Cele mai multe femei urmeze intenționat un anumit regim alimentar, și par dorința sălbatice și ciudat de a câștiga în greutate. Dar există situații când aveți nevoie pentru a recupera pur și simplu și nu este vorba doar de aparență, dar, de asemenea, despre sănătate. Și în această perioadă, ne gândim cum să obțineți o mai bună și care alimente crește pofta de mâncare.
Pierdere semnificativă în greutate față de multe consecințe grave, inclusiv funcțiile deficiente de reproducere, boli ale stomacului, anorexie și așa mai departe. D. Dacă nu urmați o dietă, duce o viață normală, dar pierde din ce în mod constant în greutate, este timpul să ne gândim, de ce se întâmplă acest lucru. Motivele pot fi diferite: cum să probleme digestive și alergii sau tulburări ale sistemului endocrin. Încercați să identifice cauza pierderii în greutate și măsuri imediate pentru normalizarea situației. Cum ai învățat de la acest articol.
Cum de a câștiga în greutate rapid
Cum sa mananci pentru a câștiga în greutate rapid
Pentru a stimula apetitul este util pentru a bea suc de fructe sau legume înainte de mese. Potrivit pentru acest scop și bere fără alcool și cocktail de fructe și apă minerală.
Există o nevoie de a în mod regulat, la intervale regulate. Numărul de prize de alimente în zi ar trebui să fie de aproximativ 5-6, nu 1-2, așa cum mulți dintre noi sunt obișnuiți să. Amintiți-vă că apariția foamei nu poate fi tolerată. De îndată ce ai vrut să mănânce - au întotdeauna o gustare. Încercați să crească treptat vasele de servire.
După ce mânca, un pic așezată sau culcată pe canapea. Organismul trebuie să aibă posibilitatea de a digera alimente bine.
Ce alimente crește pofta de mâncare
Mâncarea ar trebui să conțină o mulțime de carbohidrati si proteine. Este foarte important pe o bază de zi cu zi să mănânce pește, ouă, carne, în special de pui. Extrem de util conținut ridicat de grăsimi de brânză de vaci, lapte acru, iaurt, lapte de grăsime. Încearcă să pregătească un shake de proteine. Pachet de brânză de vaci, răspândit cu cremă, se adaugă puțină miere sau gem și se amestecă bine. O astfel de cocktail și gustoase, și este util.
Uita de grasimi nu este, de asemenea, în valoare de ea. Salatele mai bine îmbrăcat cu măsline, floarea-soarelui sau ulei de soia. Acestea conțin vitamina E, care are un efect pozitiv asupra pielii și metabolismul.
Ce sa mananci pentru a câștiga în greutate rapid
Nu-ți fie teamă să mănânce cartofi prăjiți, paste, paine alba, dulciuri si alte produse, din care mulți refuză ani, considerându-le dăunătoare. În meniul sunt necesare pentru a participa la o varietate de brânzeturi, unt de arahide, ton, nuci, avocado, porumb, crema si ciocolata neagra, de asemenea, aceste alimente contribuie la obține o mai bună.
Mesele trebuie să fie echilibrat de numărul de minerale și vitamine. În plus, puteți lua suplimente de vitamine si minerale.
Fluid trebuie să bea o mulțime - până la 2-3 litri pe zi. Acesta poate fi la fel de apa obișnuită, și suc, cafea sau ceai cu lapte. suc de afine Foarte util și sucuri de fructe tropicale.
Apropo, că puteți câștiga în greutate, în cazul în care pe deplin pentru a limita activitatea fizică, greșită. Desigur, dacă stai pe canapea, vei primi kilograme în plus, dar sunt distribuite pe tot corpul, ele nu sunt foarte frumoase si armonioase. Fiți conștienți de faptul că orice dieta ar trebui să fie completată de efort fizic. Trebuie doar să alegeți exerciții care vizează în primul rând la dezvoltarea mușchilor. Utilizați push-up-uri, plamini, leagăne, va finaliza exerciții lor cu greutăți, ciclism și înot.
Știri asociate: