Problema de nivel ridicat de colesterol în sânge se confruntă astăzi aproape toată lumea. În cele mai multe cazuri, problema afecteaza persoanele in varsta si mai in varsta, dar utilizarea pe termen lung a produselor nocive, boala se poate manifesta într-o vârstă destul de tânără. Pentru a ști cum de a reduce colesterolul fără medicamente - este de a deține informații valoroase, care va ajuta o persoană să supraviețuiască în această luptă pentru propria sănătate.
Câteva cuvinte despre colesterol
Colesterolul, sau cum este numit uneori - colesterol, este un alcool gras. Numeroase îndemnuri ale medicilor cu privire la pericolele de grăsime aproape face automat colesterolul dăunător pentru substanța corpului. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Colesterolul din sange pot exista ca două fracțiuni, din care unul poate fi numit util, și o alta - daunatoare.
Primul tip este format din colesterol din lipoproteine cu densitate mare. Cu o creștere a concentrației dorită în organism, se poate auto-se dezintegreze, asa ca nu aduce nici un pericol pentru organism. Mai mult, poate provoca degradarea și îndepărtarea ulterioară de fluxul sanguin și scad al doilea tip - colesterol „dăunător“, care este compus din lipoproteine cu densitate joasă. Cu un exces de colesterol rău în organism este depunerea acestuia într-o varietate de vase, în principal, în arterele de calibru mediu și mare sub formă de plăci. Reducerea nivelului de „rau“ colesterol lipoproteină fara medicamente este dificil, dar este posibil.
Factorii care afectează creșterea nivelului de colesterol:
Trebuie remarcat faptul că persoanele cu alimente devine doar 20% din colesterol, iar cea mai mare parte a corpului în sine produce. De aceea, fanii de alimente grase bogate in calorii expuse riscului de a fi pe lista de pacienti cu multe boli diferite. Majoritatea tabletelor sunt specialiști prescrise transporta efecte devastatoare asupra organelor cum ar fi ficatul sau rinichii. Dacă un tânăr înrăutățire a funcției hepatice sau funcției renale nu va fi la fel de vizibile, ceva pentru persoanele în vârstă, chiar și o mică reducere în funcționarea normală a acestor organe poate duce la consecințe dezastruoase. Cum de a reduce colesterolul fără medicamente, și dacă este posibil, la toate? Specialiștii pot da o mulțime de sfaturi care dacă sunt folosite în mod corespunzător, va afișa rezultate excelente în lupta pentru a reduce colesterolul din sânge, și toate acestea - fara droguri sau pastile.
Principalele metode de reducere a colesterolului fara medicamente
Activitatea fizică regulată
În al doilea rând, este recomandat să facă sport, chiar dacă pacientul nu este supraponderal. Activitatea fizică ajută la întărirea forțelor interne ale corpului, precum și navele de trenuri și ajută la scăderea nivelului de colesterol. În timpul navelor de formare diametru este redus, aceasta crește, iar acestea devin elastice. Particulele de placi începe treptat să se dizolve, iar sângele - curățat. Mai mult decât atât, exerciții fizice duce la recuperarea excesului de grăsime și de a îmbunătăți astfel starea corpului ca întreg. Ulterior, corpul învață să auto-curățate de excesul de colesterol și activitatea va fi puțin mai mic. Obține acest efect doar între pastile și medicamente nu pot fi, ci pentru că o mulțime - în mâinile pacienților înșiși.
Activitatea fizică nu trebuie să fie din când în când. Regularitatea - care este cheia succesului în lupta împotriva colesterolului ridicat în sânge. De asemenea, trebuie amintit că unul ar trebui să înceapă mici, și iată de ce. În cele mai multe cazuri, persoanele care au nevoie de a reduce colesterolul este boli de inima, iar acest lucru - o contraindicație pentru multe tipuri de activitate fizică. Cea mai mare parte aceeași activitate sub supravegherea unui medic este nu numai că nu doare, și să consolideze mușchiul inimii, și tot ceea ce - fara medicamente inutile. În cele din urmă, sarcina în această boală este de dorit dinamică, nu statică. Cu alte cuvinte, mersul pe jos sau jogging-ul este mai util pentru o persoană cu nivel ridicat de colesterol decât presa de un bar.
Exercitiile fizice regulate va ajuta să nu obține numai în formă, dar, de asemenea, pentru a restabili starea lor psihologică.
Decizia de probleme psihologice
comorbidități Tratament
În al patrulea rând, este recomandat să verificați corpul, ci mai degrabă activitatea tuturor organelor interne. Patologia pancreasului poate duce la creșterea colesterolului, și este - în absența tuturor altor factori precipitanți. Același lucru se poate spune despre astfel de boli ale rinichilor ca nephroptosis sau insuficienta renala. În acest caz, pe deplin pentru a vorbi despre modul de a reduce nivelul colesterolului fara, nu poate fi droguri. Obiectivul principal ar trebui să fie de a vindeca boala principală, și numai atunci putem încerca pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge, care, în unele cazuri, implica luarea unor medicamente sau pastile.
