Oh, și tema de astăzi avem suficient cartof fierbinte. Ce să faci dacă ai atacat in mod constant seara Jordania?
M-am ajunge, uneori, sub influența lui, desigur, nu întotdeauna, dar sunt zile când foarte de dorit! M-am confruntat cu acest fenomen, de regulă, în cazul în care în timpul zilei nu a avut timp să mănânce, sau toată atenția zi a fost ocupat cu alte probleme. Știi cum e, dacă ești fascinat de proces, deoarece nu este înainte de masă!?
Dar, în acele zile, am întotdeauna o rezervă în produsele frigider, care satisface la maximum gustul și să ofere o semnificație minimă în detrimentul pentru figura și de sănătate. Despre le voi spune mai târziu, și că nu voi mânca în seara, dacă te-a atacat încă zhor seara!
Dacă vă confruntați cu o problemă de seară regulat Jora, acesta poate fi principalul și motivul principal pentru un set de kilograme în plus. Este un obicei, și este necesar să-l abandoneze! Am înțeles că mulți pot fi inundate cu probleme de muncă, experiențe, și după întoarcerea acasă, doriți să vă relaxați, pentru a primi o bucurie de a plonja în mediul de acasă. Și aici, la ajutorul de produse alimentare delicioase, papuci cald și TV favorit și o pernă! Și astfel tot timpul. Este timpul să se oprească și să iasă din cercul vicios.
Cum de a preveni zhor seara?
Nu vreau să dimineața? E doar un obicei. Ridica-te 15 minute mai devreme, bea 2 pahare de apă, bea de ceai fierbinte sau cafea și după 15 minute ajuta stomacul.
Nu este suficient timp? Gatiti terci de hrișcă seara, va fi sa se incalzeasca numai! Numai, te superi această seară, nu-l mânca și nu încercați atunci când gătiți. În dimineața zilei de sare, piper, etc. Puteți face chiar mai repede fulgi de ovăz cu apă clocotită, se framanta cașul de la cuptor cu miere fermentați, cel puțin face sandwich-uri sau pâine integrală prăjită, etc. Principalul lucru pe care în bucătăria ta a avut toate produsele necesare! Prin urmare, pre-planul de dieta lor și achizițiile de alimente.
- Dacă nu puteți mânca în timpul zilei. gustare chiar de mere, nuci transporta (nu mai mult de 30 de grame).
Dacă sunteți în oraș, cumpara un iaurt cu bacterii vii potabilă, este încă mai bine decât a merge foame.
- Bea în timpul zilei o cantitate suficientă de apă. de dorit 20:00 2 litri.
În cazul în care organismul poate trăi fără hrană, fără apă drum. Seara zhor pot fi cauzate de deshidratare.
- Evita întreruperile în masă sau o gustare mai mult de 4-6 ore. O gamă largă declanșează întotdeauna supraalimentare.
- Reduceti aportul de dulciuri. Dulce = „Vreau totuși să!“
Dulce, puteți în dimineața și fructe, miere, fructe mai bine va fi uscat uscate cu brânză de vaci și fructe. Ei bine, sau cel puțin în prima jumătate a zilei.
Ce trebuie să faceți dacă încă atacat noaptea zhor?
- Păstrați alimentele preparate refrigerate.
De exemplu, amenda pentru o salata de potrivire cina si piept de pui fiert, carnea de pui fiert, pre-legume fierte sau fierte cu carne slaba. Va trebui doar să se încălzească.
Nu există nici un timp pentru a pregăti o salată? Au întotdeauna pe alge marine de mână, varec, pui sau pește file de pre-fierte. Va trebui să se încălzească în cuptorul cu microunde.
Aceste produse mă salveze în mod constant dacă sunt cina târziu! Am bucura, de asemenea salate proaspete de varza tocata cu adaos de alge marine, fără ulei și fără sare, pentru ca varza este conținută deja ambele. Mănâncă și mesteca asupra sănătății.
- Interzice-te pentru a încărca cu carbohidrati seara!
Am luat ca un tabu să mănânce în seara uglevody- dulce, cereale, cartofi, paste, pâine, etc. Este mai bine să mănânce o pereche de linguri de tărâțe, în cazul în care acest lucru este ceea ce vrei.
Ce se întâmplă dacă zhor seara nu este mulțumit și doresc mai mult să mănânce, mesteca?
Nu recomand aplică oa doua doză, așteptați o oră și fă-te bine dacă vreau să beau. Principalul lucru pe care a fost ceva ușor. De exemplu, tărâțe + iaurt sau iaurt și fructe, amestecate într-un blender, sau dintr-o dată -kefir, tărâțe și fructe. Reticenta pentru a face un iaurt cocktail băutură băut, este deosebit de potrivit, dacă doriți ceva dulce.
Permiteți-vă să se relaxeze în mod necesar, astfel ka zhor pot fi cauzate de stres, dorinta de a mesteca tot timpul.
Băieți, este necesar să luăm cina, dacă o faci la momentul nepotrivit, somnul tau va fi agitat și foamea nu va adormi. Cina ar trebui să fie ușor, așa cum este descris mai sus, și de preferință timp de 3 ore înainte de culcare.
Yuliya Ambroshko spune:
Larissa, dacă nu ai probleme cu zhorom, nu există probleme cu digestia, pentru a asculta corpul, fiecare pentru biologica sa, cu excepția apei, desigur. Vodichku trebuie să se obișnuiască să bea. Și de multe ori acolo. dar încetul cu încetul, ei bine, atunci corpul nu este în modul de foame și începe să se stabilească în magazin. Trebuie să găsim gama lui, ca oricine ar fi confortabil. Am o pauză de undeva de 4 ore de 5 ori, nu mai mult, la această reticență de a mânca, stomacul se livrează signal.V această pauză am bea apă, astfel încât nu există nici o poftei de mâncare.)
Eu nu doresc să mănânce seara. Nu știu ce tot ce nebun despre această problemă. Mananca o banana, iaurt de băut și du-te la culcare.
Dar micul dejun este bun și bine.
Da, este păcat, și, uneori, eu sub formă de rulouri. Dar încerc tot posibilul să frâneze, desigur. Iaurt sau o salvare măr obișnuit.