Fiecare persoană din vis este de a petrece o treime din viață. Lipsa cronică de somn este unul dintre primele locuri printre atacuri de cord, cancer, endocrine, gastro-intestinale, boli psihice. Pentru stare bună de sănătate, longevitate, sănătate, somn normal este o necesitate. Și, potrivit oamenilor de știință de noapte pentru a dormi, și dormi este necesar în întuneric.
De ce trebuie să dormi în întuneric
La om, glanda pineala este responsabil pentru alternanța de somn si de veghe. Acest organ minuscul numit glanda pineala. La lumina zilei, ea produce hormonul fericirii sau de placere hormon serotonină. Atunci când o cantitate suficientă de oameni serotoninei într-o stare de spirit buna, gata, cum se spune: muta munții, și lipsa de depresie cu experienta, depresie, apatie, depresie sau iritabilitate crescută, agresivitate, anxietate, anxietate.
Cand noaptea cade, glanda pineala produce responsabil pentru sănătos odihnitor melatonina hormon de somn. Condițiile de formare a melatoninei de noapte și întuneric. Melatonina are un efect de somnifer, promovează restaurarea în timpul somnului organismul, ajută la extinderea duratei de viață și are un efect de intinerire.
Cu cantitate insuficientă de melatonină în organism o persoană începe insomnie, stres. în aproape toate organele și sistemele de eșecuri apar, ceea ce poate duce la probleme grave de sanatate.
Corpul nostru este in mod natural programat pentru ritmul circadian naturale: ajunge până în zori, când soarele merge la culcare. Dacă omul trăia în armonie cu natura, că aceste eșecuri au datorii. Oamenii inventat de energie electrică și, uitam de lumina, să se priveze de hormon vital.
Un astfel de fenomen natural frumos ca Nopți albe nu sunt favorabile pentru sănătate. În timpul acestor nopți, mulți oameni care trăiesc în regiuni cu un fenomen natural caracteristic, observați deteriorarea sănătății și somn. Vizibile in varsta mai inaintata, nu este aproape de remarcat în tinerețe, ca un organism tânăr este capabil de a recupera rapid.
melatonina activă a produs o ora 12-2. Prin urmare, în aceste ore, am nevoie de somn pentru a genera suficient de acest hormon pentru recuperare. În primele ore ale dimineții este somnul profund, pentru că în sânge în momentul în care cea mai mare concentrație de melatonină acumulate în timpul nopții. Dar această porțiune de tam-tam suficient până în seara următoare.
Trezirea pe timp de noapte, nu se aprinde lumina, ca melatonina încetează să mai fie produsă și va fi dificil de a adormi.
De-a lungul anilor runningaway melatonina organism scade. Prin urmare, persoanele în vârstă de multe ori sufera de insomnie, iar bebelusii dorm mult.
Pentru a crește în melatonină nevoia corpului de a fi în aer liber în timpul zilei, mănâncă mai puțină cafea, fumatul, luarea de alcool. Mananca mai multe alimente care contin triptofan de aminoacizi, care este pentru serotonina si melatonina serveste ca material de construcție. Această brânză tare, nuci, fasole, ouă, semințe de dovleac, carne slaba, orez, banane, roșii, ovăz, porumb.
Regina Lipnyagova special dlyaexpirience.ru