Winfrey descrie în prefață, după mulți ani de luptă cu exces de greutate, ea a găsit de succes cu cele mai bune de viață Dieta.
In aceasta dieta nu este nimic inovator. „Dieta“ verde este sinonim cu expresia „schimbarea stilului de viață.“ Nu există nicio extensie și sfârșit, pentru că nu este o „dieta“. Aceasta - imaginea unei diete sănătoase, cu accent pe activitatea fizică regulată.
Cel mai bun Life Dieta - un mod sigur, eficient de a pierde în greutate și de a îmbunătăți starea lor fizică. Dar nu poate fi rapid sau de timp, ar trebui să fie în mod permanent.
Va trebui să facă schimbări graduale, pas cu pas. Scopul este de a converti obiceiuri alimentare vechi și activitatea fizică în noi, mai sănătos și util, care va dura o viață întreagă.
Capacitatea de a înțelege dieta Green și o tranziție treptată la un nou stil de viață, contribuie la pierderea rapidă în greutate. Multe sfaturi valoroase, retete, meniu perfect selectat. și ghid util la acțiune concepute pentru a atinge obiectivul stabilit anterior. mai bine dieta de viață este ușor pentru a se potrivi unei game largi de persoane interesate de a pierde in greutate.
Nu există nici o numărare de calorii, doar o abordare atentă la alegerea înțeleaptă a produselor alimentare și controlul portiilor.
Dieta este foarte simplu. Vă puteți bucura de o mare varietate de alimente sanatoase, eliminand treptat din dieta si reziduuri nocive: alimente prajite, alimente care conțin grăsimi hidrogenate, paine alba, bauturi racoritoare.
Aceste produse ar trebui să reducă treptat și substituie mai sănătoasă, cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, produse lactate conținut redus de grăsime, etc. În fiecare săptămână elimina ceva dăunător din dieta ta.
Sentimentul de dieta lui Green este că vă puteți concentra pe îmbunătățirea vieții și cifrele lor, fără un impact psihologic. In timp ce dieta stricta termina, de obicei, în frustrare și eșec final, Greene seturi de oameni care stau pe o dieta de succes, schimbări graduale, pas cu pas.
Unele programe încep cu o primă fază foarte puternică a unei lungi liste de alimente interzise. Greene distinge în mod intenționat abordare, începând cu o primă fază mai liberal:
Prima fază - un maxim de patru săptămâni. este în creștere treptat exercițiu și schimbarea obiceiurilor alimentare vechi.
Recomandări includ:
- nu mănâncă două ore înainte de culcare,
- trei mese si o gustare de zi cu zi,
- abstinenta de la alcool (temporar)
- crește apă multivitamine / minerale, un număr de acizi grași polinesaturați omega-3 și calciu (dacă este necesar).
A doua fază a unui minim de patru săptămâni, o abordare mai agresiva la pierderea in greutate prin alimentatia sanatoasa si activitatea fizica.
Această fază este o continuare a primei faze, cu accent pe controlul foamei fizice și emoționale, eliminând șase alimente problema din dieta ta și adăugarea unui săptămânal de control cântarul și porție.
A treia fază - o continuare sau faza pentru tot restul vieții tale. Aceasta se concentrează pe eliminarea tuturor produselor dăunătoare și pentru a adăuga la dieta mai util. Greene sfatuieste crește proporțional aportul caloric și activitatea fizică.
Verde, de asemenea, se ocupă cu problemele care duc la mancatul in exces, cum ar fi foamea și mâncatul emoțional. Folosind foamea ca instrument, este posibil să se oprească supraalimentare, fiind capabil să măsoare foamea reală.
El începe programul său, cu câteva întrebări:
• De ce esti supraponderal?
• De ce vrei să piardă în greutate?
• De ce nu a putut să piardă în greutate în trecut?
Răspunsurile la aceste întrebări pot ajuta oamenii tin dieta identifice cauza problemei.
Ce spun experții
mai bine dieta de viață se bazează pe cercetarea științifică și medicii cei mai experimentați - nutriționiști și formatori de fitness sunt de acord că succesul adevărat pierderea in greutate se manifestă în schimbări în stilul de viață.
Flexibilitatea verde ii ajuta pe oameni, cei care tin dieta cu punerea în aplicare a regimului. Dar, expert în obezitate Keti Nonas, se întreabă dacă această abordare va ajuta persoanele supraponderale care doresc rezultate rapide.
„Odată ce o persoană decide să piardă în greutate, el vrea să-l simți imediat“, spune Nonas, purtatorul de cuvant al Asociatiei Americane de Dietetica. „Și, din păcate, ei aleg tot felul de diete, doar pentru a pierde rapid in greutate, nu acordând o atenție asupra faptului că acestea fac obiectul unui dumping din spate ori de câte ori Împ este posibil, mai degrabă decât pentru a selecta un program de Best Life Dieta.
Nonas spune că e încântat de lentă și treptată prima fază, urmată de o treime mai intensă a doua și. „Oricine trece prin prima fază, indiferent dacă este sau nu este de a pierde în greutate, pentru a imbunatati sanatatea lor“, spune Nonas.
Dacă nu reușiți să piardă în greutate în timpul primei sau a doua etapă, „să adere la faza de definire pentru mai mult timp“ oferă Nonas.
Numărarea calorii este prea dificil și inexacte. Dar, dacă sunteți expulzat din meniu, sucuri, alimente prajite si covrigi alb gigant, atunci cu siguranta consuma mai putine calorii.
„Pentru cei care mi plac, au scăzut de la șase produse cu risc ridicat, acesta nu va face diferența de mult“, spune Nonas. „Dar pentru cei care mananca alimente bogate in calorii sau băuturi, ar trebui să-i ajute să-și piardă în greutate.“ Nonas, de asemenea, subliniază faptul că unele dintre alimentele „interzise“ pot fi consumate în produsele alimentare în cantități moderate.
Hrană spirituală
Dacă sunteți obosit de diferite capcane și liste de produse strict și sunt în căutarea unui program care vă poate ajuta să vă schimbați viața o dată pentru totdeauna, această carte este pentru tine.
obiectivele planului sunt reale, și, mai important, durabil. Instrumente, sfaturi, rețete și o multitudine de resurse utile, inclusiv un mesaj de bord Cele mai bune de viață Dieta într-un format online, sunt un mare ajutor în realizarea obiectivului.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.