Nu purta centura piept postura corectorului, și nu au putut ține spatele drept. Este încă nevoie să se conecteze exerciții pentru a consolida spate. Sau sala de sport sau la domiciliu în fiecare zi. Dar fără un efect de corset nu este cu siguranță voința.
Bunica mea a învățat de când: uita - cu el, așa că du-te, dar nu uita - și din nou umerii și tras de stomac!
În căutarea idealului. 04/28/13 14:21 (Răspunde la: Annatomiya)
Annatomiya a scris (a): Oh, eu sunt doar un articol am citit pe această temă. Exerciții pe stoop stooped omul pare mai completă decât este de fapt. Umerii și presa, prins și mușchii spatelui, dimpotrivă, sunt întinse, iar cifra pare a fi supraponderali. Pentru a corecta postura ta, ai nevoie doar de trei ori pe săptămână pentru a efectua un set de exerciții care întăresc mușchii abdominali, piept și pătrat cotlet musculare. 1. Genuflexiuni Pentru a netezi talie Stand cu spatele la distanța de 10 cm de perete. Pune picioarele la latimea umerilor, bratele drepte, ridica în sus. Efectuați ghemuit atunci când atinge peretele din spate, împingeți-l înapoi, omoplati și umeri și coborî chiar mai mici până la genunchi nu formează un unghi drept. Țineți timp de 3060 secunde. 2. Curea Pentru presă bun pentru a lua poziție ca și în flotari, macră pe antebraț. Principalul transferul de greutate corporală pe mâini. Fără a pierde echilibrul, îndoiți piciorul stâng de la genunchi și trageți dublu călcâi la fese. Întoarceți piciorul la poziția de pornire, se repetă cu piciorul drept. De 10 ori. 3. Rotația Pentru umeri Ia un prosop indreptat, rulati intr-un pachet. Îndreaptă spate, pune picioarele latimea umerilor. Extindeți brațele în fața ta și trageți prosop, astfel încât mâinile au fost separate cât mai larg posibil. Ridicați-vă mâinile și glisați înapoi în măsura în care poți. Numără până la cinci. Reveniți la poziția de pornire. Se repetă de 5 ori.
Vă mulțumesc foarte mult pentru frumos articol mic) voi, voi efectua
Multumesc pentru poveste)
Încerc să mă mențin drept, dar apoi m-am uitat.
În căutarea idealului. 04/28/13 14:18 (Răspuns la: Funny Hedgehog)
El a atras și a plecat. adevaratele sentimente nu sunt foarte
În căutarea idealului. 04/23/13 17:12 (Răspunde la: Dzhovanna Antone)
Dzhovanna Antone a scris (a): Spune-mi, și am drumul meu. A fost cocosat din copilărie până la aproximativ 27 de ani-au auzit în mod constant acest lucru: Nu nepriceput! Hump cresc! etc. Acum spatele meu lin. Și asta e modul în care ea a devenit astfel. Da, exerciții pentru mușchii spatelui nevoie, mușchii care deține coloanei vertebrale. Dar. și nu va ajuta în cazul în care persoana care este în mod constant oprimă și strivește, o reacție somatică naturala - cot. Mai mult decât atât, după cum sa dovedit, nu fi obligat să te forța să păstreze spatele drept și că este ceea ce am fost nevoiți să facem întotdeauna adulți, ca cu mușchii spatelui slabi întreaga sarcină vine pe gât și mușchii din umeri și gât, și deja încep să surmenaj. Toate acestea am învățat când am decis să-mi fac din nou, și a vizitat mai multe consultări medici. ---------- am indreptat umerii ei dupa ce m-am iertat stoop și au devenit mai încrezători în viață după drumeții la un psiholog.
Vă mulțumim! Poate, de asemenea, un psiholog.
În căutarea idealului. 04/23/13 17:11 (Raspuns pentru: Atlas of the World)
ATLAS LUMII a scris (a): Să ne facem tot rasskazhu.Nuzhno va întări mușchii spatelui și apăsați pentru postura plat. Exercițiul începe cu o plimbare, piciorul plin pe partea interioară a piciorului, la exterior, pe degetele de la picioare și pe degetele de la picioare. După mersul pe jos începe să facă exercițiile la fața locului într-o mică porțiune din spate și mușchii dumneavoastră. Suit se întoarce la fața locului, Mahi mâini. În continuare, pentru a primi în patru labe și ridica piciorul drept și Simultaneitate brațul stâng, ține pryamozatem înapoi piciorul stâng și brațul drept. pisică exercițiu 15-20r. În picioare pe patru labe, arcade-o înapoi în jos și apoi în sus, atunci când o pisică suiera face bine, ca să spunem așa. Întinde-10p-te pe spate. Tu faci mâinile Mahi, așa cum am în picioare dreapta -până, stânga, jos, și vice-versa, doar minciuna face. Ne ridica la rândul său, dreapta și piciorul stâng încet. 15-20 Ridicați ambele picioare încet veerh, sogibaem din nou și ne-am îndrepta culcat pe podea. Medlenno.10-15 rastoarna pe bățul de stomac păstra ambele mâini la spate, la fel ca în fotografie și încercați să trageți personalul stick de nazad.10-15 ar trebui să ridice mai mare la jumătatea din spate, este sub coate și ridicați capul și trunchiul în sus și nazad.15 cu un băț încercând să sune ca doar 10-15 minute, pastrand coatele la spate. Aceasta este, spinul va fi într-o poziție de nivel. De asemenea, păstrați într-un astfel stick de podozhenii stai jos și scaun vstavate.
Vă mulțumesc foarte mult! Voi încerca să fac exercițiile
Arici Funny. 04/21/13 19:41 (Raspuns pentru: In cautarea idealului)