În acest articol vă va învăța cum să construiască o casă fără greutăți și gantere de mână, care au exerciții eficiente pentru aceasta, cum se efectuează în mod corespunzător și ce să facă pentru mâinile și mușchii să vă dezvoltați și ați fost în măsură să își atingă scopul. Principala condiție - este exerciții fizice regulate, sau nici un efect va fi. Aflați cum să pompa gantere mâini.
Cum de a construi o casă fără greutăți de mână și gantere
Pentru a pompa mâinile acasă fără greutăți și gantere, trebuie să se stabilească obiective specifice și de a determina ceea ce vrei. Scrieți scopul pe o bucată de hârtie și a pus de lângă data la care obiectivul este de a fi atins. Acest lucru va reduce timpul și de a obține rezultate mai rapide.
De asemenea, încă pentru a pompa mâinile la domiciliu, fără greutăți și gantere, aveți nevoie de un plan de instruire, care se va muta la țintă mai repede și mai bine. Prin urmare, scrie toate exercițiile, care se va efectua în planul de formare, programul, timp, seturi si repetari.
Pentru a pompa mâinile la domiciliu, fără greutăți și gantere, ai nevoie de motivație și de dorința de a obține un rezultat. Dacă nu doriți cu adevărat să pompeze mâinile la domiciliu, atunci nimic nu se va întâmpla. Numai atunci când ai trezit o pasiune dorinta de a realiza ceva, abia apoi începe să acționeze și exercițiile fizice. Aflați cum să pompeze mâinile dumneavoastră fată acasă.
Cum de a construi o casă fără braț gantera - exercițiu
Pentru a pompa mâinile acasă fără gantere aveți nevoie pentru a efectua aceste exerciții este modul în care puteți castron, în fiecare zi, dar de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Exerciții pentru mușchii mâinilor cu gantere și așa toată lumea înțelege, dar fără gantere, ar trebui să ia în considerare și să includă fantezie.
flotari
exercițiu standard pentru a pompa mâinile acasă fără gantere, nu are nevoie de nici bani și o mulțime de timp. Face 20-30 de push-up-uri și un minim de 3-4 seturi, cu 2-3 minute de odihnă.
Exerciții cu expandere
Dips
Pentru a pompa mâinile acasă fără gantere, trebuie să găsiți pe barele de stradă și le stoarsă înclinate înainte sau înapoi, lucru dreptul de a face push-up-uri, scufundare în creștere pe mâinile întinse până la sfârșitul anului. Aflați cum să pompeze mâinile timp de o săptămână.
Cum de a construi o casă fără greutăți de mână și gantere - Recomandări
Mananca alimente sănătoase, nu mânca prea mult, mananca fructe si legume, bea 2-3 litri de apa si nu uita de carne și pește, în cazul în care cele mai multe proteine și vitamine pentru creșterea mușchilor și a corpului.
articol Ponderea în Soc. rețele: