Normalizarea florei intestinale: cum să câștige disbioză o alimentatie sanatoasa si dieta
Microflorei - un set de microorganisme care interacționează strâns între ele și pentru a asigura funcționarea normală a organismului. Fiecare dintre noi are un microflorei intestinale individuale, cu caracteristici distinctive.
In intestinul uman, există aproximativ 500 de specii de bacterii, atat daunatoare si benefice. microorganisme utile ne ajută să digere alimente, absorbi vitamine și minerale. Ei mănâncă produse nocive ale proceselor de fermentare și descompunere provoacă.
Compoziția microflorei influențează starea de sănătate a organismului și joacă un rol mai mic decât, să zicem, rolul rinichilor sau ficatului. Prin urmare, este important să se aibă grijă de o microfloră sănătoasă și care a dominat bacteriile „dreapta„in intestin.
99% din microflora sănătoasă - lactobacili și bifidobacterii este, anterokoki și E. coli. Pe restul de un procent de toamna patogeni oportuniști, cum ar fi stafilococii, Pseudomonas aeruginosa, Clostridium și alte oaspete nedorit, a cărui reproducere - un semn clar al bolilor intestinale.
Compoziția microflorei intestinale începe să se dezvolte în copil înainte de naștere. Finalizat procesul de la 7-13 ani.
Microflorei: un scut pentru a proteja sănătatea ta
Fără o microfloră sănătoasă în corpul nostru s-ar putea să nu funcționeze atât de armonios și gândit. Una dintre principalele funcții ale bacteriilor din intestin - inhiba procesele de putrefacție pentru izolarea acestor alcooli și acizi specifici. O altă funcție a microflorei utile - pentru neutralizarea deșeurilor de bacterii oportuniste.
Microorganismele care trăiesc în intestin, sunt direct implicate în digestie. Le folosesc substanțe utile derivate din alimente sunt absorbite in metabolismul lipidelor din sânge se produce, descompunerea proteinelor și acizilor biliari.
Un alt obiectiv al microflorei - promova formarea de imunoglobulina A - o substanță fără care nici un metabolism normal.
În cazul în care soldul este microflorei perturbate in intestin sunt procese de descompunere activat. Toxinele nu sunt eliminate din organism, otrăvirea toate organelor și țesuturilor, ducând la semne mai rapide de îmbătrânire apar.
De ce este deranjat microflorei intestinale?
Cele mai frecvente cauze ale eșecurilor microflorei intestinale pot fi luate în considerare:
- Antibiotice și antiseptice (90% datorită tratamentului dysbacteriosis dezvoltă).
- curățare a intestinului (cu microbi dăunători sunt distruse și utile).
- Abuzul de agenți anti-infecțioși, curățenia excesivă.
- Terapia hormonala si tulburari hormonale.
- Radioterapia, inflamații, alergii și alți factori care reduc imunitatea.
- tulburări nervoase, tulburări de stres și de somn constant.
- dieta necorespunzătoare, un obicei de prea multă cafea.
- ecologie Bad.
Cum de a recunoaște o încălcare a microflorei?
Principalele simptome ale intestinului: disfuncționalitate
- Modificări scaun (diaree sau constipație).
- Flatulența.
- Huruitul și durerile de stomac.
- erupții cutanate (inclusiv alergică).
- Indispoziție, oboseala si chiar depresie.
Normalizarea microflorei intestinale: regula tratamentului dysbiosis
Cel mai adesea dysbiosis - o consecință a altor boli ale tractului gastro-intestinal. Prin urmare, pentru a restabili microflora, este necesar să se stabilească cauza și repara.
Pentru a normaliza echilibrul microorganismelor în intestin exista doua tipuri de medicamente - probiotice si prebiotice. Probioticele - substante care contin celulele vii microflorei benefice. Prebioticele sunt substanțe care asigură un teren de reproducere bună pentru bacteriile benefice.
De obicei, pentru tratamentul dysbiosis, medicii prescriu ambele medicamente - acestea consolidează acțiunea reciproc și de a activa funcțiile de protecție ale organismului. Astăzi, în farmacii oferă o gamă largă de medicamente, care includ probiotice si prebiotice.
Prebioticele pentru normalizarea microflorei intestinale, prevenirea și întărirea imunității
Prebioticele - sunt „războinici“ care protejează organismul de bacterii daunatoare. Ele se gasesc in multe alimente, dar principala sarcina lor - de a consolida sistemul imunitar si de a preveni bolile infecțioase, cum ar fi răceli.
Pentru a oferi organismului cu prebiotice, mananca mai multe verdeață (de asemenea potrivite verdeață ceapă, usturoi, sparanghel, și păpădie). Un mare număr de prebiotice găsit în banane, făină de grâu și tărâțe de.
Normalizarea microflorei intestinale, fără medicamente
Probabil toată lumea știe că normalizarea microflorei intestinale implică produse lactate mănâncă. Ele sunt bogate în bacterii benefice, care inhibă acțiunea agenților patogeni oportuniști și de a preveni putrefacție.
Pe langa magazinele de iaurt obișnuite de băuturi din lapte special concepute pentru a normaliza microflorei. Conține bacterii producătoare de acid lactic, care ajută la conversia carbohidraților în acid lactic și, astfel, nu permit să se dezvolte procese de fermentație. Bifidobacteria conținute în produsele lactate fermentate, sintetiza vitaminele B și ajută să absoarbă alte elemente nutritive.
Încălcarea microflorei intestinale este adesea însoțită de o performanță slabă a mușchilor intestinului, diaree sau constipație, producția de enzime neregulate. Pentru a scapa de aceste efecte, mânca în scris cereale și pâine din făină de grâu. O oră înainte de masă, mânca de cățel de usturoi. Acest lucru va contribui la accelerarea recuperării.
Perioada de tratament ar trebui să se abțină de la dulciuri, nu te dus cu carne și făină. Restaurarea mediului intestinal este incompatibil cu primirea de hipnotice și agenți hormonali. Sub interdicție sunt, de asemenea, băuturi energizante, inclusiv cafea.
Urmați aceste restricții simple cu privire la dieta și activitatea de intestine este restabilit. Și tu, la rândul său, va fi capabil de a scăpa de simptomele neplăcute ale dysbiosis.
Articole pe aceeași temă
- Dislipidemia periculos?
- Transplantul microflorei intestinale - tratament eficient pentru dysbiosis intestinal
- Ateroscleroza și ischemie: cum de a proteja inima?
- Fall prevenirea bolilor de inima si vasele de sange
- Cum sa scapi de sindromul premenstrual