De la orice obiceiuri proaste este de a da
Cu privire la pericolele fumatului și alcool nu au auzit doar leneș. Dacă doriți să reducă nivelul colesterolului din sânge, respingerea acestor obiceiuri proaste joacă un rol special. Este dovedit că fumatul încalcă echilibrul lipoproteină - și anume, crește cantitatea de colesterol nociv în sânge, ceea ce va reduce destul de dificil. Aici contează totul, de la lungimea de acest obicei prost și se termină cu cantitatea de tigari fumate pe zi.
Problema pentru fumători este încă în faptul că acești oameni nu se uita întotdeauna grăsime și bolnav, dar pentru că ei nu cred medicii care le repete cu privire la necesitatea de a reduce crescute ale colesterolului din sânge. Cu toate acestea, starea vaselor de astfel de oameni se deteriorează cu fiecare zi care trece. Vasele devin subțiri. Acest lucru contribuie nu numai la o creștere a numărului de plăci de colesterol, dar, de asemenea, efectul real al nicotină și alte substanțe inhalat de fumător. Fumatul distruge vitaminele pe care o persoană devine din alimente și sunt necesare pentru a mentine functionarea normala a corpului. De exemplu, vitamina P, care împiedică navele din fragilității, este distrusă în timpul fumatului. Desigur, renunțe la fumat peste noapte este dificil, și trebuie să încercați toate metodele, inclusiv patch-uri, medicamente și tablete speciale.
Fumatul și alcoolul afectează în mod negativ starea vaselor noastre și corpul ca un întreg, ceea ce duce la dezvoltarea diferitelor boli.
În cele din urmă, o doză mare de alcool în sânge încalcă procesele naturale care au loc în organism, și vorbesc despre sănătate aici poate fi o intindere. Unii oameni au auzit despre beneficiile de alcool, care este capabil de a reduce colesterolul și curețe sângele din surplusul său. Astfel de medici de acțiune de fapt a înregistrat pentru o lungă perioadă de timp, dar este important să se știe că o cantitate mică de etanol produs în corpul uman sănătos, fără injecții suplimentare. Count în 10-15 ml etanol suficient natural pentru a fi doza profilactică și o cantitate mai mică de colesterol.
Retete de medicina tradițională
Aceste fonduri nu sunt testate de ani de zile, și timp de secole, ceea ce înseamnă că valoarea lor este foarte mare. În cele mai vechi timpuri, atunci când nu au existat medicamente, aceste retete ajuta oamenii sa reduca nivelul de grăsimi din sânge și vasele de curate, fără pastile. Este important să se respecte toate recomandările pentru dozare și producerea și utilizarea de colesterol anti-ridicat, pentru a obține rezultatul dorit.
Produsele care reduc colesterolul
Meniu pentru a doua zi
- fasole fiarta cu un toast;
- ciuperci fierte, pâine prăjită cu un pic de margarina, un pahar de suc;
- făină de ovăz și mere aburit apă (fierte);
- pâine prăjită cu o linguriță de miere, tortilla de grâu, un pahar de lapte degresat.
- orez fiert cu o bucată de carne albă, iaurt scăzut de grăsimi și salată de legume;
- pui tocană, o felie mica de pepene galben, un vinogradinok pumn, salata de legume si o jumatate de cana de înghețată;
- ton (sau orice alt pește) în suc propriu, salata de legume, o bucată de pâine cu cereale, prune;
- legume pentru salate, asezonat cu un pic de ulei vegetal, două felii de pâine, mandarine;
- salata de legume, cartofi și fasole fierte, o para mic;
- supa fara carne, o felie de pâine, o bucată de brânză de casă, salată de legume;
- paste din grâu dur cu sos, o felie de pâine cu cereale, ou fiert.
- fel de mâncare de pește cu cartofi fierți, salata verde și roșii;
- fulgi de ovăz, fasole fierte, coapte (fierte) mere;
- salata de legume, orez brun fiert, mere;
- pește la cuptor, cartofi fierti, legume.
Numărul de produse pot fi diferite pentru fiecare persoană. de exemplu, un om cu o greutate de 95 kg, se cere mai mult decât lady cântărind 55 kg. Variante de mese sunt atât de variate încât acestea permit unei persoane să nu simtă o dieta stricta, si, prin urmare, colesterol problema rapid de jos, fără medicamente sau pastile care urmează să fie rezolvate.
Aditivii din alimente
Tableta rapid pentru a reduce nivelul de colesterol conține aproape întotdeauna o substanță creată în laborator. Aditivi același - este același aliment care este prezentat oamenilor într-o formă mai accesibilă. Desigur, costul unor astfel de aditivi să fie mult mai mare decât prețul acelor produse care au fost utilizate pentru fabricarea lor.
