Acasă> Box> auto-apărare> Cum de a îmbunătăți rata de succes și de a face parte dintr-o dată
Bună ziua dragi prieteni! În cazul în care spațiile deschise pe Internet va adus pe blog-ul meu, atunci este foarte probabil faci orice fel de sport și doresc să-l îmbunătățească. Este minunat, pentru că acum vă voi da o mulțime de sfaturi cu privire la modul de a crește viteza de impact de mână la domiciliu.
Una dintre cele mai populare sporturi pe care le cunosc acest lucru este de box. Boxul este foarte practic și eficient de artă marțială care vă permite să învețe abilități de auto-apărare într-o perioadă scurtă de timp. Factorul cel mai dominant în box este masa, dacă nu, atunci va salva viteza!
Ai nevoie de a stăpâni:
• Tehnica de mare viteză și mișcarea eficientă
• Răspuns rapid
• O lovitură rapidă
Folosind toate aceste competențe va fi suficient pentru greutatea dumneavoastră pentru a învinge rivalul mai ambițios.
Ați auzit fraza mai cremaliera, mai tare căderea?
Așa că a venit cu acei tipi aceiași care au însușit tehnica de luptă de mare viteză. Acesta este utilizat în principal în karate.
Tehnica de circulație de mare viteză vă va da un avantaj asupra adversarului, deoarece el nu va fi probabil să ia obiectiv la tine, și în mod ideal chiar ajunge acolo. Adică, poți învăța să lase deoparte pentru a nu utiliza blocuri pentru a muta departe de adversar și contra-l ataca în hotspot-uri publice.
rapid de răspuns este, fără îndoială, un aspect important al box. CÂȘTIGATĂ anumite reflexe in corpul tau va fi capabil de a ușura apărare, fără teama dor de o bataie si chiar pentru a termina blocuri contracara atacuri! Pentru producerea de reacții au nevoie de o mulțime de timp și răbdare, dar rezultatele sunt în valoare de ea!
Ei bine, subiectul principal al acestui articol - este un pumn rapid. Putere Shot - este un fel de viteză, înmulțit cu greutatea, iar dacă nu aveți o masă mare, atunci puteți compensa cu ușurință pentru viteza. Plus pumn de mare viteză este mult mai probabil de a sparge prin unitatea de inamic decât doar un puternic ca ochii rivale chiar nu au avut timp să reacționeze la ea. Și dacă lovitura va fi aplicata punctele active durerea va fi mai clare și înțepătură.
Cum se pot antrena toate aceste abilități, vă întreb?
Cu tehnica de mișcare pentru a face față mai ușor. Trebuie să înveți mișcările simple: înainte, înapoi, stânga, dreapta. Pentru a înțelege modul de utilizare mișcarea înainte, înapoi va ajuta acest exercițiu ca chelnochok.
Când partenerul de sparring devine pumn direct aveți nevoie pentru a face un mic sări înapoi la mâna lui nu ajunge la tine, și de îndată ce el termină presiunea mâinii, face un salt bate înainte și înapoi în punctul activ, de exemplu, la ficat. Trebuie să înțelegeți că toate acestea se întâmplă într-o fracțiune de secundă.
Pentru dezvoltarea mișcării spre stânga la dreapta, veți practica o mișcare circulară. Treaba ta în timpul grevei va fi deplasată din traiectoria sa. Adică, dacă ai face o lovitură directă la cap, atunci sarcina dumneavoastră este de a face o mișcare circulară spre stânga cu traiectoria de deplasare a impactului și, în același timp, ajunge la adversar. Astfel, veți obține în unghiul așa-numitele mort. Acest lucru este atunci când adversarul nu este posibil să vă izbitoare cu altă parte, în timp ce stai aproape în spatele lui și în fața ta deschide un punct foarte vulnerabil al adversarului: coaste, spate, rinichi, ficat.
Această tehnică este deosebit de eficientă atunci când inamicul este de lucru într-o manieră agresivă apăsătoare. Pur și simplu a trecut de la linia de atac și bate în organism. Un cuplu de aceste deplasări și victoria este a ta.
Dar ce fel de vorbire și victoria nu poate fi dacă nu aveți suficient de rapid și lovitură puternică, nu?
În scopul de a câștiga proiectilele de viteză de impact, fără a recurge la a vă ajuta să umbra de box, el nu cere nimic. Selectați acordurile preferate și să le aplice la o viteză mare prin aer, are și o viteză de top. De-a lungul timpului, pot fi luate în mâinile greutăților care va consolida mult progres!
În ceea ce privește cochiliile pe care le va accepta pere. Cum viteza de pere și convenționale.
Lucrul cu suflanta de mare viteză, vei câștiga nu numai viteza, dar, de asemenea, au construit un reflex bun pentru a contraataca!
Și dacă utilizați un bec obișnuit, Bertha pe mai greu și să încerce să-l împingă.
Ca un bonus, exercițiu sfătui să atașați cabluri la perete, să le ia în mână, și pur și simplu a lovit la fel de puternic posibil și mai rapid.
Despre naț. de pregătire vă pot spune triceps leagăn mai bune și antebraț, este cei care sunt responsabili pentru viteza de impact.
Dacă aveți nevoie de un sistem bun și productiv o durată de funcționare a vitezei de mâini, atunci îl puteți găsi aici. În urma link-ul veți găsi exerciții speciale pentru mâini. Atât fizice și tehnice.
Și, în sfârșit, un răspuns de mare viteză. Reacție - această rezistență la anumite activități care nu ezită să se dezvolte destul de dificilă și consumatoare de timp. Vrei te un răspuns militar bun ca Bruce Lee? Apoi, du-te înainte de a se angaja!
Să partenerul tau face aceste atacuri, în primul rând, în ordine, apoi, în inconsecvența. De-a lungul timpului, câștigând viteza și forța de impact. Dacă vă dezvolta rezistență la fiecare lovitură posibile tratate folosind lovituri offset și de viteză, apoi în timp, nici măcar no sperie dimensiunea adversarului. Doar nu dau loc să se teamă și să se bazeze pe reacție și concentrarea, și atunci nu va fi egal în luptă.