dietă
Cei mai mulți copii mulțumit de alimentare de patru ori. Copiii slabi, mai ales cei care sunt bolnavi, ai nevoie de dieta bogata in calorii - este de a adăuga masa de prânz (aproximativ două ore după prima), în plus față de mesele principale și o gustare de după-amiază. Acesta ar trebui să constea din mâncăruri ușoare destinate să sprijine: astfel încât copilul va fi mai ușor să supraviețuiască până la ora prânzului, el nu se va simți foamea. Versiunea calendarului:
- 08:00 - primul mic dejun;
- 10:00 - masa de prânz;
- 12: 30-13: 00 - Masa de prânz;
- 16: 00-17: 00 - gustare;
- 18: 30-19: 00 - Cina.
Este de dorit să respecte un interval de 4 ore între mese. produse alimentare optimă pentru gustare și masa de prânz - iaurt, un sandwich cu ceai, o mică parte din omletă, brânză de vaci, sos de fructe, prăjitură cu brânză.
Pentru micul dejun, copilul ar trebui să dea terci - aceasta va furniza energie la începutul zilei, se va simți în stare proaspătă și în mișcare. Important! Coerența alimentelor poate fi deja vâscos, nu este necesar să tenderize atenuarea completă crupă. Excesiv de terci uscat este, de asemenea, - copilul poate fi dificil să-l mestece, și nu toți copiii sunt dispuși să mănânce fel de mâncare clare - este mai greu să dețină o lingură sau de a lua plăci.
În plus față de micul dejun ar trebui să ofere băutură caldă: ceai, cacao, înlocuitor de cafea (cum ar fi cicoare sau orz). Ideal „partener“ pentru a le - un sandwich cu brânză sau biscuiți. Ca o opțiune - morcovul.
Masa de prânz copil ar trebui să fie cuprinzătoare și constau dintr-o salata de legume, supa sau borș, okroshka de vara poate oferi, un fel de mâncare cu carne fel de mâncare (puteți în câteva zile pe săptămână, pentru a înlocui pește sau organe comestibile), desert. Vă rugăm să rețineți că copilul nu ar trebui să ofere tot felul de „haina“, „Olivier“, „Caesar“ și alte minuni de gătit. În cazul în care salata - varza proaspata cu atat de morcovi, salata, sfecla fiarta sau dovlecei, castraveți sau roșii. Ca un fel de mâncare adverse pe care le poate oferi legume sau piure de cartofi.
Snack - masă intermediară, ar trebui să fie ușor. Cel mai adesea este un piure de fructe, brânză de vaci, iaurt, fructe și biscuiți, suc. Pentru cină, copilul poate găti terci sau budinca. Această masă nu este la fel de importantă ca și masa de prânz sau mic dejun. Mulți copii place să aibă chiar și o ceașcă de iaurt sau lapte la culcare.
Ce alimente ar trebui să fie prezente în regimul alimentar al copilului în vârstă de 2 ani
În fiecare zi, copilul trebuie să mănânce carne, lapte și cereale. Să nu-ți copii grăsime și alimente integrale - acestea sunt necesare pentru a alimenta celulele sistemului nervos, precum și activitatea creierului. Lapte, iaurt și kefir de ajutor pentru a consolida os și sistemul osos, deoarece acestea conțin calciu. De asemenea, este prezentă în brânza solidă.
Copilul poate fi dat numai produse reale. studieze cu atenție descrierea mărfurilor, teama trebuie să apeleze următoarele nume: „produs smetanosoderzhaschy“, „răspândirea“, „produs de brânză“ - de obicei, costul cu 30-70% mai ieftin decât originalele. În astfel de produse nu au nimic util, este doar un gust vag amintind de brânză reale, smântână sau unt.
Valoarea portii depinde de apetitul copilului și nevoile sale. Deci, în ziua în care copilul poate da aproximativ 100 g de brânză de vaci. Dacă vă decideți să-l înlocuiască brânză tare - nu mai mult de '40 Rybka este de preferat să dea copilul la mare, cum ar fi cod și cambulă. Cu nu mai puțin fericit el mănâncă fel de mâncare de somon. Da, există soiuri de pește sunt mai scumpe, dar ele contin omega-3 acizi grași nesaturați, care sunt deosebit de utile pentru organism.
Surse de vitamine și minerale
Legume și fructe proaspete va furniza aportul de vitamine și minerale. Desigur, este de dorit să le dea în stare proaspătă. Legume tocană de util, fierte sau coapte, prajite mai bine până când da, copilul gastrointestinal nu este încă pe deplin pregătit pentru astfel de alimente. Pregătiți copilul la diferite tocane și vinaigrettes.
