Există mai multe „mituri“ despre stretching. De exemplu: „După treizeci de stretching angajate inutil și chiar dăunător. Rezultatul nu se va realiza, dar a fost rănit „și“ mai trage foarte crescut, rastyanesh mai rapid, și, în general, vergeturi fără durere nu există „sau“ Flexibilitatea depinde numai de natura datelor: unele ușoare, iar unele din lemn, și în mod semnificativ acesta nu poate fi schimbat. " Aceasta este una dintre cele mai comune mituri despre stretching!
În acest articol, hai sa vorbim despre modul în care vârsta și sexul afectează extinderea, pe baza unor fapte specifice, dovedite de știință.
Diferentele de sex: în cele mai multe cazuri, femeile au o flexibilitate mai mare, care este determinată de unele dintre caracteristicile lor anatomice ale corpului feminin:
Firește, există excepții de la această regulă. Există, de asemenea, om foarte flexibil, și absolut femei „de lemn“. Dar tendința este de o astfel de medie.
- O altă caracteristică a flexibilității femeilor - schimbarea sa în timpul sarcinii. În cele mai multe cazuri, în timpul sarcinii crește flexibilitatea unei femei în legătură cu producția de relaxin hormon înmoaie țesutul conjunctiv. Astfel, natura corpului femeii se pregătește pentru nașterea viitoare. După livrare, producția acestui hormon se oprește și extensibilitate țesutului conjunctiv revine la parametrii săi naturali, care au fost inainte de sarcina. Dar femeile gravide să utilizeze stat pentru a îmbunătăți flexibilitatea nu este recomandabil, deoarece rezultatele, din păcate, nu vor fi salvate după naștere.
Regula generală: flexibilitatea se înrăutățește odată cu vârsta. Acest lucru se datorează schimbărilor legate de vârstă ale tesutului conjunctiv, care scade cantitatea de elastină și își schimbă structura chimică, ceea ce conduce la deteriorarea elastinei rămase la tracțiune. Astfel, natura are grijă de putere mai mare a sistemului musculo-scheletice de dragul securității noastre. La vârste mai mari, mai rigide conjunctiv de protecție mai bună împotriva deteriorării țesutului și a leziunilor.
Dar! Important! Din punct de vedere al influenței vârstei asupra flexibilității, nu ar trebui să compare două persoane diferite. Este posibil (și atât de des) că o persoană în vârstă va fi mai flexibilă decât tineri. La urma urmei, așa cum am spus mai devreme, gradul de flexibilitate depinde de caracteristicile genetice, și de la formarea ei pe tot parcursul vieții.
Prin urmare, pentru a vorbi corect despre flexibilitatea de a schimba aceeași persoană cu vârsta subiectului menținerea aceluiași nivel de activitate de formare. În practică, acest lucru înseamnă că, dacă o persoană care nu a antrenat o flexibilitate, se va deteriora în mod natural de-a lungul anilor. Dar cel care a antrenat mereu (și continuă să facă acest lucru cu același nivel de încărcare), flexibilitatea va scădea în continuare în raport cu nivelul său maxim atins.
Pe de altă parte, în cazul în care o persoană la o vârstă fragedă nu a antrena flexibilitate, iar apoi a început să facă acest lucru, atunci, probabil, flexibilitatea sa imbunatati chiar si cu varsta. Și nu este împotriva regulilor - pentru că dacă el a antrenat cu tinerii, s-ar putea obține cele mai bune rezultate.
Întinzându-se poate și trebuie (!) Să fie angajat, indiferent de vârstă, sex sau gradul de flexibilitate a corpului tau! Aproape toți copiii pot și să stea pe cap și să se răsucească în orice „nod“, fara probleme stau pe pod și să stea pe sfoară. Dar în timp, toată această flexibilitate undeva dispare ... De fapt, totul este simplu! Faptul că ei nu stau pe pământ, ca adulți, ele sunt întotdeauna în mișcare (joc, de spin, sari, a alerga). Și copiii cresc, astfel încât oasele lor (ca un os solid) este mult mai mică decât cartilajul (ligamente între mușchii, articulațiile). Datorită acestor factori, flexibilitatea și mobilitatea acestora la acest nivel. Pe masura ce imbatranim, vom începe să se miște mai puțin, gama de mișcare devine monoton, astfel încât corpul așa cum au fost „obișnuiți“ la anumite mișcări și de a face ceva „în plus față de“ nu va (a se vedea, corpul nostru este de asemenea creatură destul de leneș). În plus, există procese naturale ale „îmbătrânire“ a corpului: mușchi de țesut conjunctiv are tendința de a reduce și pierderea elasticității în final, mușchii devin rigide și rigid. Și, ca rezultat: oamenii de peste, astfel încât să nu mai „zakostenevaem“ sunt, deci cu vârsta arată mai puțin sarcinile de impact, cum ar fi de funcționare și sărituri, și mai multă atenție trebuie acordată el această activitate ca stretching, yoga, Pilates sau arte martiale.
Dar, dacă aveți o viață întreagă a fost un loc de muncă sedentar, aceasta nu înseamnă că totul este pierdut! Dimpotrivă, este necesar să se facă mai mult stretching sau de fitness! Dar ar trebui să fie făcut cu mare atenție, cu grijă și fără exercitarea de rezultate rapide.
mai multe despre Contemporary
- Creșterea a piciorului
- De ce foșnet articulațiilor in timpul exercitiilor?
- imagini contemporane pe lecții
- Ce este Relevé?
- Cel mai „dans“ semnul zodiacal
- dureri musculare după exercițiu: ce să fac?
