Cea mai adâncă dorință de fiecare femeie: „Nu te grăsime!“. Moduri de a deveni subțire și întotdeauna să fie bine hrăniți acolo, și nu magie, dar reală. Care este secretul armoniei?
Secretul armoniei - ciuguliți propriu sau „stomac Sejurul său?“:
În cazul în care, înainte de prânz sau cină este timp de două ore, atunci ar trebui să aibă o gustare cu alimente bogate in proteine sau carbohidrati complecsi. Acestea includ: iaurt, iaurt, un pumn de nuci, mere, fructe uscate și legume. Foamea și Blunt: prune, smochine, fenicul si menta.
Cum de a deveni subțire și potolită - „înșelăciune vizuală“:
După ce vom vedea ceva delicios, apoi doriți imediat să mănânce. Așa cum se spune: „În primul rând vom mânca ochii.“ De obicei, provoacă apetitul și ridică o furtună în stomac ceva afumat, prăjit sau făină. Concluzia este simplă: pe mâncăruri delicioase pe care le provoacă salivație excesivă, este mai bine să nu se uite. Dar această regulă „mananca ochii“ trebuie să le adopte pentru a fi subțire și săturată. Cum?
slăbire secret: toate mesele pe care le vor avea, aveți nevoie pentru a face vizual mai mult la impresia că o mulțime de produse alimentare. De exemplu, în snack ai un mar. Dacă mesteca pe tot mere, apoi un minut mai târziu, nu a mai rămas nimic din ea. Și dacă vă tăiați de mere în felii subțiri, atunci puteți savura pentru o lungă perioadă de timp. Se taie brânza în cuburi mici, de asemenea, va ajuta la combaterea foametei - bine de mestecat fiecare bucată, te vei simti satietate rapid.
Secretul armoniei, „Dacă mâncați încet, atunci viața este bun!“:
Modul corect de a armoniei este prin mestecare. În primul rând, atacul de ruinare pe produsele alimentare, atunci când câteva minute mai târziu placă goală - un test serios pentru stomac. În al doilea rând, cu mestecat temeinică a alimentelor, absorbția nutrienților începe în gură, astfel încât saturația se produce rapid, chiar și atunci când o cantitate mică de alimente consumate. Pe de altă parte, în cazul în care stomacul „încărcat“ produse fără încetare și rapid, el nu are timp pentru a trimite un semnal la creier, care este plin, iar oamenii in mod natural overeat. De aici concluzia: este necesar să se mestecă încet și să bea apă și să bea în înghițituri mici.
Pentru a nu manca prea mult, au o modalitate ușoară. Pentru a reduce dimensiunea de porții înlocui farfurie mare mici si lingura - desert. Fiecare masa este întinsă până la 20 de minute, nu mai puțin - adică cât de mult timp este necesar pentru ca organismul să se simtă sațietate.
Secretul armoniei: „Micul dejun, prânz și cină - toată lumea are nevoie“:
Deveniți subțire, care urmează să fie sătul și să mănânce mai puțin posibil și fără nici o fraudă. Trebuie doar pentru a dezvolta un obicei util: există în același timp și pentru a observa aceasta dieta in mod constant. Apoi va apărea pofta de mancare pe ceas. Cum de a realiza acest lucru? Pentru a începe cu, opriți seara târziu „inspecta“ frigider, și veți fi plăcut surprins cât de ușor este să te trezești în dimineața fără greutate în stomac. În plus, apare pofta de mancare dimineata, iar acesta este un semn bun, pentru că micul dejun ar trebui să fie a patra parte din dieta de zi cu zi, sursa de alimentare normală a organismului. De asemenea, micul dejun începe metabolismul și promovează arderea grăsimii. Și toate alimentele consumate în dimineața, pentru a digera zi fără „agravante“ consecințele pentru cifra, chiar dacă ați mâncat o bucată de tort. Dar este de preferat să aibă un mic dejun de cereale ca cerealele sunt digerate în stomac mai lung, reține apa, apoi o lungă perioadă de timp pentru a satura.
Masa de prânz și cina sunt o necesitate pentru a începe cu salata de legume. În primul rând, fibre vegetale utile nu mânca prea mult. În al doilea rând, după ce legume consumate orice mese „grele“ dura mai mult pentru a digera și se saturează corpul gradat. Și să mănânce mai puțin, înainte de masă se recomandă să bea un pahar de ceai verde, suc de rosii, iaurt scăzut de grăsimi, minerale sau apă simplă. Acest lucru va reduce cantitatea de alimente consumate cu aproape o treime. Secretul este simplu: lichidul umple stomacul și tot ceea ce capturile ochi, nu au nici o dorință de a mânca.
Deveniți subțire și va fi bine hrănite, „aromaterapie“:
Femeile de multe ori cei care tin dieta place sa glumeasca, care trece de cofetărie „respira și du-te, și nu voi lua nimic.“ Această glumă are unele adevăr: unele dintre arome pacifica într-adevăr apetitul. Cele mai eficiente - mirosul de vanilie. Și mirosul de mere, grapefruit, banane, fenicul, menta, lavanda si trandafiri, de asemenea, satisface foamea. Este suficient să miros, de exemplu, șorici de grapefruit, sau in timpul mesei pus pe masă lumânări parfumate. În cazul în care foametea a predominat în timpul călătoriei sau în timpul funcționării, utilizarea de parfum cu o aroma floral sau fructat - pentru câteva minute, el va bloca dorinta puternica de a mesteca ceva.
Și, în sfârșit, o mai secret al armoniei: pacalind apetitul, nu uita despre activitatea viguroasă și activități sportive. Trebuie să fie implicat în faptul că într-adevăr fascinat, și apoi gândul de a manca retragem în fundal.