Se crede că o persoană își petrece într-un vis de o treime din viața sa. Nu este surprinzator, un vis bun - una dintre principalele promisiuni de sănătate excelente și starea de spirit. Deci, de ce pot aparea probleme de somn? Cauza de insomnie, cosmaruri sau anxietate in timpul somnului poate fi inconfortabil saltea, zgomotul, lumina, cina târziu grele și chiar prezintă în care preferăm să doarmă.
Ce este special cu privire la pozițiile?
În funcție de dacă preferați să dormi pe spate sau pe partea ei, ghemuit, se poate schimba respiratia, fluxul de sânge și de reflux de acid. Unele poziții provoacă dureri în spate și gât, ridurile si chiar sforăitului. În general, postura corectă sau incorectă pentru o noapte de somn poate face diferenta la modul în care dormi.
Dacă decideți să experimenteze, amintiți-vă că nimic nu se va rezolva o noapte. Adesea, organismul se obisnuieste sa doarma în aceeași poziție, și poate necesita o cantitate suficientă de timp pentru a-l recalifice.
Cum de a alege poziția corectă pentru dormit?
Dacă nu sunteți mulțumit de calitatea de o noapte de odihnă, iar pe salteaua bine, iar pe timp de noapte nu mâncați, încercați să schimbați poziția. Pentru a determina care dintre ele va potrivi cel mai bine, uita-te la lista de mai jos. Cel mai bine este să-l găsească în poziția în care dormi acum si verifica ce este în neregulă cu ea. Apoi, ar trebui să alegeți o poziție mai potrivită, în funcție de ceea ce te deranjează.
cu fața în jos
Dacă dormi pe burtă, întins într-o linie dreaptă, a coloanei vertebrale pierde un suport optim. Mai mult decât atât, în această poziție, capul întors într-o parte, care provoacă dureri în gât. Dintre avantajele unei astfel de prevederi poate fi remarcat îmbunătățirea digestiei. Mare pentru cei cărora le place să sărbătoare înainte de a merge la culcare.
Postura embrionului
Adormi, ghemuit într-o minge și încercarea de a obține genunchi lui frunte, poate fi foarte convenabil, dar o astfel de situație provoacă dureri în spate și gât. Prea mult de îndoire a coloanei vertebrale și parțial închisă pentru a limita libertatea persoanei și adâncimea de respirație. Pe de altă parte, o astfel de postură este util pentru somn în timpul sarcinii, în plus, postura fetale mai confortabil pentru persoanele care se confruntă cu probleme cu sforăitul.
stea de mare
Dacă dormi pe spate, cu brațele în lateral, cu mâinile și picioarele, nu se poate face griji cu privire la nivelul coloanei vertebrale. Cu toate acestea, alungit în latul mâinii, mai ales dacă acestea sunt ridicate în sus, poate duce la tensiune musculară în umeri. Dormitul pe spate reduce numărul de riduri pe fata si piept, dar ea duce la sforăit și reflux acid întârziat.
Pe partea cu mâinile întinse spre
Dormit într-o poziție confortabilă pentru spate și gât, dar incomod pentru umeri. Alungiți în direcția mâinii, în plus față de o presiune puternică asupra nervilor umerilor, poate provoca musculare temporare atrofie, umerilor și brațelor. Poate că mulți dintre cei care preferă să doarmă în această poziție, stare de vis familiar, atunci când se pare că nici o armă, sau ea nu mișca.
35 intelepti zicători evrei
6 scene, in care joaca actori într-adevăr beat
Cele mai nebune fotografii de animale sălbatice din Australia
Pe partea unui soldat într-o postură
Această poziție este, de asemenea, util pentru spate și gât, precum și cea anterioară, dar crește viteza de formare a ridurilor de pe fata si piept. Un avantaj imens de dormit pe partea ta este că această postură reduce riscul de apnee de somn. apnee de somn este o încălcare temporară a ventilație, ceea ce conduce pentru a opri mișcările de respirație.
Pe partea dreapta sau spre stânga
Dacă preferați să dormi pe partea ta, apoi pe ce parte dormi, de asemenea, este important. Dormitul pe partea dreapta crește formarea de arsuri la stomac și somn pe partea stângă a crește sarcina pe organele interne, cum ar fi ficatul, plămânii și stomacul. Medicii femei gravide recomanda dormit pe partea stângă, deoarece această situație îmbunătățește fluxul de sânge și circulația de nutrienți embrionului.
Pe spatele lui într-un soldat pune
Dormitul pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului este considerat a fi cel mai util, mai ales pentru spate și gât, în cazul în care nu abuzează de perne. Cu toate acestea, printre majoritatea oamenilor sforăit doarme pe spate. De asemenea, în această poziție, cele mai frecvente întreruperi în respirație.
Într-o îmbrățișare cu o pernă
Indiferent de poziția ta preferată, somnul va fi mai bine, iar corpul este un confortabil, dacă alegeți să „lean“ pe o pernă moale sau pilotă, tri-dimensională. Dacă dormi pe spate, o pernă mică, plantat sub o curbură a coloanei vertebrale, aceasta va ajuta organismul dumneavoastră obține maximum de confort. Dacă dormi pe partea ta, perna poate fi prinsă între genunchi, și pentru cei care preferă dormit pe stomac, o pernă mică sub articulația șoldului a elibera tensiunea de la nivelul coloanei vertebrale și a mușchilor.
