Nu putem evita complet situatii stresante in viata. Dar, pentru a învăța să răspundă la ele în mod adecvat, nu alunecarea într-o cădere psihologică, putem. Noi pentru a ajuta doctorii oferi tehnici diferite. Fiecare dintre cele 8 metodologii, pe care le descriem în acest articol este util în sine. Dar cel mai bun efect este realizat printr-o combinație a ambelor. Recomandări confirmate de cercetarea științifică. Încercarea de practică pentru a afla care vi se potrivește cel mai bine.
Metoda 1. Amintiți-vă, această șansă - nu în ultimul!
Această caracteristică - doar una din multe. Prezentatoarea TV Opru Uinfri a fost concediat de la primul său loc de muncă. Regizorul Steven Spielberg sa scufundat în mod repetat, în examenele de admitere la Institutul de Cinematografie. Treizeci de editori au respins prima carte a Dzhoan Rouling lui Garri Pottere.
Metoda 2: Reducerea importanța problemei
Instilat la copii, și în același timp, ne imaginăm că evaluarea școlară - nu cel mai important lucru în viață. Acestea vor fi mai ușor și mai interesant pentru a studia, ei nu te vor înșela, și vă sunt atât de a le proteja de stres. Același lucru este valabil pentru proiectele dvs. de lucru. Nu spune echipa care „este cel mai important proiect“, „ultima șansă“ și altele asemenea. O astfel de abordare ar conduce la conflicte în grup și de a reduce eficiența. Înainte de performanță publică sau de apărare a unei teze, încearcă să minimalizeze statutul de audiență mental. Cum - depinde de imaginația. Cineva din gândurile de rochie de copii cu jurați cursoare cineva prezintă în pielea goală și lipsită de apărare. Găsiți drumul spre.
- Cuvinte care cauzeaza boala si blocarea creierului
Metoda 3: Asteptati Unexpected
Selectați orice situație tensionată și întrebați-vă întrebarea: „Ce se întâmplă dacă există o surpriză?“. De exemplu, aveți o prezentare importantă. Intreaba-te, „Ce se întâmplă dacă PowerPoint eșuează în fața conducerii?“, „Ce se întâmplă dacă un minut înainte de începerea, veți afla că în loc de 20 minute ai luat doar cinci?“. Imaginați-vă în prealabil toate cel mai rău lucru care se poate întâmpla. Suntem dureros reacționează la doar evenimente neașteptate. Dar, dacă vă pregătiți mental pentru probleme, șoc nu se produce și este posibil pentru a evita o cădere nervoasă. Inima nu va fi bate salbatic, iar faptele nu vor fi impulsiv.
Metoda 4. Amintiți-vă că sunt valoroase în dreptul lor propriu
Ai o mulțime de calități pozitive, să posede experiență și competențe suficiente. Apreciați le apoi pentru a face față cu atacuri de panica va deveni mai ușor.
1) Faceți o listă de priorități și să dea o evaluare a fiecărui element.
2) Lista atributele pozitive. Păstrați-le în fața ochilor și a reciti în fiecare zi.
Ajuta colegii să se relaxeze, spunându-le înainte de prezentarea pe care echipa ta mândru. Adu-i aminte că este important pentru tine, indiferent de ce.
Metoda 5. Rețineți succesul, nu învinge
Amintindu succesele din trecut, stimulezi aceeași reacție în momentul potrivit. gândurile și comportamentul în trecutul nostru este profund imprimat în creier. Dacă de multe ori le restabiliți în memorie, acestea vor bloca și va apărea la momentul potrivit. Reciproca este, de asemenea, adevărat, amintiți-vă astfel eșecul este dăunător și contraproductiv.
Exerciții. 1. Faceți o listă de situații stresante în care ați reușit. 2. Poziționați-vă într-un scaun confortabil și se bucură de o suflare: încercați să-l încetini la un ritm confortabil. 3. Amintiți-vă că vă ajută scuti de stres psihologic înainte. Utilizați toate simțurile: auz (sunete), viziune (imagini), olfactive (miros), pentru a reconstitui evenimentele în detaliu. 4. Completați fiecare memorie cu cuvintele: „Am făcut-o!“. 5. Repetați acest exercițiu, atâta timp cât înveți instantaneu amintesc succesele anterioare.
6. Metoda se convinge într-un rezultat favorabil
- Cum de a atrage bogăția în viața ta: 6 secrete de la unul dintre cei mai bogați oameni din America
Metoda 7. Pregătirea pentru tensiunea în avans
Repeti, punerea ei în condiții mai rele decât se aștepta în realitate. De exemplu, descrie prezentarea tezelor mai repede decât era planificat. Adăugați efecte de sunet: Inclus TV sau receptor cu voce tare. Încercați să prezinte informația fără să se uite la înregistrare.
8. Profitați de metoda de primul
Stând la ultima și pentru a întârzia „momentul adevărului“ - cel mai rău mod de a scapa de stres psihologic. În schimb, primul apel. Vei fi factorul împinge mai puțin contradictorialității, pentru că, vorbind mai întâi, nu te compara cu alții. Te concentrezi pe sarcina, mai degrabă decât a încerca să bată pe cineva. Cu toate acestea, metoda este buna doar atunci când rezolvarea problemelor obișnuite. Dacă situația pe care vorbind cunoștință, funcționează mai bine a doua sau a treia. Apoi, uitam de primul vorbitor, veți înțelege cum să facă față cel mai bine cu sarcina.
Citiți în următoarea ediție a „Director Comercial“