Academia Americana de Medicina Sleep (American Academy of Sleep Medicine) a publicat un studiu care lumina artificială emisă de ecranele de calculator sau de televiziune, care sunt de multe ori sub adolescenți turnat încalcă producția de melatonină în organism, a cărui acțiune principală este reglarea somnului. Astfel, obiceiul de a adormi în fața televizorului sau monitor de calculator poate duce la tulburări de somn grave. Melatonina inhibă orice altă lumină, astfel încât oamenii de știință nu recomanda sa doarma cu lumina sau spre stânga în lampa camera copiilor incluse.
In plus melatonina, somn penalizate de lumină și a altor procese naturale din organism. Cele trei saptamani de experiment pe soareci livrate de cercetatori de la Ohio State University au aratat ca animalele vii, la douăzeci și patru de ore de acoperire, au fost observate mult mai frecvent simptome de depresie. Evaluarea stării animalelor a fost realizată în conformitate cu metodele pe care companiile farmaceutice utilizează în studiul eficienței potențiale antidepresive. Mai mult decât atât, au fost observate simptome de depresie numai în cazul în care șoarecii nu au fost în stare să se ascundă de lumină. Atunci când sunt plasate într-o celulă întunecată, „dormitor“ semne de depresie în test sunt mult mai rare. De asemenea, studiul a aratat la soareci care traiesc cu ceas de lumină, a scăzut de anxietate și o scădere a nivelului de corticosterone hormon de stres, care a fost o surpriză totală pentru oamenii de știință, pentru că oamenii sunt adesea însoțite de depresie și stres simptome.
Somn cu lumina este rea, dar o mulțime de lumină naturală are efecte benefice asupra somnului nocturn. În primul rând, această concluzie a ajuns de oamenii de stiinta care studiaza probleme de somn la vârstnici. Bazat pe acest lucru, Yvonne Harrison, un cercetator de la Universitatea din Liverpool, din Marea Britanie, a efectuat un studiu de 56 de copii de somn sanatos. Observațiile au arătat că plimbări lungi cu copilul în după-amiaza a afectat calitatea somnului pe timp de noapte. nu a fost în legătură cu dimineața merge acest model este identificat.