Cum de a lua proteine ​​din soia

Oricine are interesat vreodată de nutriție sport, cu siguranta stie ce proteine, și de ce ai nevoie de ea. Un util dacă soia? Și care sunt principalele avantaje și dezavantaje?

Ce este?

Proteinele din soia - o proteină derivată din soia. El este un membru al unor medicamente destinate nutriției sportive, dar în rândul profesioniștilor nu este considerată cea mai bună opțiune. De ce? Informații cu privire la cazul în care în paragraful următor.

Avantaje și dezavantaje

În primul rând, să enumera avantajele de proteine ​​din soia:

• Preț accesibil. El este mult mai ieftin decât alte tipuri de proteine, care este asociat cu disponibilitatea și costul redus al materiei prime utilizate, și anume soia.
• In timpul testelor efectuate sa constatat că proteina de soia ar putea avea un anumit impact asupra producției de hormoni tiroidieni. Acestea sunt sintetizate de glanda tiroida si sunt responsabile pentru unele dintre procesele de gândire, de transfer de căldură, reglarea tensiunii arteriale, activitatea motorie, ritmul cardiac, creșterea țesuturilor, precum și de schimb și alte procese importante în corpul uman. Dar o creștere semnificativă se observă, astfel încât glanda tiroida nu vor fi încălcate.
• De fapt, proteina din soia îndeplinește funcțiile sale de bază, care includ accelerarea creșterii țesutului muscular și nutrienții, intarirea sistemului imunitar, precum si accelerarea metabolismului (care ajuta la arderea grasimilor, adică, pierdere în greutate).
• Proteinele din soia este potrivit pentru sportivi si fanii cu intoleranta la proteinele din lapte (lactoză).
• Preparatele pe bază de proteine ​​din soia furnizează aminoacizi importanți, cum ar fi lizina, glutamină și alții.
• Proteinele din soia este capabil de a reduce nivelul de colesterol nociv în sânge

Cum să utilizați?

Cum de a face proteine ​​din soia? Totul va depinde de produsul pe care ați achiziționat, astfel încât înainte de utilizare citiți cu atenție instrucțiunile. De asemenea, să păstreze în minte și scopul său, mai degrabă rezultatele pe care doriți să realizeze. Deci, persoana medie ar fi de ajuns pentru treizeci de grame. Cu toate acestea, doza ar trebui să crească la sarcini mari. De obicei, este de aproximativ 1-2 grame per kilogram de greutate corporală. Sportivii profesioniști pot utiliza până la 4 grame pe kilogram.

Volumul total este împărțit în două etape: una pentru 45-60 de minute inainte de antrenament, a doua - o jumătate de oră după ore. Pulberea se dizolvă în apă sau alt lichid.

Cum de a face o alegere?

Pentru a reduce și a minimiza efectele negative ale proteinelor din soia asupra organismului ar trebui să fie luate în mod responsabil și serios la alegerea sa. Și tu ar trebui să acorde o atenție deosebită?

Proprietăți utile de suc de roșii