Încă prea devreme pentru a oferi un copil prăjituri cu cremă - este de a nu este gata încă. Dar copilul poate fi bezele răsfățate, jeleu, sufleuri, budinci sau alte bunătăți. Ciocolata este mai bine să nu dea - provoacă adesea o reacție alergică, în special în cazul în care copilul oferă imediat o mulțime de dulciuri.
Nu este potrivit pentru copii și de obicei conserve - ele conțin aditivi alimentari, concentrate și alte componente care nu au legătură cu utilul. Ar trebui să fie cu precauție în alegerea cârnați - este mai bine să se abțină de la fumat, în cazuri extreme, copil ugostite tip sandwich „doctorat“ este, desigur, în stare proaspătă și de o calitate excelentă.
Exemplu de meniu pentru săptămâna
Va oferim o versiune a meniului săptămânal. Concentrându-se pe ea, puteți face propriul plan de alimente pentru copii.
- Micul dejun. Fulgi de ovăz cu zmeură și mure, unt condimentat. Un sandwich brânză și o băutură de cicoare.
- Masa de prânz. Vinaigrette, suplimentat cu ulei vegetal. Supa de conopidă, mazăre verde și spanac cu crutoane. terci de hrișcă cu chiftele de mânzat. Suc de mere.
- ceai de după-amiază. caserolă Curd cu cremă (5 g). salata de fructe. Compot de fructe uscate.
- Cina. Omletă. Ceai și cookie-uri.
- Micul dejun. Cartofi și caserolă de carne. Salată cu morcovi. Ceaiul și un sandwich.
- Masa de prânz. Salata de orez, rucola și brânză. supa de mazare cu carne de vită coaste. Piure de cartofi cu ficat înăbușită. Compot de fructe proaspete.
- ceai de după-amiază. Iaurt cu umplutură de fructe. Ceai cu prăjituri.
- Cina. Zrazy cu ou si ceapa. Rice terci. Cacao.
- Micul dejun. Omletă cu spanac. Cookie-urile. șolduri supă.
- Masa de prânz. Salata de mazăre verde, verde si ceapa. Borș cu fasole. Porridge cu chifteluțe de pui si sos. Compot de fructe uscate.
- ceai de după-amiază. Cheesecake. Suc de piersici și biscuiți.
- Cina. varza fiert cu prune și cartofi fierți. pește fiert. Lapte și prăjituri.
- Micul dejun. Cheesecake cu fructe. Sandwich cu brânză olandeză. bea orz.
- Masa de prânz. Salata de morcovi fierți. Supa de dovleac. terci din grâu cu chifteluțe de pui. Cherry jeleu.
- ceai de după-amiază. jeleu de fructe. Iaurt și biscuiți. Apple.
- Cina. caserolă cu carne de fiertură de legume (dovlecei, conopida, broccoli, spanac).
- Micul dejun. terci de orz cu legume. Lapte și un coc.
- Masa de prânz. Salata de sfecla fiarta cu prune uscate și nuci. Somon supa crema. Tocană de legume. Compot de fructe uscate.
- ceai de după-amiază. Branza de vaci cu piure de fructe. Suc de mere-cireșe.
- Cina. terci de orez cu prune uscate. Ceai și cookie-uri.
- Micul dejun. terci de linte cu legume și ierburi. Cacao si sandwich „doctorat“ cârnați.
- Masa de prânz. Salata cu năut și legume. Supa cu chiftele și conopidă. cartofi cu cod aburit pasate. suc de prune. Cookie-urile.
- ceai de după-amiază. Cheesecake. jeleu de coacăze. Bun.
- Cina. terci de orez cu prune uscate. Ceai și cookie-uri.
- Micul dejun. Omletă. salata de fructe. Compot de fructe cu biscuiti.
- Masa de prânz. salată proaspătă. Supa Sorrel cu smântână și ou. orz cu vițel înăbușită. Apple a compot.
- ceai de după-amiază. cookie-uri cu fulgi de ovăz lapte.
- Cina. legume fierte (conopida, morcovi, dovlecei, broccoli) cu iepure. Ceaiul și un coc.
În afară de feluri de mâncare copilul menționat ar trebui să fie dat de grâu și pâine de secară pe o bază de zi cu zi. Periodic, puteți înlocui tradiționale de ceai negru sau bulion pe bază de plante șolduri. Două sau trei ori pe săptămână în loc de cereale ar trebui să ofere tăiței. În vara în loc de legume fierte ofera un copil o salată de roșii și castraveți.