Dieta medicului francez Pierre Ducane scopul de a obține cantitatea maximă de proteină de către organism, în timp ce carbohidrații din dieta este practic exclusă.
Principalul avantaj cu o dieta este lipsa unor reguli alimentare rigide. Un slogan al regimului spune că poți mânca tot ce vrei, principalul lucru pentru a adera la o anumită listă de produse utile.
Patru faze ale dietei de proteine
„Cruise“ - o etapă de tranziție care a urmat regim de proteine. Dieta a proteinelor adăugate la legume și unele condimente. zile de proteine alternat cu legume. Durata acestei faze depinde și de caracteristicile organismului și excesul de greutate.
In etapele finale - „fixing“ și „stabilizare“ este permis să facă la dieta de cartofi, pâine, cereale și paste, ulei de floarea soarelui și miere. Mananca aceste produse de două ori în zile alternate săptămânii.
Toate aceste nume de scena dietetice sa datorat faptului că în timpul „atacuri“ trebuie să se confrunte cu glucide dăunătoare și alimente bogate. Datorită trecerii la „Cruise“, omul se apropie încet și, treptat, obiectivul dorit. O „legare“ și „stabilizare“, pe baza numelui, cu scopul de fixare rezultat.
Ce este Cruise Dyukanu
„Cruise“ - a doua dintre cele patru etape de proteine tranzitorii Dieta Dukan. Datorită faptului că dieta de a introduce noi produse, această perioadă se numește alternanță.
Mic dejun în timpul „Cruise“ constă în mod condiționat de ceai verde sau cafea slabă, carne macră, unul ouă fierte moi fierte și iaurt fără umplutură. Pentru masa de prânz, mânca legume fierte sau coapte, pește aburit. O bucată de carne sau pește, una sau două dintre legume pot fi incluse în meniul de la prânz. Pentru cină, puteți lăsa legumele, ceai și o felie de carne de vită.
Dacă sunt supraponderali mai mult de zece kilograme de proteine vegetale și nutriție alternativă una, trei și cinci zile. Cu condiția ca acumulat vreo douăzeci de kilograme în plus, se recomandă să se schimbe dieta la fiecare trei, cinci zile.
In timpul acestei interlace grăsimi scindat, iar organismul incepe sa se saturate lipsit de substanțe și oligoelemente. În primele săptămâni de o greutate de contrast alimentar nu poate părăsi, deoarece corpul înainte ca pierdut toate stocurile lor de lichid. În conformitate cu regimul într-o săptămână a pierdut între una și trei kilograme
Meniu pentru o croazieră pe Dyukanu
Dacă prima etapă a regimului acestor legume, cum ar fi ridichi, roșii, fasole, castraveți și varză au fost interzise, acum scos din ele tabu. Datorită conținutului bogat de zahăr în conformitate cu utilizarea limitată cade sfecla si morcovi.
Dieta hrănite ciuperci, dovleac, fenicul, telina, vinete și dovlecei. Nu este încă permis să mănânce cartofi, avocado, cereale integrale (chiar orez și linte), porumb, mazăre și alte legume.
sos pentru salată pot fi produse numai din produse lactate (conținut scăzut de grăsime). Ca un substitut pentru condimentare în uz alimentar de coaja de lamaie, portocala sau grapefruit.
A doua fază este introdusă în dieta mai multe ingrediente suplimentare sunt selectate dintre oricare dintre cele două produse diferite, sau unul în dublu exemplar. De exemplu, un cub Bouillon (degresată), guma de mestecat, cacao și un borcan cu un iaurt cu fructe.
Dintre condimente și sosuri, cum ar fi muștar, ketchup, sos de soia voie să mănânce în ziua de nu mai mult de două lingurițe.
În ceea ce privește gelatina, amidon și drojdie, dimensiunea nominală a unei lingură, aluat copt - jumătate de linguriță.
respectarea condițiilor de dieta în a doua etapă
Cantitatea totală de produse lactate consumate pe zi nu trebuie să depășească un kilogram.
In timpul dietei Dukan recomanda exercitii fizice in mod regulat neprovocator. Și, de asemenea, nu uita la o plimbare de jumătate de oră în aer curat.
Doi litri de apă va fi suficient pentru a accelera metabolismul organismului.
Obligatoriu „croazieră“ element de fază este de fulgi de ovăz. Ei au nevoie să mănânce în fiecare zi, timp de cel puțin două linguri.