Deci, de unde știi că ai timp să se gândească la modul de a stimula imunitatea? Ar trebui să le facă, dacă observați că obține rapid obosit, iar acest fenomen este cronică dacă aveți tulburări de somn (insomnie sau, dimpotrivă, vrei mereu să dormi), dacă ai depăși dureri de cap, și suferiți de dureri articulare și mușchii. Toate cele de mai sus - semne deranjant! Dacă nu întări sistemul imunitar acum, apoi, în viitorul apropiat va ataca o varietate de boli - ea trece nu va fi în măsură să „treacă“ nici o infectie. Ei bine, după un timp, riscul bolii într-o cronică du-te.
Cine este în pericol?
Există mai multe grupuri de oameni care ar trebui să ia în special grijă de modul de îmbunătățire a imunității.
Deci, la risc:
- cele un fel de activitate este sub stres și de încărcare - piloți, astronauți, oameni de afaceri, sportivi, ingineri;
- trecut printr-o operație chirurgicală - pentru un astfel de organism interferență reacționează imunocompromisi;
- copii (inclusiv un nou-născut). Sistemul lor imunitar este încă foarte imperfectă, și nu este surprinzător, pentru că abia încep să trăiască. Dacă vă întrebați cum de a îmbunătăți sistemul imunitar al nou-născutului, răspunsul este simplu - să alăpteze și să fie sigur de a fi angajat în prevenirea dysbiosis;
- cei care, din cauza naturii muncii lor nu respectă somnul obișnuit și dieta. Prin urmare, dacă lucrați pe timp de noapte - să aibă grijă de întărirea sistemului imunitar.
- persoane în vârstă.
Această imunitate a fost ridicată, iar boala a evitat cu care vă confruntați șase reguli simple pe care trebuie să o urmeze. Amintiți-vă trei lucruri pe care trebuie să spui „nu“ și trei lucruri pe care le incepand din acest moment, spun „da“.
- Fără stres.
- Nu există obiceiuri proaste.
Fumătorii nu numai dinți și probleme pulmonare galben. Ele sunt, de asemenea, mai greu de a tolera infectie, cum ar fi gripa. Lucru este că țesutul este frapant un răspuns imun exagerat. Prin urmare, fumatul o țigară după alta, ne distrugem sistemul nostru imunitar. Pentru informații despre cum să renunțe la fumat - in articolul „Cum să renunțe la fumat: motivația și depășirea dependenței.“
- Există un stil de viață sedentar.
Mai este de mers - mersul pe jos in aer liber consolida sistemul nervos, elimina tensiunea emoțională. Și acest lucru este un pas la modul de îmbunătățire a sistemului imunitar.
- Da nutriție.
- Da întărire.
Calire - un pas către dezvoltarea unui sistem imunitar puternic. Scopul călire - pentru a obișnui corpul tau la frig. Mod de a alege și alege după bunul plac. Puteți deveni sub formă de pudră cu zăpadă, puteți lua un duș de contrast, dar vă puteți turna doar apă rece. Doar amintiți-vă că obiectivul dvs. - să fie temperat, și să nu se îmbolnăvesc și pentru a obișnui organismul la frig treptat. De aceea, stins începe să reducă treptat în fiecare săptămână între una și două grade de apă care hosed.
- Da imunostimulator.
Imunostimulante nu te vindeca de orice boală. Ei pur și simplu, să consolideze sistemul imunitar, ceea ce face să funcționeze mai eficient. Iar dacă prinde virusul, acesta va suferi boala este mai ușor, deoarece sistemul imunitar va fi consolidat. Imunostimulante trebuie să ia cursuri. Fiecare curs durează timp de câteva săptămâni sau chiar luni.
Si cel mai important, nu uitați că prevenirea este întotdeauna mai ușor și mult mai ieftin decât tratamentul. În concluzie putem spune că așa cum este necesar pentru a monitoriza hemoglobina. Deoarece un conținut scăzut de fier în organism este adesea principala cauză a tulburărilor imune. Și în acest caz, atâta timp cât nu se va ridica hemoglobina pentru a crește imunitatea nu are nici un sens.
Nu ignora această problemă, de multe ori doar din cauza hemoglobinei reduse la copii cu probleme de învățare, iar adulții pot veni depresie, in care nu ajuta un antideprisanty. La niveluri scăzute ale hemoglobinei există simptome, cum ar fi confuzie, oboseală constantă, anxietate excesivă, tearfulness, depresia dispare dorința de a muta, exercitii fizice, orice obiective stabilite. cum ar fi lăsând forțele vitale ale omului.
Și unul are doar pentru a ridica nivelul de proteine din sange, ca stres si depresie se estompeze în fundal, și ridică automat imunitatea. Prin a doua sau a treia zi de a lua suplimente de fier la om par puterea de a muta, plimbare, zâmbet, și el începe să simtă bucuria vieții din nou.
Deci, nu uitați că sistemul imunitar este direct legată de nivelul de hemoglobină în sânge.