Bună dragă Feshiochane. Înapoi din nou, am decis să mă ia și a început să fie difuzate anul trecut, dar nu a antrenat în mod regulat =). Și de aceea, ieri, am decis că ar trebui să punem capăt acest lucru și începe să fie difuzate, în cazul în care nu de zi cu zi, atunci cel puțin de trei ori pe săptămână.
Asta este, dacă nu alerga maratoane în fiecare zi, atunci efectul de sport este numai pozitiv. „În prezent, nu știm mai bine decât medicina exercițiu, care încetinește mai eficient în jos sau chiar inversarea parțială a procesului de îmbătrânire a organismului.“ Spune Rob Newton. Cel mai important beneficiu este creșterea vieții, prevenirea bolilor cronice, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul diabetul II, tip și boala Alzheimer. Exercițiile de asemenea, sunt importante pentru menținerea masei musculare, care, la rândul său, este important pentru reglarea hormonilor. Sportul ajută la menținerea unui nivel sănătos de grăsime din organism, joaca un rol important pentru sistemul nostru imunitar, și să sprijine un metabolism sănătos. În timpul antrenamentului fizic se produce oxigenarea pielii, care, la rândul său, ajută pielea pentru a restabili colagen, totul ne ține tânără. Punctul cheie este de a opri sport imbatranire inca din copilarie. Cu toate acestea, studiile clinice arată că de început nu este niciodată prea târziu.
Exemplu de stele - Sylvester Stallone. În această fotografie el este de 67 de ani.
Cu stelele își asumă toate clar-le pentru a face posibilă. Cu toate acestea, există mai multe exemple de oameni, și voi arăta doar o mica parte din ele.
Jacinto Bonilla. 73 de ani. El a fost implicat în ridicare de greutăți, din 1950 până în urmă cu șase ani, el a descoperit o nouă direcție CrossFit. acum a devenit un susținător fervent al acestei tendințe. Dzhastinto nu formare otsanavlival chiar și în timpul bolii de cancer de prostata.
Ernestine Shepherd, 76. Ea culturism campion. Încep să fie angajate în sport, atunci când în 50 de ani. Anterior, ea a lucrat în sala de fitness, dar 71 au trecut pe culturism. De asemenea, este deținătorul record de Guinness. Pentru a menține corpul într-o formă în fiecare zi, ea devine de până la trei dimineața și se execută 10 mile, precum și se ocupă cu ridicarea de greutati.
Tao Porchon-Lynch, 94. Ea practică yoga timp de aproape 70 de ani. În 1982, ea a fondat Institutul de yoga Vetchester. Și încă mai învață.
Fauja Singh, 102. Faudzha Cul cel mai în vârstă alergător de maraton din lume. El este listat în Cartea Recordurilor. La vârsta de o sută de ani, a participat la maratonul de la Toronto (Toronto Waterfront Marathon), după 100 a fost un pic sa limitat la acest sport și-a încheiat cariera la vârsta de 102, după care rulează 10 km. Marathon Gonkoge.
Și am descoperit un chinez exerciții de qigong-ul de respirație. În ultimii 2 ani, am fost practica în fiecare zi, combinate cu masajul chinezesc și meditatsiey- facial o modalitate foarte bună de a recupera corpul și a scăpa de răni vechi, precum și prelungi durata de viață! nu e de mirare chinezii sunt, în general, de lungă durată, și nu suferă accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord, ca o națiune occidentală.
și cum ați ajuns la clasele de exerciții de respirație din China? Am o pereche de colegii byshih a făcut, și este clar în China este văzută în mod constant ca oamenii să se ocupe de ea, dar am crezut întotdeauna că vryatli-l eficient, aceste mișcări melc =)) (fără supărare pentru a vorbi) chineza mi se pare pentru o lungă perioadă de timp nu a trăit destul prin ea, ei dieta de orez bun și se duc întotdeauna la culcare devreme și să se trezească devreme.
dimpotrivă, foarte eficient. se pare că de la persoana nu face nimic, și, de fapt, acest tip de yoga reprezintă doar doar un astfel))). să învețe să respire, relaxați-vă și întindeți mușchii, controlul respirației și posesia corpului ca întreg.
Astfel de oameni - doar eroii! Dar eu sunt doar de curând el însuși forțat să se angajeze în (și este probabil pentru că programul este foarte abrupt Prins, m-am înscris în platforma de fitness programul de repornire „tyanis“ - foarte recomandăm să nu numai că, exercitarea este foarte complex, cu atât mai mult și podibiraetsya nutriție optimă ) Când cineva este implicat în asta cu tine, iar tu nu ești singur, este întotdeauna mai ușor. Și am deja un rezultat - minus 5 kg, iar acest lucru nu a fost de gând să se oprească! Principalul lucru - este de a începe)