zile alternative de ospățul total, să mănânce alimente rece (dietă uscată) și zile când nu își pot permite o masă caldă cu ulei vegetal sau nu.
- Sfat: în zilele de respingere completă a produselor alimentare nu intenționează nici un caz care implică sarcini grave fizice (curatenie generala la domiciliu, clase în club de fitness) - pur și simplu nu supraviețuiesc.
rațiile uscate Putere (xerofagia) înseamnă excluderea din dieta ta orice mâncare caldă și fierte: puteți mânca fructe doar proaspete și uscate, legume, miere, nuci, pâine, slabă, și aproximativ cafeaua preferată, cappuccino și ceai va trebui să uite tot.
- Sfat: nu merg la extreme în dorința lor de a pierde in greutate: Postul Mare - aceasta nu este o dieta in care miligram cantitate de porții și contul calculat - fiecare calorii. Mănâncă la fel de mult ca ai nevoie să se simtă confortabil.
Zilele atunci când este permis alimente cu ulei, - special. Asigurați-vă că pentru a pregăti supe fara carne, borș, terci, piure de cartofi. Nu uita despre surse de proteine - de exemplu, despre ciuperci. Ele conțin proteine vegetale: nu este cu siguranță atât de valoros ca un animal, dar randamentele sale.
salate și tocane de legume, preparate cu ulei vegetal, se va face o varietate plăcută în meniul dvs., asa ca nu uita de ele.
- Indicație: nu se limitează numai la uleiul de floarea soarelui, salata ulei de măsline perfect, și poate fi utilizat, de exemplu, porumb pentru tocane.
Fiecare dintre aceste uleiuri are propriul gust, ceea ce face, de asemenea, o varietate de mâncăruri gătite. În plus, problemele și compoziția chimică unică, vitamine și oligoelemente conținute în fiecare formă de ulei.
Gatiti alimentele calde fără ulei este oarecum neobișnuit, dar merita: supa sau supa cu supa de legume, tocana de cartofi cu ciuperci si mazare, orez cu legume este bine digerat, satisfac, dar nu supraîncărcați stomacul.
- Sfat: gatiti pește aburit sau fierte, chiftele de aburi - mai mult decât peștele prăjit de obicei este prea grea pentru tine. garnitură excelent aici servi orice cereale, piure de cartofi și salată de legume.
Oricare ar fi fost strictă Postul Mare, dar, de asemenea, se bucură de deserturi încă mai doresc. Ce să aleg? De la coacere macră mai bine refren: făină - făină întotdeauna, și a crescut subțire. O alternativă excelentă la un punct de vedere controversat de feluri de mâncare slăbire canon devin salate de fructe imbracate cu miere, suc de lamaie si nuci, mere coapte, gemuri și conserve.
- Sfat: Nu te lăsa înșelat de aceste desert relativ slabă, mânca cu moderație, deoarece unele fructe (cum ar fi bananele), puțin inferioare la ceea ce lor aceeași coacere calorice.
Din Postul Mare
