Este mai rapid și mai plăcută energia de încărcare intră în organism, cu atât mai suspectă sursa. Banca de aceeași energie, fără de care mulți oameni se simt copleșiți și obosit, este o parte din aceeași cantitate de cofeina (stimulent care cauzeaza accelerare a ritmului cardiac, creșterea activității cardiace), ca 14 cutii de cola. În supradozajul chiar plăcută putere moale dimineața vigilență (sau noapte neuemnost), poate avea ca rezultat inadecvat, tremor al membrelor, aritmii, convulsii și chiar moarte. Combinația de cofeină și zahăr este dependenta este înrudită cu droguri, și să renunțe la taxa de energie disponibile imediat, nu este la fel de ușor cum pare.
Cola este, de asemenea, revigorant, și de asemenea, nu inofensive: acidul fosforic în structura sa suprima reflexul faringian și îl face ușor de a consuma portii mari de glucoza, care este dificil de a da în mintea lor dreapta. Ce crezi, este posibil să mănânce 10 lingurițe de zahăr fără apă? Și cu o sticlă de Coca-Cola este suma pe care o bem cu ușurință. Este de mirare că, imediat după utilizare de zahăr din sânge său crește brusc și provoacă euforie și energie. De ce cred că în acest moment pancreasul lucrează din greu și ficat de șoc convertește excesul de glicogen la grăsime.
Cafea - cel mai faimos dintre bauturile traditionale, izgonește vis, dar în cantități mari, este un diuretic, epuizeaza sistemul nervos, crește tensiunea arterială, și cafea, beat pe stomacul gol poate duce la gastrita. Și, de asemenea, este dependent de ea. Dar următoarele produse alimentare și băuturi nu va face nici un rău pentru sănătate.
apa rece Câmpia este pe deplin capabil să înlocuiască cafeaua dacă sunteți interesat în efectul, nu gustul. Deshidratarea poate manifesta bine letargie și somnolență, se simte cel mai puternic în dimineața. produc scăzută temperatura apei pe efectul corp al unui duș de contrast - se transformă instantaneu pe și intensifice activitatea. Reinforce efect tonifiant poate fi apă, adăugând o linguriță de miere, lămâie sau portocală.
Hrănitoare bulion - un adevărat concentrat extractibile bioactive care activează rapid procesele metabolice satura organismul cu vitamine si minerale si uralele sistemului nervos (fara calorii in plus). Se scoate din carne rosie supa nu se adaugă energie, dimpotrivă, provoca somnolență, - spun nutriționiștii de la Universitatea din Colorado. Acest lucru, în opinia lor, contribuie la aminoacidul triptofan conținute în alimente proteice.
pâine din cereale integrale din grâu și orez. Secretul potențialului lor de energie - conținut ridicat de magneziu. Oboseala, letargie, insomnie, apatie pot fi semne de o deficienta de magneziu, și nu faptul că nu au suficientă energie. Apropo, o mulțime de acest mineral și leguminoase și legume cu frunze, nuci și semințe. Dacă bei alcool mai mult de o dată pe săptămână și într-o cantitate mai mare de un pahar de vin pentru femei și două - pentru bărbați, atunci ai nevoie de magneziu suplimentare, deoarece băuturile alcoolice accelerează excreția acestuia din organism.
Ciocolata este capabil de a percepe energia și vioiciune timp de câteva ore. Este recomandat să-l bea în dimineața - pentru că mănâncă seara, și nu pot dormi. În plus, este foarte bogat in calorii. Nutritionistii recomanda limitarea ratei de zi cu zi a 30 de grame de ciocolată. Este foarte posibil să mănânce și să bea, înlocuiți ceașcă de cafea dimineața zilei de ciocolată caldă. Pentru a menține tonul este mai bine pentru a alege ciocolata neagra - are mai putine calorii si cacao mai util, care oferă energie.
Energia generată de fulgi de ovăz nu este ars la un moment dat, și alimentează forța pentru o lungă perioadă de timp. Toată materia din carbohidrații lungi (complex). Este digerat lent, ele cresc treptat nivelul de zahăr din sânge, evitând piroane de insulină, care conduc la un sentiment neașteptat de foame și irosirea. Acesta nu ar trebui, cu toate acestea, mananca fulgi de ovăz în fiecare zi: ovăz contin acid fitic, care promovează scurgerea de calciu din oase. Principiul de bază al alimentării cu energie - diversitate.
Boabe proaspete sau congelate contin cantitati semnificative de vitamina C, care nu numai că ajută la protejarea împotriva bolilor, dar, de asemenea, pentru a menține vitalitatea la un nivel ridicat. În timpul iernii, un lider în askorbinki conținut - varză acră. Dacă nu te superi, mananca fructe la micul dejun în loc de doar ei. Letargie - una dintre manifestările beriberi - sunteți sigur că pentru a evita cina.