Ah, un abdomen plat - visul de milioane de oameni. Mulți oameni cred eronat că pentru un abdomen plat în fiecare zi, suficient pentru a balansa presei. Și Voila! Stomac plat. Acest lucru este total greșit. Da, presa va fi pompat, dar cuburi prețuite se va ascunde în spatele stratului exterior de grăsime. Dar nu vă faceți griji, există cel puțin 19 moduri de a face stomacul mai plat de 24 de ore (1 zi).
Cum am spus, doar presa piatra - nu este suficient. Pentru a începe să lucreze la un abdomen plat nu ai nevoie de afară. ci din interior. Și în acest caz, o dieta adecvata, cum ar fi mai bine să facă față acestei sarcini.
Acest lucru poate suna un pic „magic“. Dar se pare că doar atât. De fapt, în corpul nostru există mecanisme speciale care activeaza, putem face stomacul mai plat, mai putin de 24 de ore. Vorbesc despre sistemul digestiv. Dacă îl aduce înapoi în echilibru, acesta va contribui la accelerarea metabolismului și pentru a reduce balonarea. Ca rezultat - un stomac plat în doar o zi.
Un stomac plat în 1 zi? 24 modalități cum să o facă!
1. Ceaiul, metabolismul accelerează
După cum știm, un metabolism lent - unul dintre obstacolele pe calea spre un abdomen plat. Dimineața începe cu o ceașcă de ceai de ghimbir. Această băutură minunată va îmbunătăți digestia și absorbția alimentelor, reduce pofta de dulce și sărat. Și e doar o zi!
Reteta este simpla. Adăugați ½ linguriță ghimbir ras într-o ceașcă de apă clocotită, apoi se amesteca cu ceaiul tau preferat. De altfel, consumul zilnic de ceai cu ghimbir, nu numai că va face stomacul mai plat, dar este garantat pentru a ajuta la pierderea in greutate. Încearcă-l!
2. Ia-o baie cu sare amara (epsomskaya sare)
3. Doriți să vă stomac mai plat? mananca o banana
Dar, mai întâi, să fie sigur să-l miros. Bananele sunt pline de potasiu, nutrienti care ajuta la reglarea echilibrului de lichide în organism. Și da, bananele vor face flata stomacul. Doar nu uitați că acestea sunt destul de bogate in calorii, nu trebuie să exagerați.
4. Evitați anumite legume
Ciuperci albe, broccoli, conopida, varza, spanac crud și ciuperci. In timp ce aceste legume sunt extrem de benefice pentru organism, acestea pot provoca distensia gastrică. Vă recomandăm să mănânce aceste legume la fiecare două zile, dar nu înainte de un eveniment important. La urma urmei, suntem aici pentru a discuta despre modul de a face un abdomen plat în 1 zi.
5. E timpul să scuipe guma
6. Evitați bare de proteine
Despre I, în general, recomandăm să uite „supermarketovsky“ batoane cu proteine variante. Din moment ce nu este nimic altceva în afară de zahăr (rău, am uitat de 1,7% și 1,3%, nuci stafide). În ceea ce privește bara de proteine sportive. Adevărul este că multe dintre ele conțin un izolat de proteine. obținut din soia. Și, după cum știm, se referă la boabele de soia. Prinde-ne?
Ca și alte leguminoase, soia conține oligozaharide, molecule de zahar pe care corpul nostru nu se poate rupe complet în jos. Prin urmare, flatulență, balonare și de stomac. Nu trebuie să vă reamintesc că acest lucru nu va face stomacul plat.
7. Adăugați coriandru
Coriandru (cilantro) are o compoziție unică. Într-un studiu, sa demonstrat că este capabil să se relaxeze mușchii tractului digestiv și îmbunătățirea funcției intestinale. Toate datorită uleiurilor care sunt incluse în compoziția sa (în special, linalool geranil). Vrei un abdomen plat? Mananca o crenguta de coriandru!
