Modelarea a fost dezvoltat de către fiziologi sovietici. sistem pentru pierderea în greutate modelarea practicată pentru a conduce forma sovietică de modele înainte de concurs „Miss Univers“.
Orice ar fi fost, de fapt, o metodă extrem de eficiente a dovedit.
Sheyping- „uscare“ a corpului
Timpurile moderne „da“ pentru omenire mai mult și mai diferite tipuri de produse noi. Una dintre ele este modelarea. În ciuda tinereții sale, sportul a devenit extrem de popular în rândul femeilor. Secretul succesului constă în faptul că exercițiile permit modelarea într-un timp foarte scurt și fără prea mult efort fizic aduce corpul intr-o stare perfecta. În principiu, modelarea, aerobic, fitness - acele sporturi care au apărut recent, și în unele moduri similare. Cu toate acestea, există diferențe.
exerciții de modelare a elimina rapid excesul de greutate în organism și grăsimea corpului nedorite. Toate aceste mici detalii în complexul oferă un efect magnific.
Principalele direcții de formare
Acest sport poate fi numit universal. Faptul că metoda este concepută în așa fel încât atunci când la clasă este doar o abordare individuală. Absolut nu se tem să participe la sesiunile de grup, acestea vor fi, de asemenea, dat timp pentru fiecare cursant. În momentul de față, există multe programe de formare diferite, inclusiv speciale, dar modelarea coloana vertebrală se bazează pe două domenii principale:
1. Lucrările la trunchi superioară. Aceste exerciții sunt destinate, în cea mai mare parte, cu privire la proiectarea și dezvoltarea piept, spate și mușchii abdominali. Obiectivul principal al acestor activități este de a face această parte a proportională și frumos.
2. Lucrările la partea inferioară a corpului. În acest caz, se concentreze pe cel mai important lucru - picioare, fese si coapse.
Greu de crezut, dar exercițiul regulat al modelarea face o femeie cu talie frumoasă cu picioare.
Principalele diferențe și caracteristici de modelare
Modelarea este împărțit în două etape, în cursul căreia întreaga gamă de exerciții fizice și nutriție adecvată:
- faza catabolica implică retragerea corpului de la stat „stagnantă“, prin formare continuă. În această etapă se resetează greutatea corporală, grăsimea corporală și devine pregătit pentru activitatea de bază;
- pas metabolic cuprinde lucrează direct asupra masei musculare. Conturarea exerciții. care cuprinde multiple repetiții ale mișcărilor, creșterea masei musculare sau descreștere, în funcție de necesități.
Dacă luăm în considerare un sport cum ar fi de fitness, putem vedea că lecții duce la dezvoltarea generală a organismului.
activități de fitness desfășurate sub muzica provocatoare, și să le combine cu exerciții pe simulatoare. Nimeni nu contestă eficiența și utilitatea acestui sport, dar el dă dezvoltarea fizică a corpului și nimic mai mult.
Este destul de o alta - aerobic. Aceasta face corpul energetic și „vesel“. Exerciții joacă un rol în intinerire a corpului, dar pentru a scăpa de excesul de greutate, practic imposibil.
Și este o chestiune separată - modelarea. Sport sport nu include numai cele două anterioare, dar a fost „decorat“ figura unei femei. Tehnica permite să lucreze pe o anumită parte a corpului, făcându-l proporțional și estetic frumos. Nu este exclus, și opțiunea de a modela exerciții la domiciliu. Nu este necesar de a cumpăra echipamente scumpe sau de a rula exerciții la sala de sport.
Aplicarea la domiciliu și modelarea
Lumea modernă a devenit atât de rapid și energic, pentru a alege un timp care nu este suficient de ușor pentru a vizita sala de sport. Această problemă este rezolvată ușor în cazul în care persoana este angajată în formarea casei.
Procesul de formare exerciții la domiciliu destul de nesofisticat - introduce unitatea necesară cu muzică și baza principală pentru ocuparea forței de muncă gata. Ar trebui să exercite diligență în selectarea muzicii care ar trebui să fie ritmică și vesel. Aceasta nu ar trebui să stabilească numai ritmul de formare, dar, de asemenea, pentru a ridica starea de spirit.
Există un avertisment, dar este un foarte important și semnificativ. exerciții de conduită la domiciliu nu poate fi decât o persoană care a participat la sesiuni de grup. Motivul este foarte simplu - după ce a vizitat sesiunile de grup, oameni conștienți de „ce și cum“ și nu are nevoie de un mentor. În plus, casa nu este întotdeauna posibil să se aducă să se angajeze pe deplin. Vor exista întotdeauna motive să se simtă rău pentru un iubit, obosit, etc.
Pentru a efectua cursuri în modelarea casei. Ea nu are nevoie de instrumente speciale. Este suficient să cele mai de bază:
1. sport pentru ocuparea forței de muncă prin modelarea.
2. Cunoștințele necesare, cel puțin de bază.
3. Un scaun, un covor și o pereche de gantere.
La domiciliu, puteți menține întotdeauna forma fizica excelenta. dorință suficient de mare, minim cunoștințele și încrederea în succesul.
