zyuminka dvs. am scris deja în articolul „Semnele de hipertensiune arterială și de modul în care la scăderea tensiunii arteriale“, că una dintre cauzele hipertensiunii arteriale este dieta incorectă și dezechilibrată. Și acum, ne vom concentra pe modul în care să se adapteze dieta să se simtă bine și nu suferă supratensiuni de presiune, precum și tratamente de înaltă presiune de remedii populare.
Cum de a mânca în hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată)
Aceasta exclude sau limita. Pentru hipertensiune sunt utilizarea constantă a grase, afumate, sarate, alimente conservate, băuturi carbogazoase și alcool. Toate aceste produse contribuie la un nivel ridicat de colesterol. care este principalul vinovat în formarea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge. Prin urmare, acestea ar trebui să fie excluse. Limitati consumul de făină (pâine de grâu, briose, chifle) și produse de cofetărie. Preferința a fost dat pâine de cereale din făină decojite sare liberă, ajuta la curatarea organismului.
1. Mesele trebuie să fie echilibrată dieta zilnică ar trebui să fie: 15% proteine, grăsimi - 30% carbohidrați -55% din caloriile zilnice. Este necesar să se mănânce în același timp, de 5-7 ori pe zi, nu supraalimentare pe timp de noapte. Intervalul dintre micul dejun și cină de cel mult 10 de ore.
consumul de sare 2. Limita de la 5 g pe zi, vă opriți leneviți în fluidul corpului și voință edem.
3. Este important să se respecte un mod de băut - nu mai mult de 1,5 litri de apă pe zi, și băuturile carbogazoase mai bine să nu fie excluse.
4. Ceaiul utile din hibiscus (smoală uscată Hibiscus preparată cu apă și se bea ca ceai de fierbere), deoarece conține util pentru întărirea flavonoidelor pereților vaselor, ceai verde și cicoare.
Separat, câteva cuvinte vreau să spun despre ceai Hibiscus. Oamenii de stiinta americani au efectuat un studiu al efectului de ceai Hibiscus pentru a reduce tensiunea arterială în hipertensiune arterială: Să-l bea timp de 1,5 luni, două grupuri de persoane. Un grup de oameni baut de zi cu zi a baut reale Hibiscus ceai, iar celălalt un placebo - o băutură făcută din substanța neutră, similar cu ceai Hibiscus. Ca rezultat al acestui experiment, sa constatat că oamenii din prima tensiunii arteriale grup arterial a scăzut cu 13%, comparativ cu al doilea grup de oameni. Prin urmare, sa ajuns la concluzia că utilizarea de ceai ceai de Hibiscus pana la scăderea tensiunii arteriale - de zi cu zi de băut 3 cesti de ceai de ceai de hibiscus pe zi poate provoca tensiunii arteriale tensiunii arteriale normale.
5. Creșterea consumului de produse care conțin sarea de potasiu a 5-6 g pe zi, sarea de potasiu dislocă din corp și lichidul în exces, reducând astfel tensiunea arterială, precum și organismul dumneavoastră are nevoie aportul zilnic de calciu și magneziu. Potasiul se gaseste in principal in piei de fructe și legume (dar cu pielea poate mânca fructe și legume numai de la site-ul lor, achiziționate în magazin, tratate cu substanțe chimice), mai ales o mulțime de ea în fructe uscate - prune uscate, stafide, caise uscate, precum și fasole, varză, mazăre, cartofi (mai ales în ficat și uniformă) mare, vinete, dovlecei.
Pe biroul dvs. cât mai mult posibil, ar trebui să fie: fulgi de ovăz. hrișcă, mazăre, fasole, broccoli, rosii, sfecla, ardei, ridichi, ceapa verde, hrean, coacăze negre, banane. struguri, caise, marar, patrunjel, morcovi, mere. portocale, grapefruit, chokeberry negru, căpșuni, zmeură, afine, afine, afine, păducel, caprifoi. Toate aceste produse conțin organismul are nevoie de vitamine, oligoelemente și minerale.
Meniu recomandat pentru hipertensiune arterială
Aici este meniul, care poate fi urmată pentru hipertensiune.