MBOU „Kuzembetevskaya Liceul numit H.G.Husainova“
Carbohidratii ne furniza energie, dar, din păcate, vom mânca mai multe dintre ele decât cheltui. Pentru a reduce aportul de carbohidrati este necesar să se înlocuiască pâine albă cu secară și să mănânce mai puțin dulce. Acest lucru nu este de a renunța complet la dulciuri, ci pur și simplu pentru a reduce consumul. Amintiți-vă că în cantități raționale dulce utile, inclusiv pentru funcționarea normală a creierului, și cantități mari de carbohidrați stocate sub forma de grasime. Carbohidrații și grăsimile sunt pentru sursa de energie a corpului nostru. Există mai multe legume, fructe, fructe de pădure, pâine, cereale.
Alimentația sănătoasă este de a menține proporțiile între carbohidrați, grăsimi și proteine. În funcție de modul de viață au nevoie să consume în cantități diferite. În cazul muncii mentale, dieta trebuie sa contina mai multe glucide, iar în cazul muncii manuale, mai multe proteine.
În legume, fructe si boabe au mai multe vitamine. Cuvântul „vitamine“ înseamnă „a da viață“. Apropo, vitaminele nu sunt numai în produsele vegetale, dar, de asemenea, în lapte, unt, carne, pește. În plus, aproape toate produsele, există minerale, care sunt foarte importante pentru sănătate.
Această hrană a fost în beneficiul sănătății noastre, trebuie să respecte anumite reguli:
- Înainte de a mânca cu mâinile cu săpun;
- Încercați să respecte dieta (mic dejun, prânz, gustare de după-amiază, cina);
- Mănâncă încet, în bucăți mici, mesteca cu atenție și alimente cu gura închisă;
- În timpul mesei, nu vorbesc și nu citesc;
- Mănâncă în moderare, nu mânca prea mult;
- Abții de la a aliment foarte gras, picant, sărat. Nu mânca o mulțime de dulciuri;
- Încercați să mănânce variat, organismul are pentru a obține tot ce ai nevoie.