Un număr foarte mare de probleme de sănătate umană asociate cu starea sistemului vascular. Lista ei nu are nici un sens, simptomele devin mai familiare în clinică, dar este chiar mai bine pentru a le evita în prealabil. Vasele de sânge nu este doar „conducta“ prin care se deplasează sânge, și este unul dintre instrumentele, împreună cu inima, producând pomparea fluidelor prin corp. Receptacles pulseze, peretii vasului psihiatru și să se extindă în mod dinamic facilitând fluidele de transfer. Prin capacitatea navelor de a schimba diametrul său depinde de eficiența transportului de sânge.
Potrivit oficialului OMS statistici, bolile cardiovasculare este cauza morții №1 din lume!
Magic medicament în cazul în care au început problemele vaselor de sânge, ea nu există, dar oamenii se pot ajuta în cazul în care este de a adera la anumite reguli.
Cum de a consolida vaselor de sânge.
1. Modificarea modului de viață, fac dreapta.
Toată ziua stând la calculator, a avut cina și apoi a mers la culcare. Familiar? În cazul în care un astfel de scenariu, nu este surprinzător faptul că navele au slăbit. Dacă sunt grave, pentru a monitoriza starea de sănătate a acestora, urmați această regulă: în fiecare zi pentru a face exercițiile fizice sau orice lucru timp de cel puțin 20 de minute. Puteți face acest lucru în orice moment. Nu știi ce exerciții pentru a alege și de unde să încep? Să exercite orice stretching, stretching, sta-up-uri, mersul pe jos în jurul valorii de birou, sau mai bine pe stradă, brațele de rotație, coate, etc. Recomandări pentru gimnastică puteți căuta pe Internet. Dacă nu vă convine, puteți pune doar pe un lung-uitate adidași vechi și ajunge pentru a rula. În timpul lunilor calde, încercați de multe ori o plimbare cu bicicleta și cu rolele. Deci ai combina utilul cu placutul, iar după o săptămână de cursuri regulate se va simți uneori mai bine. Amintiți-vă un simplu vesch-2. Ia-o vacanță completă.
Uita de week-end petrecut pe canapea (în special în cazul în care acestea au fost de la o sticla de bere). Această „odihnă“ este uciderea tine și este mai bine înlocuit cu ceva foarte interesant și util. Selectați pădure sau la râu, a viziona un film la cinema sau participa la un spectacol, începe să învețe un nou hobby pentru mine. Cu toate acestea punct foarte important este durata somnului plin de sunet de 8-9 ore. Nu este la fel de dificil, deoarece poate părea numai că trebuie să înceapă. O lună mai târziu, vei simți că trupul tău se schimbă, vă veți bucura de stilul tau de viata.3. temperează corpul, tren vasele de sânge.
Un mod excelent de a consolida vaselor de sange devine o stropitoare. Desigur, va fi foarte dificil, în dimineața de a spune la revedere cu un pat cald și să se arunce cu apă cu gheață. Dar a face acest lucru nu este necesar. Pentru prima dată, luând sufletul ar trebui să fie exercitarea fluxul alternativ de apă caldă și rece este de cel puțin 11 ori. De-a lungul timpului, va fi mai ușor și mai confortabil în apă rece. Nu se grăbesc și nu fac apa prea fierbinte sau rece. Asculta-ti corpul, acesta va spune schimbarea temperatury.Te corectă a regimului sunt oameni care au luat un duș cel puțin o dată, știe că, după această procedură, puteți obține o explozie puternică de energie, starea de spirit bună și o sănătate bună. De asemenea, este util pentru a merge în baie. Numai acest lucru ar trebui să se facă cel puțin o dată pe săptămână, care poate fi utilizat și abur de contrast și duș rece.În cazul în care acționează asupra corpului navelor de răcire rapidă sunt ingustate atunci când căldura, se extind. Astfel practicând pereții vaselor. crește elasticitatea lor.
4. Începe să mănânce, vasele de sange devin mai puternice.
este important să se consolideze vasele de sânge care au fost prezente în dieta de legume și fructe, de preferință în stare proaspătă. Dacă este posibil, eliminarea grăsimilor animale, ceea ce duce la acumularea de colesterol. Mănâncă mai puțin de unt, margarina, carne grasă. Nu fi rău pentru a adăuga la dieta de o varietate de nuci, fructe uscate și miere. Saturează corpul cu o cantitate suficientă de grăsimi saturate: mânca verdeață proaspătă și pește de mare bogate în ulei. Nu uita de cereale: hrisca, fulgi de ovăz și orez trebuie să fie în meniu. Mananca legume: mazăre, linte, fasole. Bun medicament poate fi un fruct de citrice. Pe lângă toate cele de mai sus, aveți nevoie în fiecare zi pentru a bea suficienta apa.5. Nu uita de vitamine, acestea contribuie la consolidarea vaselor de sânge.
Pentru navele de lucru bine, organismul trebuie să fie umplut cu cantitatea necesara de vitamina C. Aceasta vitamina pentru că este cu adevărat șef printre restul. lipsa ei face ca vasele de sânge mai puțin elastică și mai fragile. Vitamina C previne acumularea de colesterol, distruge-l. De asemenea, vasele imbunatateste vitamina P. Elasticitate vasculare sprijina vitamina E. O vitamina B3 imbunatateste arterele si venele sanguine. Toate vitaminele continute in fructe si legume, pește proaspăt. Încearcă să nu-i expune la tratament termic.
Iubeste corpul și rămâne sănătos!
Sperăm că noi ajutăm oamenii să fie sănătoși. Partajați-le cu prietenii tăi și vei face lumea un loc mai bun!