Cu fiecare an ce trece devine tot mai mult în viața noastră. Nu ne gândim la asta până atunci, până când totul se transformă într-un cerc vicios, în cazul în care toate zilele la fel. Operăm sute de cazuri diferite, și aproape toate - de pe aparat. Pentru a face lucrurile și mai rele, pierdem legatura cu adevarata lui „Eu“ și care ne aduce fericire. Noi pur și simplu nu știm ce vrem cu adevărat, și nu au puterea de a învăța.
Cât de des vă simțiți că ați pierdut controlul asupra vieții lor? Prietenii mei, cu care comunica pe teme legate de auto-dezvoltare, în mod constant vorbesc despre asta. Nu există forțe. Mai ușor de a face totul pe masina. Du-te cu fluxul. Nu e timp să se gândească. Ei bine, toate în același spirit.
Ritmul de viata a devenit foarte rapid, și în încercarea de a-și îndeplini toate obligațiile și visele lor, de multe ori trecem dincolo de capacitățile lor. Și ai nevoie doar de un pic - venit din acest flux nebun si uita-te la viata din exterior.
Iată șase modalități de a vă ajuta să reducă ritmul vieții tale și să-l mai relaxat, armonios și semnificativ:
Începeți ziua cu relaxarea
Este important de a începe ziua fără griji. Așa cum am este în general acceptat: somn, sari, în grabă spală, împachetăm, arunca ceva in gura ei si dat pentru a rula la locul de muncă. Dar dimineața stabilește tonul pentru ziua următoare. Nu este surprinzător faptul că în zilele noastre sunt pline de stres si incordare.
Determina ce te relaxeaza, iar apoi faceți clic pe timpul de dimineață pentru asta. De exemplu, unul dintre tratamentele mele preferate - lectură direct în pat timp de o jumătate de oră (de imprimare nu este necesar un e-book), înainte de a începe să faci toate celelalte lucruri. Pentru tine, această procedură poate fi altceva - o ceașcă de cafea, yoga, citind un ziar sau pregătește micul dejun.
În orice caz, promit că înainte de a alerga afară de acasă și plonjați în vârtejul pasiunilor de zi cu zi, ai face cel puțin un lucru pe care le aduce bucurie și pace.
Fa-ti timp pentru a fi singur cu gândurile sale
Cel mai bun dintre toate este, desigur, pentru a face această dimineață, dar dacă nu - nu contează. De fapt, chiar și ședința nu este necesar - vă puteți relaxa în mașină, în duș, și chiar și atunci când merg la lucru pe jos. Aceste mindfulness cinci minute vă poate ajuta să repornească, să-și adune gândurile și să ia deciziile corecte în timpul zilei.
Planificați meniul în avans
Încerc să mănânc alimente sănătoase. Dar eu recunosc, au fost momentele de dimineață, când a durat o zi înainte, și nu am nici o idee despre ceea ce am mânca (și eu pot să vă spun, că nu a fost zile foarte bun). Deci, asta e modul în care magazinele noastre alimentare, care fără să se gândească nimic în ele un sănătos și util nu veți găsi, și dacă într-adevăr trebuie să aibă cina de produse alimentare supermarket, senzații neplăcute în stomac și letargie sunt garantate.
Deci, a fost înainte, dar am făcut un efort și a început să-și planifice mesele lor (și asta în ciuda faptului că nu-mi place de planificare, în general, din fericire, mic dejun și cină, eu de obicei, la domiciliu). Din fericire, acest lucru nu este o problemă de a cumpăra alimente sănătoase, doar să fie conștienți de faptul că este util și ceea ce nu este, și o atitudine responsabilă față de alegerea produselor. Și posedă abilitățile de bucătar nu neapărat.
Cel mai simplu mod de a cina fructe și fructe uscate, precum și salate taiate. Dacă aveți un cuptor cu microunde la locul de muncă, puteți cumpăra și se fierbe amestecul de legume congelate. Dar cea mai bună opțiune - pentru a lua masa de prânz de la domiciliu. Am un prieten care gătește de două ori pe săptămână, timp de 3-4 zile înainte, mese ambalate in recipiente de plastic, și în fiecare dimineață, va merge, ia un astfel de recipient.
Cuvinte care în timpul nostru de a mânca alimente sănătoase este imposibil, absolut nu înseamnă nimic dacă ești o abordare responsabilă față de alegerea alimentelor și a planului în avans pe care le va avea.
Exercitarea în mod regulat posibil
Dacă aveți posibilitatea de a antrena în sala de gimnastică, este doar minunat! Dar, chiar dacă nu avem timp sau nu au sala de gimnastica convenabil, nu vă faceți griji. Mai mers pe jos în timpul zilei, parc sau du-te un pic mai departe de autobuz decât de obicei, astfel încât mai multe mișcare. Găsiți pe internet este una dintr-un complex de yoga de birou (indiciu: aceste exerciții se poate face fără a se ridica de pe un scaun).
Da, am auzit de multe ori că nu este realist să-și petreacă ziua în mod activ la birou atunci cand esti inconjurat de colegi, și după ce urmărește îndeaproape superiorii. Ce pot să spun - este o chestiune de priorități în viață. Dacă nu aveți nevoie de formare, veți găsi întotdeauna scuze. Dacă este necesar, puteți găsi întotdeauna o cale - cum ar fi tipul de pârnaie.
Zilnic răsfățați-vă
Nu așteptați până când cineva vă va aduce bucurie. Ia-o asupra lor :)
Pasiunea mea - muzica. Am observat că, în funcție de diferiți factori - mediu, starea de spirit, chiar și în momentul de an (de exemplu, în iarna îmi place să ascult de metal, în vara - folk sau hip-hop) a produs versiuni diferite ale unor astfel de plăceri mici. Inconjoara-te cu plăcut lucrurile mici - chiar și în cele mai întunecate zile, ei vă vor încălzi cu căldura.
Încheiați ziua cu recunoștință
Înainte de a merge la culcare, defilați în mintea lui cele mai bune momente ale trecerii zilei și spune-le vă mulțumesc. Chiar și în partea de jos prost există nici o scânteie de lumină. Gândiți-vă la asta. Este mult mai ușor și mai util decât să deranjez cu probleme de ora de culcare, eșecuri și afacerile neîmplinite. Adormi într-o mare stare de spirit și un somn mai bun lui.
Ca și în cazul oricărei alte practici, practica de recunoștință a trebuit să încerc mai întâi înainte de a judeca utilitatea sau inutilitatea. În primele zile, m-am forțat să o facă, dar apoi totul a mers într-un fel de la sine, și mi-a plăcut. Este important doar pentru a face primul efort și de a depăși un sceptic ( „mulțumesc culcare - haha, nu am nimic“ - Din păcate, nu am o dată a auzit aceste cuvinte de la cei care au vorbit despre practica de recunoștință), și apoi toate de la sine va funcționa .
Toate aceste metode au o trăsătură comună - acestea sunt simple, pozitive și de a crea un „efect de unda“ - în cazul în care cantitatea de detaliu conduce la un sentiment de luminozitate și pozitivitate pe tot parcursul zilei. Surprinzător este faptul că pentru ei pentru un motiv oarecare, este întotdeauna dificil de a găsi timp (de fapt - dorința, nu de timp). Dar primul pas, pur si simplu nu se poate opri - viața atât de plăcută și armonioasă devine.