8. Un pic de ciocolata neagra nu doare
9. Mănâncă încet
Prea masă rapidă poate duce la gaze si balonare a stomacului. Tot din cauza faptului că, odată cu mâncarea, riscăm să înghită excesul de aer. Mestecati mancarea bine, ține cont de faptul că este necesar să se mănânce de cel puțin 15-20 de minute (de altfel, acest lucru va ajuta la evitarea mancatul in exces). Și nici Snacking la drum! Numai tu și o atmosferă relaxantă, nimic nu ar trebui să distragă atenția de la a manca. Serios? Gândiți-vă, pentru ceea ce faci (indiciu: un stomac plat în 1 zi)!
10. Bea apa cu lamaie
Pe de o parte, excesul de apă poate duce la umflarea si balonare a stomacului, celălalt - apa de care avem nevoie pentru o viață sănătoasă și care îndeplinesc. Ce să fac? Adăugați lămâie. Lemon - un diuretic mare. Cu alte cuvinte, sa bei suficienta apa, fara teama ca persista in organism pentru o lungă perioadă de timp!
11. Nu există paie
numai 12. Bea ceai sau apa
Ei bine, 1-3 cesti de cafea pe zi (negru, fără zahăr, și nici o mocha la modă și latte). Această cantitate de lichid va fi suficient pentru corpul nostru. În ceea ce privește cola, sifon, și alte băuturi. Ei au o mulțime de zahăr. ceea ce conduce la supraalimentare și creșterea în greutate. În acest caz, puteți uita despre abdomen plat!
13. Mananca mai multe fibre
Preferați cereale integrale (evita alimentele facute cu faina alba). Mananca mai multe legume, dar nu uita de legume, excepții de la care am făcut referire mai devreme. Acest lucru vă va ajuta să stați potolită mai mult, și pentru a proteja de la supraalimentarea vârf în zahăr din sânge.
14. Evitați alcoolul
Alcoolul poate deteriora tractul digestiv și bacteriile benefice din stomac. În plus, alcoolul este destul de mare in calorii. Dacă este absolut evitați alcoolul nu va funcționa (vineri seara sau sâmbătă, la urma urmei), apoi se da preferință la „versiune curată“ a (orice cocktail-uri de lux, există o mulțime de zahăr și calorii - stomac distrugatoare plat) și să păstreze un pahar de apă este întotdeauna cu tine. Nu uitați să bea alcool cu apă plată.
15. Amintiți-vă plimbările
16. Reducerea aportului de produse lactate
Produsele lactate pot provoca disconfort gastric, mai ales la mulți adulți, pentru că ei au produs o mică enzimă digestivă - lactoză. Dacă mânca o mulțime de produse lactate, incearca sa reduca consumul lor. Și uite cum va reacționa la corpul tau.
17. Mănâncă cina devreme
Încercați cina 3-4 ore înainte de culcare. La cină, da preferință la legume și alimente bogate in proteine. Acest lucru va ajuta la evitarea unei călătorii „casual“ la frigider și noapte Snacking. În mod ideal, ar trebui să mergi la aproximativ 12 ore între cină și mic dejun în ziua următoare. De data aceasta este suficient pentru a se asigura că sistemul digestiv este complet recuperat și purificat. Ține evidența timpului! Acest lucru va face stomacul mai plat.
18. Mananca verdeață păpădie
Greens Papadia este renumit pentru proprietățile sale diuretice. Aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de excesul de apă și de a face stomacul mai plat.
19. Mananca pepene galben, papaya și ananas
Melon are proprietăți diuretice și ananas și papaya conțin enzime, care ajuta digestia si proteine clivaj care cauzeaza umflarea. În plus, este de asemenea incredibil de delicios!
Unele dintre aceste 19 moduri de a face stomac mai plat 1 zi poate fi familiar, alte țări, iar unele „magic“. Dar, adevărul este că ei lucrează. Încearcă-l! Mai ales dacă aveți o zi mare azi.