Ce fată nu visa la picioare subțiri și frumoase? Cu siguranță numai unul care a crescut într-un trib african, în cazul în care cultul fetelor dolofan. standarde de modelare ferm înrădăcinată în mintea noastră, și, în plus față de 90-60-90 vis drag al sexului frumos este, de asemenea, despre ei să aibă picioare bine proporționat „dupa ureche“, care, în toată splendoarea ei trage cu ochiul de sub fustele mini ar putea vrăjesc orice om orientare normală probleme de vedere. Și dacă picioarele natura lung ai inselat, atunci ai nevoie de acest fapt neplăcut bloc altele - armonie. picioare de sex feminin în același mod ca și orice altă parte a corpului poate fi „sleplena“ la fata prin eforturi imense, exercitii fizice regulate, o mare atenție regulat pentru sine și pentru figura ei.
Sfaturi cu privire la modul de a păstra frumusețea picioarelor
Nu este suficient pur și simplu pentru a obține un rezultat, este necesar să se consolideze tot timpul, nu permite corpului să se relaxeze și să vă aducă la același punct zero, de la care a început. Amintiți-vă cât de greu ai picioarele zvelte, și vă perehochetsya imediat pentru a schimba stilul tău de viață, vă va urma sfaturile de care au ca scop consolidarea rezultatelor.
Exerciții pentru frumusețea și armonia picioarelor
Exerciții pentru mușchii picioarelor
Exerciții pentru viței
Selectați un loc pustiu, unde există un pas (sau de a face un fel de scări în apartamentul său). Fii pe degetele de la picioare pe marginea etapei, mâinile slabă pe balustradă și trageți stomacul. Încearcă să te ridici de pe degetele de la picioare cât mai mare posibil, apoi coborâți tocuri cât mai scăzut posibil, încercând să-l ajungă la partea de jos a scărilor.
Exercitii pentru coapse
Exercitii pentru partea din spate a coapselor
Exerciții pentru șolduri
În poziția în picioare stau cu picioarele late, îndreptați-vă spatele. transfera încet greutatea corporală de la un picior la altul.
Exercitii pentru picioare cucui
- Ridica o minge greutate de 3-5 kg și ghemuiește încet cu el. La intervale Squat de 10 ori în 30 de secunde.
- Stai și ricoșează în sus cât mai mare posibil. Jumping de 5-6 ori cu un interval scurt, de odihnă, apoi repetați exercițiul în același ritm.
- Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele și odihniți-vă împotriva lor la perete. La fiecare 12-15 de secunde, încercați să îndreptați picioarele (forța nu mai mult de 4-5 secunde). Repeta exercitiul de 5 ori. Asigurați-vă exercițiu cu ambele picioare efectua alternativ stânga lui, apoi piciorul drept. Se repetă de 8-10 ori.
- Stai jos la o stare de picioare pe jumătate îndoite, rămâne în această poziție timp de 15-20 de secunde. Se repetă de 3 ori la fiecare 30 de secunde.
Exercitii pentru picioare dolofan
Exerciții pe care le oferim, puteți face și în picioare și așezat, precum și necesitatea de a le repeta de cel puțin 30 de secunde, de 3-4 ori (interval de 10-15 secunde). Nu prea enervant și întotdeauna alternează exercițiile cu relaxarea musculară (prin scuturarea-le) și elementele de auto-masaj. Pentru a mers rapid în jos de grăsime, puteți cumpăra pantaloni speciale. care creează un efect de saună, și puteți pune doar pe o pereche de pantaloni picioare calde.