Oamenii care se antreneaza in sala pentru cresterea masei musculare trebuie în plus să utilizeze vitamine pentru cresterea masei musculare, necesare pentru fluxul de reactii biochimice importante. Nutrienții pentru o persoană devine din alimente, de aceea este important să se facă meniul zilnic, ținând cont de regulile de aprovizionare. Pentru a satisface rata de zi cu zi, trebuie să luați complexe suplimentare de vitamine.
Ce vitamine pentru a lua pentru cresterea masei musculare?
Există două grupe de vitamine: solubil în apă și solubile în grăsime. Prima nu poate fi stocată în organism, de aceea este important să se alimenteze în mod continuu echilibrul. Substanța solubilă în grăsime, dimpotrivă, se acumulează în țesutul adipos, și intoxicație pot să apară atunci când o supradoză.
Ce vitamine contribuie la creșterea mușchilor:
- Vitamina A este direct implicată în sinteza proteinelor, care este, într-un proces în care aminoacizii sunt transformați mușchii. În plus, este nevoie de această substanță pentru producerea de glicogen, care este folosit de organism pentru a învinge formarea intensivă. Pentru cei care au ales un curs de formare în greutate este important, deoarece vitamina A se deteriorează în mare măsură procesul de digestie. Doza necesară - 500 UI pe zi.
- Vitaminele B vorbesc despre ceea ce sunt necesare pentru muschii vitamine, nu poți pierde pe acest grup deoarece include mai multe substante nutritive individuale. De exemplu, vitamina B1 este importantă pentru absorbția de proteine, care este esențială pentru construirea masei musculare. Vitamina B2 este importanta pentru producerea de energie, și promovează schimbul de proteine. Vitamina B3 este implicata in aproape 60 de procese metabolice. Vitamina B6 este esentiala pentru metabolismul proteinelor, dar, de asemenea, promovează o mai bună digestie a carbohidraților. Chiar și în acest grup este util vitamina B7.
- Vitamina C. Această substanță este implicată în numeroase procese care sunt importante pentru persoanele care își exercită pentru mușchi de creștere. De exemplu, este important pentru metabolismul aminoacizilor, și este de asemenea implicată în producerea de colagen. In plus, vitamina C, promovează producția de testosteron.
- Vitamina D. Analizând ce vitamine sunt importante pentru mușchi, este important să menționăm această problemă, deoarece promovează absorbția de calciu și fosfor, așa cum sunt necesare aceste substanțe pentru contracția musculară in timpul antrenamentului. Este important să se acest compus și la os.
- Vitamina E este un antioxidant care protejeaza celulele de efectele negative ale stresului, ceea ce este important pentru fluxul proceselor metabolice.
Pentru a menține buna funcționare a organismului, este necesar să se asigure o cantitate suficientă de nutrienți. În acest articol veți găsi o listă a celor mai importante tipuri de vitamine si de a invata despre unele dintre proprietățile lor.
Varza nu este doar popular, dar, de asemenea, alimente foarte util. În acest articol veți afla ce vitamine contin diferite soiuri de varză, precum și unele informații despre proprietățile pozitive.
Pentru funcționarea normală a corpului sunt substante nutritive importante pe care o persoană devine din alimente. În acest articol veți învăța despre funcțiile îndeplinite de vitamina C în organism.
Organismul pentru funcționarea normală a diferitelor vitamine și minerale esențiale care își desfășoară funcțiile lor importante. În acest articol veți afla de ce avem nevoie de vitamina D3 pentru adulți și copii, precum și unele informații despre doza.