Oamenii au o formă diferită a mușchilor pectorali. Există mușchi, în cazul în care marginea inferioară este compus dintr-o linie dreaptă, în timp ce altele vor fi diferite de runda de jos, fiecare mușchi luate separat pectoral. Indiferent de tipul de mușchi, poziția sa nu poate fi schimbat, dar cele mai multe secțiuni ale mușchilor pieptului se pot schimba în continuare.
Partea superioară a muschilor pieptului perfect format din diferite forme prese banc, care sunt transportate pe banca înclinată. Banc instalat la un unghi de 50 de grade. Cu un unghi mai mare de înclinare va fi format grinzile superioare ale mușchilor pectorali. Cea mai mică bancă de înclinare afectează grav zona inferioară a mușchilor pectorali.
Exercitarea pe dezvoltarea mușchilor pectorali
Pentru a pompa muschii pectorali, puteți face experimente cu diferite exerciții, care includ:
- prese dumbbell
- prese banc mreana
- reproducere mâinile cu gantere pe o bancă înclinată
Majoritatea culturistilor doresc să arate corpul meu pentru toate pentru a vedea mușchii pectorali, care le-au dezvoltat la site-ul, care este adiacent la sternului. În cazul în care maximul de a dezvolta interiorul pectorali, atunci putem vedea în mod clar mușchii striați. De obicei, mușchiul pectoral intern este foarte dificil să se antreneze, dar acum există multe simulatoare care pot depăși această dificultate. De exemplu, există un simulator - o mașină cu trei căi, un dispozitiv care este destinat pentru trecerea de arme. Metoda de acțiune este: partea interioară a mușchilor pieptului de lucru intens prin încrucișarea mâinile în fața trunchiului.
De obicei, muschii pieptului externe mai des decât alți mușchi sunt pierdute în timpul antrenamentului, iar sportivii trebuie să se concentreze pe dezvoltarea acestui grup de mușchi special. Acest lucru va oferi o iluzie vizuală suplimentară, de exemplu, umeri largi, iar conturul pieptului extinde treptat, din partea de jos.
Pentru mulți oameni, capacitatea de torace este extrem de important. Daca castiga masa musculara, creste circumferinta pieptului, dar ajuta cauza poate fi realizată numai în cazul în care practica constantă atunci când mâinile îndreptate sau utilizați gantere, situată de-a lungul banca de rezerve ridicate.
Cel mai eficient exercitarea
Ia două gantere. Lie pe o bancă orizontală și strângeți mâinile cu gantere deasupra pieptului. Foarte încet, ar trebui să fie diluat pe mâini cu gantere în mână. Coatele, umerii și mâinile sunt într-o singură linie. Trage un pic de mușchi în zonele de trafic mai mici, și apoi să se întoarcă încet gantere pentru poziția de top. Acest exercițiu ar trebui să fie repetată de până la 12 ori.