Cel mai popular supliment - este celebrul ulei de pește. Astăzi este vândut în capsule că, după luarea în gură nu rămâne un gust neplăcut de pește. Această adăugare va fi util pentru acei oameni care nu le place de pește, ci pentru că produsul pur și simplu nu apare în dieta lor.
Al doilea aditiv in alimente care reduc colesterolul - alge. În vânzarea ei vin adesea numit spirulină. Ele conțin o mulțime de substanțe utile care îmbunătățesc diferitele sisteme ale organismului. Ele conțin iod îmbunătățește funcționarea glandei tiroide, care este deosebit de important pentru acei oameni a căror problemă este nivel ridicat de colesterol asociat cu o scadere a produselor alimentare de intrare a acestui oligoelement.
Suplimentele nu sunt medicamente, dar primirea lor este, de asemenea, necesar să discutați cu medicul dumneavoastră.
În ciuda faptului că suplimentele nu sunt medicamente, care contribuie în mod direct la scăderea rapidă a colesterolului, este necesar să se respecte instrucțiunile de utilizare. măsuri de întrebare și un control permanent asupra ei înșiși și produsele alimentare au primit, în general, ar trebui să stea acum în fața unei persoane cu nivel ridicat de colesterol, în primul rând. Dacă încălcați aceste reguli situația nu poate fi cel mai plăcut. De exemplu, creșterea consumului de alge poate cauza giperterioza care se caracterizează nu numai prin supra-saturare a organismului cu iod, dar are, de asemenea, consecințe neplăcute, cum ar fi tremor sau transpirație.
reguli utile care ajuta la mentinerea echilibrului optim de colesterol
- Orice masă ar trebui să înceapă întotdeauna cu primirea de legume, în mod ideal - cu salata. Ca regulă generală, în scopul de a mesteca toate ingredientele pentru salată, oamenii petrec aproximativ 10-15 minute. Acest lucru este destul de mult pentru a digera mancarea a ajuns la stomac și aproape în întregime umplut-o, așa că saturația va repede. Pentru salate nu au fost plictisitoare și nu plictisitor, este necesar să se cunoască cel puțin o duzină de rețete, precum și acele produse care sunt necesare pentru prepararea lor. Respectarea acestei reguli va ajuta la evitarea medicamente, va contribui la reducerea rapidă și pentru a menține un echilibru optim de colesterol în sânge.
- Pentru desert - numai fructe. Chiar și cele mai avid prăjituri și poate crește în cele din urmă un gust cu totul prea dulce. Gustul dulce al fructelor este mult mai interesant și mai sofisticate, iar acestea sunt aproape fără grăsime. Pentru prima dată la scăderea colesterolului, este de dorit să nu se aleagă legumele bogate in amidon. Întrucât anterior oamenii nu au făcut distincție între calitatea fructelor gustului lor, atunci în curând el va învăța să o facă.
- Trebuie să aveți întotdeauna o bucăți de pre-tăiate de legume sau fructe. Pentru ca acestea se potrivesc în poșetă, puteți cumpăra un container destul. Aceste bucăți de fructe pot satisface foamea intre mese.
- Pentru a scapa de stres este recomandat pentru a reduce bara a cerințelor pentru viață. În cazul în care cei mai mulți oameni nu se comportă așa cum ne-am dori, acest lucru nu înseamnă că ele sunt rele. Aflați pentru a găsi, în fiecare caz, punctele bune - bine în valoare. Mulți oameni nu pot învăța de ani de zile. O astfel de auto-îmbunătățire va fi util pentru om, nu numai în ceea ce privește sănătatea lor fizică, dar de multe ori se schimbă complet viața în bine.
- Planificarea zilei. De multe ori, stresul este o consecință a faptului că persoana pentru ei este pur și simplu nu pregătit. Planificarea zilei într-o mare măsură, reduce cantitatea de stres la locul de muncă și acasă, și, prin urmare, motivul pentru creșterea colesterolului va fi plecat.
- Vizitele regulate la medic. Acest lucru nu trebuie să fie făcut atunci când doare ceva și a cerut medicamente și pastile, și mai devreme, pentru a preveni numeroase complicații. Astfel de acțiuni sunt rezonabile din mai multe motive. În primul rând, tratamentul în stadii incipiente este mai puțin împovărătoare asupra finanțelor, pentru că toate medicamentele și tratamentele nu sunt ieftine. În al doilea rând, experiența bude mult mai puțin. În cele din urmă, vă permite pentru a reduce posibilitatea de complicatii. Deci, dacă vă aflați despre conținutul lor ridicat de colesterol și de a contribui la timp la declinul rapid poate fi mai probabil pentru a vorbi despre o vindecare completă.