Cele mai frecvente recomandare pentru pierderea in greutate este „mananca mai des, dar portii mici.“
Masă ar trebui să fie efectuate în mod regulat, astfel încât organismul știa suficient pentru a mânca și nu se acumulează grăsime în rezervă.
* Ne amintim, dar nu urmați acest sfat simplu, argumentând că mesele mici nu naeshsya, iar numărul de calorii consumate va fi în continuare la fel, asa ca cel mai bine este sa mananci de 1-2 ori pe zi, dar ferm. De aceea, noi nu pierde în greutate, și de multe ori doar un recrut, nu gândesc la ceea ce are nevoie organismul de fapt.
* Nutritionistii un anumit motiv nu ne spun că pauza dintre mese nu trebuie să depășească 5 ore. După acest timp, organismul trebuie sa ajunga mancarea, indiferent ce este. Organismul trebuie să învețe că hrana este suficientă și nu este nevoie de a stoca grăsime în rezervă.
* Nu au primit de la dieteticieni acest consiliu, vom încerca să avem cât mai puțin posibil și cât mai puțin posibil. Noi încercăm să renunțe la cină, argumentând că, după șase acolo nu poate fi, încercați să evitați masa de prânz. În această situație, corpul nostru prin 5:00 începe să sune alarma și pentru a stoca grăsimile. Și astfel, atunci când, după ore lungi de post alimentar sosește, organismul încearcă să ia din ea cele mai multe calorii. El crede că este necesar nu numai pentru a se furniza energie acum, dar, de asemenea, un pic pus off pentru mai târziu.
* La persoanele cu metabolism normal astfel de probleme nu apar, dar oamenii care sunt predispuse sa fie supraponderali care trebuie luate în considerare stranietatea a corpului. Prin urmare, este important să-i dea hrană în mod regulat, astfel încât se oprește producerea de grăsime.
* Pentru a nu nota de timp, suficient pentru a alimenta mai mult de 3 ori pe zi, chiar gustarile înainte de mese. Amintiți-vă, ca părinții unui copil a interzis suficientă hrană înainte de cină, argumentând că strica apetitul?
* Deci - vom rezolva complet problema opusa, cum apetitul încă strica.
Este simplu - să nu vină neapărat cu unele noi dieta, doar la 2 ore înainte de masă pentru a mânca un sandwich-uri câteva, mere, ceai sau cafea.
Mancatul in acest mod, vom calma corpul și, în același timp, reduce senzatia de foame. La urma urmei, foamea care are loc după mai multe ore de repaus alimentar, ne conduce de a mânca mai mult decât este necesar de alimente.