RECOMANDARE Cum nici un rău în gât de injectare.
Unul dintre principiile de bază ale formării este treptată și optimă la moment de sarcină de recuperare completă +, după care este posibil să se mărească sarcina. Toate leziunile provin din tehnica necorespunzătoare și de suprasarcină.
antrenorul meu a spus, dacă vă simțiți rău sau nu recuperate reduce sarcina. Este mai bine să amâne ziua de formare, decât mult timp pentru a încărca un prejudiciu.
A mușchii gâtului copleși cu ușurință și pot răni atât de treptat.
Ai nevoie, de asemenea, pentru a oferi puterea și mușchii și cartilajului și a osului.
Masaj dupa antrenament, nu fanatic se întinde acesti muschi. Și baie cu mături. Atunci totul va fi gud.
Reciclați mușchii gâtului și a rănit de multe ori mai periculoase decât orice alt grup de mușchi. Fii atent.
RECOMANDARE PENTRU ȘI CERVICAL SAMOKOREKTSII STRETCH
Băieți, pur și simplu nu uitați că, după exercitarea mușchilor gâtului, acesti muschi trebuie sa se intinda întotdeauna, precum și de a efectua auto-corectare a coloanei cervicale.
Faptul este că, între muschii gatului sunt supuse trunchiurile majore vasculare și nervoase, iar apoi muschii gatului scurta si de formare sunt mai groase, ceea ce duce la afectarea temporară a fluxului sanguin la o parte a capului, care presupune o inrautatire temporara a alimentarii cu sange la creier, ceea ce nu este de ajutor.
Doar simt o anumită compresie și trunchiurilor nervoase mari.
ÎNTREBARE:
Acest exercițiu va contribui la creșterea mobilității gâtului?
RĂSPUNS:
Într-o anumită măsură, da. Dar esența exercițiilor nu este de a realiza hipermobilitate (care nu este „bun“), și pentru a menține amplitudinea fiziologică normală și mobilitatea între vertebre.
Instruirea privind stabilizarea coloanei cervicale:
ÎNTREBARE:
Pot face cap Banda de susținere se transformă, așa cum au fost, aruncând bărbia pe umărul lui, fie că este dăunător pentru vertebre?
RĂSPUNS:
Este imposibil, în orice caz.
ÎNTREBARE:
Categoric nu este rău pod lupte și alte exerciții cu el?
RĂSPUNS:
Am împărtăși propriile experiențe - gât antrenat poduri și a ajuns la un astfel - a crescut pe capul lui de perete, doar pentru a echilibra tocuri atinge peretele, iar apoi amplitudinea completă: piept - trapez. Rezultatul, astfel încât să nu intre în terminologia medicală - colțuri Stoch ale vertebrelor coloanei cervicale.
ÎNTREBARE:
Noi toți de formare comună (în fiecare zi, de fapt), podul face parte din antrenament. Uneori, accesul la pod cu o clătită pe piept. Este imposibil să-l dea în nici un fel.
RĂSPUNS:
Din punct de vedere al sănătății, exercitarea pod este dăunătoare. Mai ales pentru cei care au probleme cu vasele de sânge și a tensiunii arteriale. Plus probleme cu deplasarea vertebrelor ca rezultat - o hernie.
Medicii au văzut un interviu că 80% dintre luptători care fac poduri - la bătrânețe sortite mari probleme cu sănătate - hernie, deplasare, presiune, etc.
ÎNTREBARE:
Care este impactul pe gât, exerciții pentru a dezvolta regula trapezoidală, de asemenea, ele nava vertebre?
RĂSPUNS:
Foarte! Mai ales din umeri în picioare largi. Am câțiva prieteni cu du-te vertebrala hernie. Iar lecția cu doctorul tija le-a interzis. Acum, doar piscină și toate! Avem o singură persoană în cameră, un trapez imens, dar altele decât ridică din umeri cu gantere stând într-un ritm foarte lent nimic altceva nu. De asemenea, am sfătuit să se angajeze în tehnica sa și imaginați-vă mare ajutor fără a exista tije cu greutăți uriașe.
INSTRUIRE ÎN LEZIUNI
ÎNTREBARE:
Cum să oscileze în condiții de siguranță la gât protuberanțele MTD în gât, astfel încât să nu dăuneze, ci pentru a obține beneficiile pentru sănătate?
ÎNTREBARE:
Fac exerciții cu samosoprotivleniem trei luni, adică mâinile presate, și înainte și înapoi, la stânga și la dreapta a gâtului rezistat. Am început să avem probleme, durere. Am avut în mod direct din exercitarea unei astfel de deșeuri. Ce sa întâmplat?
RĂSPUNS:
Stop de formare până după durere, nu se bazează pe maxim, dar pentru 60 la sută din valoarea maximă și nu funcționează în întreaga gamă de mișcare, și nu mai mult de 4 seturi pe zi. Începeți cu exerciții samosoprotivlenie un început luni cu bandă, greutatea de a începe nu mai mult de 10-16 kg.
ÎNTREBARE:
Stie cineva de un exercițiu pentru a reduce lungimea gâtului? Și este posibil? În aceeași vertebrei, etc. Am un gât foarte lung.
RĂSPUNS:
drum drept la mormânt, doar ușor, pompa și totul va fi bine.
supliment:
Luați banda de cauciuc (sau mai multe) format în două, casa este o ușă perfectă, introduceți capetele în fantă și închide ușa bine le repara.
Rezultată „bucla“ este purtat pe cap și să înceapă să lucreze.
Tracțiune este limitată înainte și înapoi.