Cum de a organiza un antrenament la domiciliu?
Fitness la domiciliu este disponibil pentru toată lumea, trebuie doar să creați sau să găsească un program gata, să aloce un loc mic in casa sau apartamentul sub formare și un pic de timp personal.
- În primul rând, potrivit pentru practicarea o zonă foarte mică, astfel încât să nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că într-un apartament mic nu va reuși. Acesta poate fi un dormitor și cameră de zi, și copiii, și chiar pe coridor.
- În al doilea rând, studiul nu este necesar pentru a cumpăra o bicicletă sau bandă de alergare, bar, echipamente de fitness pentru mușchii, etc. Desigur, dacă aveți o astfel de posibilitate, este mare, vă puteți permite să facă o mică sală de gimnastică, dar complet la domiciliu. Dar, de fitness la domiciliu pot fi dispozitive limitate și convenționale, cum ar fi gantere, coarda, cerc de, ponderare, etc. Dacă nu puteți cumpăra, și acest echipament, vin întotdeauna în ajutorul sticlei cu apă sau alte instrumente la îndemână, de uz casnic, care ar putea servi ca o ponderare.
- În al treilea rând, puteți face cu copilul dumneavoastră. Un copil poate fi păstrată la îndemână și îndesat cu el, ca un agent de ponderare, iar un copil mai mare poate fi conectat la cele mai multe de formare și de studiu împreună. Copiii sunt întotdeauna foarte receptivi în acest sens. Dacă nu doriți să desfășoare activități cu copii, pentru a alege un moment mai convenabil - până la grudnichok doarme până când copilul într-o grădiniță sau la școală.
Cel mai important, și, probabil, cel mai dificil - este auto-organizare. Trebuie sa va planificati ziua si forteaza-te sa faci, chiar dacă sunteți obosit, nu doresc sau pur și simplu nu doresc să.
Dacă aveți astfel de gânduri, apoi gândiți-vă la principalele avantaje ale unui astfel de fitness:
- Economisiți timp. Calculați aproximativ cât de mult timp va lua pentru a se asigura că clubul de fitness: drumul înainte și înapoi, schimbarea camerei, ea doar de formare, vestiar sau duș din nou. Ei bine, chiar dacă locuiți în apropiere, dar dacă locuiți într-un oraș mare și la clubul de fitness pentru a merge de transport, toată distracția poate costa mai multe ore și găzduiește o sală de fitness în același timp, este nevoie de numai 50-60 minute.
- Economisirea de bani. Calculați cât de mult va costa un club de fitness - bilet, sport, adidași. costurile de transport sau benzină, clase mat. La domiciliu poți face absolut gratuit în haine care sunt confortabile. În acest caz, în loc de saltea, puteți utiliza o pătură, prosop sau o pătură.
- Nu există complexe. Clubul de fitness, majoritatea persoanelor cu probleme de excesul de greutate și complexe se confruntă cu o mulțime de jenă și disconfort. Ei cred întotdeauna că toate dintre ele arata, curbe, râzând, și este greu de a găsi astfel de haine, care ar ascunde neajunsurile lor. Din acest motiv, este imposibil să se concentreze asupra formării și să îndeplinească toate exercițiile necesare. În plus, multe ezita sa se apropie unele mașini pentru că ei nu știu cum să le folosească, și se tem că prin acest lucru va cauza ridiculizare de alții. Fitness la domiciliu vă permite să se simtă încrezător, gratuit și ușor. Clasele la domiciliu permite pantaloni scurți normale de uzură și de sus și să nu vă faceți griji, care se lipește pe burta, celulita, și, în general, este vulgar.
Cum de a alege de formare?
Dacă doriți să construiască musculare. atunci ai nevoie de sisteme de putere, ele sunt, de asemenea, pe internet, o mulțime. Clasele de la prima poate fi făcută fără echipament până când nu te obișnuiești mușchii. Apoi, adăugați gantere sau orice alt dispozitiv.
Fitness la domiciliu pot fi aranjate, de asemenea, pentru a crește flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor. De exemplu, dacă aveți un gol split-urile. să stea pe pod, etc. Apoi, aveți nevoie de sisteme de stretching, yoga. Pilates.
Desigur, puteți combina toate aceste tipuri și pentru a obține cele mai multe beneficii de sănătate și a cifrelor. Și când veți vedea primele rezultate, este puțin probabil cineva va fi capabil să prevină.
După cum puteți vedea, jucând la domiciliu au multe aspecte pozitive, și cel mai important, ele pot fi puse în aplicare, chiar dacă aveți copii la domiciliu sau nu bani pe club de fitness.