Ca antrenament de stradă va ajuta să devină un sport, tonifiata si sanatoasa.
- Natalie, și cum ai aflat despre programul de antrenament de stradă?
- Să fiu sincer, destul de accident. Acum trei sau patru ani când am mers jogging antrenament pe terenul de joacă în aer liber. Push-up-uri, trage-up-uri - Întotdeauna mi-a plăcut. Și unul dintre băieții de pe teren am ma întrebat, știu ce antrenament de stradă. La care am răspuns: „Nu, ce este?“. Sentimentul că nu știu ce se întâmplă în jurul meu. Am ajuns acasă și googled dat seama că antrenament de stradă - aceasta este ceea ce am dorit întotdeauna să fac, dar nu știu cum se numește.
Foto: Din arhiva personală Natalie Pashkof
Am ajuns acasă și googled dat seama că antrenament de stradă - aceasta este ceea ce am dorit întotdeauna să fac, dar nu știu cum se numește.
- Cât de multe fete vin la formare?
- Când m-am efectua de formare la Moscova, apoi a venit o mulțime de fete, cu diferite niveluri de formare. Au fost cei care nu au putut nici măcar o dată pentru a prinde din urmă, și cei care au lucrat deja înainte în alte sporturi. Acestea sunt, respectiv, preparatul a fost mai bine, așa că le-am dat o sarcină mai complexă.
- Se pare, exercițiu pentru femei și bărbați diferite?
- Nu, exercițiu este absolut identic cu cel folosit în formarea baieti. Dar de multe ori ele nu sunt realizate în forma sa originală, dar într-o formă ușor, fie cu ajutorul unui partener, sau cu bucle de cauciuc speciale. Sau este un pic de mișcări modificate care învață organismul să perceapă o anumită sarcină, care apoi ajuta pentru a face exercitarea dreapta.
- Ceea ce este important să se ia în considerare fetele în timpul antrenamentului?
- Cred că cel mai important lucru - nu se simt rău pentru tine. O ocazie foarte rar, atunci când o fată într-adevăr a pus pe deplin și obține rezultate. De obicei, fetele există o caracteristică: ei se simt rău, mă tem, nu voi, eu doar o să stau lângă. Aceasta este ceea ce îi împiedică să se angajeze în puterea de formare. În timp ce a fost mult timp dovedit că femeile ar trebui să acorde mai multă atenție sarcini de putere, în timp ce bărbații, dimpotrivă, se întinde. La urma urmei, natura oamenilor puternici. Prin urmare, acestea au un risc ridicat de rănire în cazul în care acestea nu sunt umflate pentru a întinde mușchii.
Eu cred că programul de antrenament de stradă - una dintre cele mai cool sport, pe care le puteți gândi pentru o femeie.
Femeile sunt mai flexibile, acestea sunt date mai bine întindere, dar, de asemenea, există un risc de rănire din cauza hipermobilitate articulațiilor. Asta este, avem nevoie de un cadru care va sprijini toate această frumusețe flexibilă. Eu cred că programul de antrenament de stradă - una dintre cele mai cool sport, pe care le puteți gândi pentru o femeie. Formarea efect asupra întregului corp, iar rezultatul apare mult mai rapid decât atunci când faci alte tipuri de activitate fizica.
- Ce sfat ați da incepatori?
- Aș sfătui să citiți mai întâi „antrenament de stradă de 100 de zile.“ Avantajul acestui program este faptul că există mai multe definiții, clarificări și răspunsuri la întrebările care apar pentru incepatori. Dana este un program foarte simplu, care poate fi făcută chiar și cu un nivel zero, de formare, pur și simplu prin adaptarea exercițiilor pentru ei înșiși. Pentru a include exerciții de antrenament de bază de stradă - pull-up-uri, push-up-uri și sta-up-uri. Din aceasta ar trebui să înceapă, pentru că atâta timp cât oamenii nu învață să facă push-up-uri de la podea de cel puțin câteva ori, el nu va fi capabil să stoarcă de placi.
Foto: Din arhiva personală Natalie Pashkof
- Cât de des trebuie să se ocupe cu fetele?
- Depinde de starea de sănătate, cum este obișnuit cu activitatea fizică. În cazul în care fata are 10 ani nu angajat și începe în mod dramatic de a instrui, nici un bine nu va fi. Eu cred că această problemă trebuie abordată în mod individual, în funcție de modul în care te simți. La început, principalul lucru nu este rezultatul - este important sa te antrenezi pentru formare, pentru a oferi organismului sa se obisnuiasca si sa se adapteze la stres. Apoi, puteți stabili obiective pentru ei înșiși. Inițial, nu trebuie să existe obiective globale în această etapă, doar o singură sarcină - pentru a deveni mai sănătoși, tonifiat, atletic.
- Cât de important este de nutriție în timpul antrenamentului?
- Eu cred că produsele alimentare - este rata de succes de 50 la suta. Mâncarea este foarte importantă. Eu, de exemplu, o dieta sanatoasa - o multime de proteine, glucide complexe, grăsimi sunt necesare. Foarte des, atunci când fata sta pe o dieta pentru a pierde in greutate pentru scopul, acestea elimină grăsimile. Că, în orice caz, nu se poate face, deoarece grasimile - este creierul, nervii, pielea, părul și unghiile. Aceasta este viteza de reacție, gândire - este grozav. hidrati de carbon Eliminarea nevoie, cu un simplu - este ceva care este foarte rapid digerat si ridica nivelul de zahăr din sânge. Suficient să-l elimine, iar cifra va fi destul de bun, dar cu exercitarea, desigur, efectul va fi chiar mai bine!
Imagine: Din arhiva personală Natalie Pashkof