mers rapid, zâmbet radiant, un sentiment de ușurință și rezistență fără margini - standardul unei persoane sănătoase. Pentru a realiza idealul nu este doar pentru cei fascinați de realizările de carieră, construirea viața personală, iubire. Cineva tracțiune de fier, cineva care rulează și cineva îi place să meargă - și face o cifră de cel mai rău decât alergători sau alți sportivi.
Faptul că aveți nevoie pentru a muta o mulțime, scris acum orice articol despre un stil de viață sănătos. Să vedem, ce Mersul pe jos deosebit de util?
Mersul pe jos: beneficiile si dauneaza
Am fost la o excursie normală în urmă cu 10 de ani? Ultima dată implicat în sport exerciții la școală? Apoi, aduce corpul înapoi la normal, nu va fi ușor! sarcină grea pentru prima dată, este absolut contraindicat, în cazul în care corpul slăbit chiar și o urcatul scărilor obișnuite percepe ca tortură. În opinia mea, mersul pe jos de sănătate - modul ideal de a consolida corpul și moralul.
Nutriționiștii și medicii ne îndeamnă să realizeze stilul de viață adecvat, camere de exercițiu și instructorii de fitness sunt în curs de dezvoltare de programe sofisticate de pierdere în greutate, dieta stricta si necesita respectarea regimului extrem de precisă a zilei. Între timp, nordic walking de obicei poate fi mai util decât efort fizic intens. Mersul pe jos Cât de util? În primul rând, prejudiciul minim și un efect de sănătate bună!
Și chiar cu ajutorul piciorului puteți pierde în greutate în cazul în care această abordare în mod corect.
mers pe jos beneficiu evident, nu este pentru toată lumea. Din păcate, mulți cred că mersul pe jos o pierdere de timp. Ritmul de viață obișnuit oraș nu lasă loc pentru vise lente în umbra copacilor de pe parc să se bucure de peisaj de dimineață sau admirația luminile de seară. Cazul necesită participarea noastră, și în același timp organismul suferă de inactivitate.
Dar despre prejudiciul - nu este doar :)
Mersul pe jos Cât de util?
Iată câteva motive bune pentru a merge mai mult:
Principalul motiv pentru căderea imunității și îmbătrânirea prematură este lipsa de exercițiu suficiente. Natura a adaptat corpurile noastre pentru a supraviețui în cele mai dure condiții. moliciune excesivă incapacitarea rapid întregul corp.
- Mersul pe jos, în același timp, aproape toate mușchii tonifiat. Se întindea nu numai picioarele, ci și mușchii corpului (abdomen, spate, toracice). Aceasta promovează musculare uniformă întărire, pierdere în greutate lentă și inofensive, îmbunătățirea pielii (efect anti-celulită).
- Acesta îmbunătățește starea coloanei vertebrale ca urmare a obține cadru musculare, un flux uniform de sânge la toate departamentele, mers direct cu brațele întinse.
- Utilizarea de mers pe jos, la nivel fizic, există deja 2-3 săptămâni de formare (de 3 ori pe săptămână timp de 1 - 1.5 oră) - crește rezistența, îmbunătățește somnul.
Lipsa de activitate fizica apare ca o consecință firească a unui stil de viață sedentar. Cele mai multe boli cronice și tulburări ale organelor interne asociate cu lipsa de activitate fizică.
- Sistemul cardiovascular reacționează imediat la clasa de mers pe jos de agrement. Moderată cardio „forta“ munca inimii mai bună - formare constantă normalizarea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
- mers pe jos pe beneficiile incontestabile ale picioarelor pentru persoanele care sunt predispuse la tahicardie. plimbări lungi sunt prezentate pentru fiecare persoană, a cărei experiență de familie atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale.
- Aerul proaspăt și respirația adecvată promovează îmbunătățirea sistemului respirator. Risc redus de pneumonie, bronșită severă, răceli. Corpul devine saturația de oxigen atat de necesar ca intinereste si intareste sistemul imunitar.
- Activitatea motorie conduce la absorbtia de zaharuri si alte elemente nutritive. de lucru normală a sistemului digestiv, imbunatateste pofta de mancare, greutate ricoșează fara diete severe.
Fie că mersul pe jos este util pentru sistemul nervos? Desigur, aceasta nu vindeca boala complex, conjugat cu leziuni ireversibile la nivelul țesutului cerebral. Cu toate acestea, după orice prejudiciu grav sau boală, medicii prescriu nordic walking, in mod natural avand in vedere un mod simplu și eficient pentru a restabili organismului.
Cât de util de mers pe jos distanta de la sistemul nervos?
- Îmbunătățirea stării coloanei vertebrale și stimularea circulației sângelui duce la restaurarea fibrelor nervoase. Creierul devine mai multă putere, ceea ce contribuie la o creștere a reacțiilor la lumea exterioară. Prin urmare, plimbări lungi sunt necesare pentru persoanele care lucrează cu mecanisme complexe.
- încărcare uniformă, ritm fără grabă, frumos peisaj de ajutor pentru a restabili sistemul nervos. Mers pe jos înainte de culcare va oferi rapid care se încadrează somn adormit, profund.
Utilizarea de mers pe jos afectează rapid starea mentală.
plimbări convenționale diferă foarte mult de nordic walking, dar chiar și acestea au un efect pozitiv asupra organismului. Dacă sunteți doar la început și nu sunt gata pentru formarea consolidată - nu cererea de el însuși imposibilul. Începeți cu plimbări lungi lente în parc sau străzile orașului preferate. Iar când aceste plimbări lente vor înceta să pară dificil, este ușor pentru a comuta la Nordic Walking.