tocană de varza cu orez și legume - un fel de mâncare mare parte consistent sau chiar un vas separat. Îmi place acest Yummy simplu și ieftin. Ca întotdeauna, rapid, gustos și sănătos. Aș numi această rețetă leneș pentru sarmale fara carne - vegetarieni și cei care aderă la post, este exact ca ea. Și această minunată varza este ca umplutură pentru plăcinte și prăjituri acoperite.
varză 1 kg
orez cu bobul lung 9 Art. l.
pasta de tomate 3 linguri. l.
ceapa 1 buc.
Uleiul de floarea soarelui 2 linguri. l.
200 ml de apă purificată pentru gătit orez +
piper negru măcinat 0,5 h. l.
Olive Grass 0,5 h. L.
1 crenguta patrunjel
Număr de Porții: 6 Timp de preparare: 45 minute
reteta de calorii
„Varză Baked și orez“ la 100 g
În vara în loc de pasta de tomate pot adauga rosii tocate fin și curățate. Farfuria nu conține un număr mare de calorii, bogate in carbohidrati, deci este mai bine să mănânce în dimineața sau după-amiaza.
Etapa 1: Se taie varza și tocană
Cu capul de varză se îndepărtează frunzele de sus. Va reduce principalele fâșii subțiri ingredient, este convenabil să se utilizeze un tocător special.
Apoi peresyplem legumele tocate într-o tigaie, de preferință cu un fund îngroșat. Volem 200 ml de apă purificată, la temperatura camerei.
Se acopera tigaia cu un capac, pune-l pe foc mediu. Vom fierbe până când varza fierte. Este important să se facă o moale si nu ronțăit. În timpul de gătit, nu uitați de câteva ori pentru a amesteca ingredientele astfel încât acestea să gătesc uniform.
Pasul 2: orez Cook,
În același timp, se spală bine în crupă. Eu folosesc prefiert orez cu bob lung, se transformă sfărâmicios și potrivite pentru această rețetă. Puteți utiliza alte tipuri de orez pe care le plac.
Umple-l cu un litru de apă rece, vsyplem unele sare va acoperi un capac și să livreze crupa preparată la foc mic până la făcut. Deoarece orezul gătit contopi cu grijă de apă caldă.
Etapa 3: legume Passeruem
Va taie cuburi ceapa. vom freca morcovi.
ceapa Vysyplem intr-o tigaie cu ulei vegetal fierbinte. Agitarea spatula, ușor prăji. Apoi vsyplem tocat morcovi. Se amestecă ingredientele și continuă să le sote pentru câteva minute.
Pasul 4: Conectează-te și tocană de ingrediente
Când varza se stinge și devine moale, se adaugă la ea ceapa rumenită și morcovi, pasta de tomate, sare și condimente. Îmi place să adăugați un amestec de ierburi provensale, puteți utiliza alte condimente care îmbunătățesc gustul vasului.
Se amestecă și să continue pentru a găti toate ingredientele împreună timp de 5 minute. După aceea vsyplem într-o tigaie de orz fiert.
Se amestecă bine, astfel încât toate componentele sunt conectate. Să, adăugați ardei iute și sare. Acoperim vasul cu un capac și se lasă Postul Mare rulourile noastre leneș varză infuzat timp de 15 minute.
După timpul specificat trecem de varză și orez fiert noastre în plăci mărunțite și va servi pătrunjel fierbinte garnisit.
