L - carnitină, este? Cum să luați L - carnitină pentru pierderea în greutate?
Până în prezent, în domeniul de fitness, există multe suplimente diferite. Una dintre cele mai populare este L - carnitină. Apropo, acest supliment este popular mai ales în rândul femeilor. Prin urmare, am oferi mai multe detalii să-l înțeleagă. În acest articol veți afla răspunsurile la întrebări, cum ar fi: L - carnitina, ea Cum să luați L - carnitină pentru pierderea în greutate? Pentru ce și cine are nevoie de ea? Care sunt tipurile de carnitină?
L - carnitină (L-carnitină) - este unul dintre aminoacizii esențiali care este produsă în ficat de lizină și metionină. Acest aminoacid ajută la transformarea acizilor grasi in energie. Acesta poate primi din exterior cu aditivi speciali sau produse alimentare (carne și lapte).
De ce este nevoie de L - carnitină?
Obiectivul principal al levocarnitine - transferul de acizi grași în mitocondrii în cazul în care acestea sunt folosite ca sursă de energie, care în cele din urmă accelerează procesul de ardere a grasimilor si creste rezistenta.
Doar acest aminoacid elimină produsele nocive ale metabolismului mitocondriilor. Această funcție de detoxifiere este foarte util, pentru că atunci când se acumulează produsele de descompunere, apoi încetinește și perturbă digestia acizilor grași. O L - carnitină la rândul său, permite mitocondriile să continue producția de energie cât mai eficient posibil.
- accelereaza arderea grasimilor
- rezistența și tonul general
- creste rezistenta la situatii de stres
- detoxicarea
- scade colesterolul rau
- un efect pozitiv asupra cardio - sistemului vascular
- îmbunătățește cantitatea și calitatea spermei
- Acesta încetinește procesul de îmbătrânire
- previne apoptoza si osteoporoza
- stimulează regenerarea tisulară
- stimulează imunitatea
- promovează abilitățile mentale
După cum puteți vedea, această adăugire aduce o mulțime de proprietăți pozitive. Prin urmare, chiar poate fi folosit nu numai pentru pierderea in greutate, ca un efect de sănătate pentru întregul organism.
Care sunt tipurile de L - carnitină?
Există 3 tipuri diferite:
Dintre toate tipurile, cel mai scump este - carnitină lichidă, și cel mai ieftin - în capsule. În principiu, nu este surprinzător, deoarece forma lichidă are avantajul de asimilare rapidă. După capsula L-carnitina este ingerata, este necesar să se aștepte un timp (aproximativ 30 minute), care au topit și au început să lucreze. La acea vreme, ambele L - carnitină în formă lichidă absorbită aproape imediat și ajunge la locul de muncă. sub formă de pulbere - este o încrucișare între capsule și sub formă lichidă.
Dacă sunteți foarte importantă este viteza de asimilare, apoi să ia un lichid sau o pulbere. Lichid are două forme: în flacoane și fiole. Fiolele un pic mai scumpe decât sticle, pentru motivul că acestea sunt mai ușor de utilizat (nu este nevoie să se măsoare porțiuni ... deschis - beat - arunca flaconul gol). Și dacă nu viteza este importantă, atunci este cu siguranță mai bine să luați capsulele (ar fi mai profitabil pentru prețul).
Răspunsuri la cele mai multe întrebări arzătoare:
№1. Cum să luați L - carnitină pentru pierderea în greutate?
№2. Cum să luați L - carnitină?
№3. Atunci când se iau L - carnitină?
Pentru a preveni (sănătate), cea mai bună opțiune ar fi de a utiliza dimineața pe stomacul gol (înainte de prima masă). În scopul de a pierde in greutate, cea mai bună opțiune ar fi de a folosi timpul de pre-formare (10 - 30 minute înainte de formare).
№4. Pot să beau L - carnitină fără o pregătire?
De fapt, se poate, dar să fiu sincer, eu nu văd prea mult sens. L - carnitină transportă acizii grași în mitocondrii, care ar fi acidul poate oxida și arde. După cum știți, arde de grăsime prin aerobic cu oxigen. Deci, daca bei o portie de Carnitină și stai jos la computer pentru a lucra, nu va avea nici un efect, deoarece nu există nici o sarcină semnificativă anaerobă. Dar dacă totuși doriți să bea acest aditiv în zile non-formare, apoi încercați să-l folosească, înainte de orice sarcină prelungită (de exemplu, înainte de a merge la locul de muncă sau de la magazin la magazin).
№5. Pot să beau L - carnitină înainte de exercițiu?
Nu este posibil, dar este necesar. Acesta este cel mai bun timp pentru a utiliza acest supliment.
№6. Pot să beau L - carnitină în timpul exercițiului?
Posibil. Acest lucru va accelera procesul de a pierde în greutate.
№7. Pot să beau L - carnitină, după un antrenament?
Nu are nici un sens să bea acest supliment, în cazul în care exercițiul încheiat.
№8. Pot să beau L - carnitină în dimineața?
În cazul în care în scopuri de sănătate, este posibil. În cazul în care scopul de pierdere în greutate, dar acest lucru nu este mare folos (efectul va fi minim).