În timpul instruirii aveți nevoie pentru a măsura pulsul. afișare normal, în timpul exercițiului, nu trebuie să depășească 150 de bătăi pe minut.
Trebuie să urmați instrucțiunile de experți cu privire la ingestia de alimente. Când modelarea casa - de formare pentru pierderea in greutate. care ar trebui să se acorde o atenție deosebită acestui subiect.
Clasele sunt modelarea și nutriție
În cazul în care sarcina principală de formare este de corecție figura, o astfel de întrebare, ca modelarea-mașină-nutriție este extrem de important. destul de prost să-și petreacă timpul pe formare istovitoare, apoi pentru a umple de grăsime corporală și alimentele foarte nutritive. clase pentru modelarea implică un punct de putere așa-numitele. Pur și simplu pune, cu atât mai bine să mănânce mese mici, dar de multe ori. Evitați conținut ridicat de grăsimi, bogate in calorii si alimente nutritive. Dar acestea sunt regulile pentru cei care susțin forma. Pentru cei care o fac „face“ un set de măsuri, care se numește „putere modelarea.“
antrenament anabolizant corecta „problema“ a corpului. masei musculare să crească, astfel încât produsul trebuie să fie prezent o mulțime de proteine și vitamine. Când vine vorba de antrenament anabolic, puteți uita că modelarea - exercițiu pentru pierderea în greutate. Este necesar să se câștige masei musculare. Cu toate acestea, puterea trebuie să fie în mod necesar de funcționare și nu redundante.
Conturarea putere include dieta de zi cu zi specială, care se face de către specialiști în acest domeniu. Există o rații minime și alte specii care sunt potrivite pentru o singură persoană care se află la un anumit nivel de angajare.
Sporturi, cum ar fi modelarea, aerobic, fitness. transporta sănătate fără nici o îndoială. Dar ea vrea să fie nu numai sănătos, dar, de asemenea, frumos. Acest miracol poate da-i doar modelarea.
putere Sheyping- - sunt proiectate special pentru meniul de pierdere în greutate; Sistemul de alimentare în acest caz este unul dintre cheia pentru pierderea in greutate prin utilizarea modelarea.
Conturarea alimentară constă în principal din legume, fructe și cereale. Brânză, carne și produse lactate sunt limitate la o singură porție pe zi. În același timp, consumul de proteine animale activitățile zilnice imposibil. 4 ore înainte de antrenament și 4 ore după aceea, trebuie eliminată și cerealele care conțin gluten - fasole, hrisca, mei, orez și alte alimente.
Se pare, puteți mânca fructe și legume doar fierte. Dar o astfel de restricții stricte de dieta sunt doar în ziua de formare.
În conformitate cu regulile, în fiecare lună clubul vizitator modelarea trece de cântărire și de măsurare, pentru a ajusta dieta. dieta a făcut întotdeauna, astfel încât organismul poate arde de grăsime - în aceasta constă cheia succesului.
Ai petrece o clasă de formare la domiciliu sau la un club de fitness, nu contează. clase de slăbire va fi eficientă în combinație cu o dietă corectă și echilibrată, să fie persistente și coerente - rezultatul este obligat să fie!
Pentru a se potrivi modelarea antrenament?
Casa Sheypig are avantajul principal - toate exercițiile sunt simple și accesibile pentru orice om cu pregătire fizică, nu exagerați, pentru că trenul este suficient doar pentru două sau de trei ori pe săptămână. Dacă vorbim despre pierderea in greutate cu ajutorul de formare, este de mare importanță unui sistem special de alimentare cu energie.
Review-uri de femei care au încercat să-și imagineze modelarea slăbire cea mai mare parte pozitive, dar a redus la faptul că, în orice caz, eforturile necesare și abordare integrată.
Kerch - nu doar cel mai vechi oras din peninsula Crimeea, versiunea ONU, aceasta este inclusă în lista celor mai vechi orașe din lume, alături de Roma și Atena. Orașul sa născut în urmă cu peste 2.600 de ani, timp in care el a experimentat multe răsturnări, luptele victorioase și tot felul de alte evenimente care au afectat nu numai viața sa, dar, de asemenea, a lăsat amprenta asupra întregii lumi istoriyu.Ne nimic aici vin zeci de mii de turisti in fiecare an, nu numai înot în mare, dar, de asemenea, să se familiarizeze cu numeroasele atracții ale Kerci, care vor fi discutate în continuare.
corecție estetică FIGURINE de ardere a grasimilor Inveliri anticelulitice cu produse cosmetice profesionale + SPA-masaj + masaj hardware zona ochilor ARAVIA organic - linie profesională pentru corectarea figura
Nou: Noul traseu unic - răsărit de soare întâlnire pe partea de sus a unui vulcan de dormit „Karadag“ în satul Koktebel. Plecare din tabără în dimineața 04.00. În sat. grup Koktebel dă autobuz, atunci participanții sunt transplantate în jeep-ul, ceea ce ridică pasagerii în vârful muntelui.