Dacă nu te considera a fi cele mai începători în sala de fitness, apoi pierdeți prima lună și trece imediat la a doua.
Pentru complicarea treptată a planului lor de fitness vă puteți la 30 de zile Shred o dată pe săptămână se adaugă http: //goodlooker.ru/ Jillian-rupeți-l cu-weights.html - o jumătate de oră de formare este perfect pentru incepatori.
Când sunteți deja familiarizat cu sala de fitness de origine poate fi un pic mai greu și diversificarea ocupării forței de muncă. Vă oferim mai multe opțiuni pentru programe care combină, în funcție de zonele problema ta.
În termen de 2 luni, veți fi instruiți în felul următor:
- Luni si Joi: Killer Abs
- BT și PT: Kickbox Fastfix
- Miercuri și Sat: Rupte în 30
Rupt în 30 Ia numai treia și a patra de complexitatea sarcinii. Prima lună, respectiv, este necesar să se efectueze un al doilea nivel 3. - Nivelul 4.
Killer Abs - antrenament pentru abdomen. Se compune din trei niveluri de dificultate, astfel încât la fiecare nivel va dura aproximativ 14-17 de zile.
- Luni si Joi: Killer Chifle si Coapse
- BT și PT: Kickbox Fastfix
- Miercuri și Sat: Rupte în 30
- Luni si Joi: Killer Chifle si Coapse
- BT și PT: Kickbox Fastfix
- Mie și Sat: Killer Abs
Continuați pentru a îmbunătăți corpul tău și du-te la un program cuprinzător de Revolution Corp Din moment ce au trecut deja anumite etape pregătitoare, apoi un curs de trei luni revolyushen Organismul poate trece direct din a doua lună. și anume Workout 5-6 și cu Cardio-2. Pentru detalii, a se vedea descrierea programului, care este atașat calendarul de clase.
- Luni si Joi: nu există zone cu probleme
- BT și PT: http: //goodlooker.ru/ Jillian-one-michaels săptămâni-shred.html (porțiunea aerobă)
- Miercuri si Sambata: Yoga Inferno
- Luni si Joi: corpul ucigaș
- BT și PT: metabolismul
- Miercuri si Sambata: Hard Corp