Somn - ceea ce ar putea fi mai dulce decât cuvântul! Oamenii de stiinta sale de studiu cu privire la beneficiile sale a scrie articole, este înconjurat de un halou de mituri și fapte interesante, pe care le-am încercat să adune într-un singur loc. Și începem cu miturile.
Mitul 1. Du-te la culcare, cât mai curând posibil. La sfârșit de săptămână încercăm să dormim atâta timp cât posibil, în speranța de a dormi pentru săptămâna viitoare. Gravidă spun că ar trebui să doarmă acum, atunci nu mai trebuie să minți este, etc. Dar oamenii de știință recomandă modul de setare și să încerce să-l urmeze toată ziua, 7 zile pe săptămână. Desigur, există momente când avem de a ignora vis: concediu, munca de urgență, etc. Dar cele mai multe dintre ele ar trebui să meargă la culcare si se trezesc in acelasi timp.
Mitul 2. Exercitarea seara, te obosit și adormi mai repede. In general, se crede că exercită, în seara, vă overclock sângele, și apoi va fi mai dificil de a adormi. Medicii recomanda exercitii fizice pentru a termina in 3 ore inainte de culcare. Timpul ideal pentru exerciții - 17. Deși totul este foarte individuale, depinde de caracteristicile fiziologice și intensitatea antrenamentului.
Mitul 3: suntem mai in varsta, cu atât mai puțin somn avem nevoie. Departe de ea. nevoia de somn rămâne aceeași, dar faptul că, odată cu vârsta, somnul devine tot mai dificil - e adevărat.
Mitul 4. Somnul ajuta creierul se relaxeze. Restul aduce o schimbare a activității creierului, și nu un vis. Și este nevoie de somn pentru a restabili puterea noastră fizică.
Mitul 5. Dacă te-ai trezit noaptea, ar trebui să fie în pat, altfel conduci complet departe somnul. Dacă te trezești noaptea, să fie plat - nu este o idee bună. În plus față de stat și dureri de spate rupt, nu vei realiza nimic. Este mai bine să se ridice în picioare, mers pe jos 15-20 de minute. Doar nu porniți la televizor. Uită-te pe fereastră, visând, iar visul se va veni la tine.
Mitul 6. petreci mai mult timp în dormitor, înainte de a merge la culcare, adormi mai repede. Doar opusul este adevărat. Încercați să păstrați în camera doar odihnă. Nu TV, cărți, calculatoare, etc.
Mitul 8. Un pahar de vin va ajuta să vă relaxați și adormi. Alcoolul, desigur, relaxeaza si ajuta sa adormi mai repede, dar s-ar putea trezi în timpul nopții, și nu contribuie la erupții cutanate.
De fapt, destul de o mulțime de mituri, este una dintre cele mai comune. Și acum câteva informații interesante.
fapte interesante despre somn
1. Sunteți Noțiuni de bază suficient de somn? Pentru a înțelege acest lucru, răspunde la întrebarea de cât de repede adormi. În cazul în care acest lucru se întâmplă în termen de 5 minute - aceasta înseamnă că nu dormi. Perioada normală pentru somn - 10-15 minute.
2. Știați că copiii și adolescenții au nevoie de același număr de ore de somn - 10? Pentru adulți este suficient timp de 6-8 ore.
3. Tinerii părinți suficient de somn in primul an de viata copilului în jurul valorii de 450-750 ore.
4. 17 oră fără somn și odihnă nu ne permit să se concentreze, precum și un alcool din sânge 0,05%.
5. Persoanele care au somn suficient pentru o lungă perioadă de timp, se imbata mai repede.
6. Oamenii sforăie numai în timpul somnului cu unde lente.
7. Știați că aproximativ 70% dintre oamenii simt că sunt în scădere în timp ce încerca să adormi și vis pentru ceva sa se agate? Adevărul este că, atunci când adormim, creierul nostru trimite semnale către mușchii căderii, astfel încât acestea sunt în scădere, și putem trage brațele și picioarele. Astfel de semnale creierul trimite la faptul că se schimbă poziția corpului de la verticală la orizontală, iar creierul nu are timp pentru a comuta.
8. La etapa de miscare rapida a ochilor somn mișcării noastre repetate a corpului in timpul somnului.
9. Unele dintre animalele înainte de a merge la culcare cercuri înfășurat în jurul în jurul locului unde se duc la culcare. Acest obicei le-au moștenit de la strămoșii lor. Doar strămoșii făcut să calce în picioare iarba, pentru a face mai ușor de a dormi.
10. In timpul somnului trecem prin 5 etape, care nu se repetă.
11. În timpul somnului profund, ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația este la minimul zilei.
12. Femeile și persoanele în vârstă suferă de insomnie mai frecvent decât altele.
13. Numărul maxim de zile petrecute fără somn, este de 18. În acest caz, o persoană care trăiește tulburări de memorie, halucinații, și există dificultăți în orientarea spațială.
14. Unele persoane pot dormi cu ochii deschiși și nici măcar nu știu despre asta.
15. Evidențierea alarma poate bate ciclul de somn. Deci, încercați să doarmă în întuneric complet, și lăsați lumina cifrele se bazează pe partea opusă de la tine.
16. Omul a deschis cele mai multe fapte despre somn în ultimii 25 de ani.
17. Femeile au nevoie de o oră de somn decât bărbații.