Arunca consumul de cafea încet, pentru că nu aveți nevoie de stresul de schimbare bruscă a stilului de viață. Durata de a scăpa de obiceiul depinde de cantitatea de băutură pe care ați absorbit înainte. Opri obtinerea Institutul de cafea brusc, s-ar putea întâlni simptome de sevraj - oboseala, dureri de cap, somnolență, greață, dureri de stomac, și depresie.
Cumpara cafea fara ins cafea, cafea instant și o băutură de cicoare. Încercați să înlocuiți aceste dvs. de cafea tare obișnuită. Treptat, peste o ceașcă de băuturi bea cafea fără ins.
Relaxați-vă mai mult pentru a fi iritabil și obosit în timpul orelor de lucru. Aerisiți camera pentru a dormi - aerul proaspăt ajută să dormi bine. Alege complet multumit de pat - perne, saltele, pături, haine.
Noțiuni de bază din pat, deschide perdelele - soarele va semnala creierul că este timpul să se trezească. Preia și a alerga duș. În micul dejun sa fie sigur pentru a include un produs alimentar de proteine, contribuie la comutarea rapidă a organismului la priveghi.
Includeți o listă de băuturi care înlocuiesc cafeaua. ceai verde. Este suficient de cafea ina, deși mai puțin decât în cafea. Descoperiți proaspete sucuri de fructe și legume pentru a reîncărca bateriile pentru a doua zi. Mai mult în dieta ta este băuturi sănătoase, cu atât mai puțin va depinde de următoarea ceașcă de cafea.