Metabolismul bazal (metabolism), numite de asemenea niveluri ale ratei metabolice, pentru copii și adulți descrie cantitatea de energie pe care organismul uman foloseste zilnic pentru a menține funcția lor, stomacul gol și fără nici un efort fizic - la o temperatură ambiantă de 20 ° C - și în liniște completă. mai mult
Cu acest calculator puteți calcula BMR dvs. (BMR) / rata metabolica bazala (metabolice). Aceasta este energia pe care organismul are nevoie, fără nici o altă activitate fizică. Vă rugăm să completați toate câmpurile. Vă rugăm să introduceți numere rotunde și întregi, fără virgule. Metabolismul bazal poate fi calculată numai la vârsta de 8 ani!
BIS Formula pentru femei
Formula Femeile cu un IMC mai mic de 30:
kcal pentru 24 de ore = [655 + x 9,6 Greutate (kg) + 1,8 x Înălțime (cm) - 4,7 x Vârstă]
Adjusted Formula Femeile cu un IMC de 30 sau mai mult:
kcal pentru 24 de ore = [2.4 x Greutate (kg) + 9 x înălțime (cm) - 4.7 x varsta-65]
BIS Formula pentru bărbați
Formula Barbatii cu un IMC mai mic de 30:
kcal pentru 24 de ore = [66,5 + x greutate 13,7 (kg) + 5 x înălțime (cm) - 6,8 x Vârstă]
Ajustat Formula barbatii cu un IMC de 30 sau mai mult:
kcal timp de 24 h = [3,4 x Greutate (kg) + x Înălțime 15,3 (cm) - 6,8 x 961 AGE]
Introduceți un calcul pe pagina de start
Cum de a crește rata metabolismului bazal, vom explica aici Creșterea rata metabolica bazala
Exista 2 tipuri de nevoi în calorii: Unul depinde de greutate și înălțime, iar cealaltă pe vârstă, sex și corp. Ia greutatea și înălțimea individului, pe măsură ce cresc, de asemenea, uvelichivaetsya metabolismul pentru a regla temperatura corpului. Sexul joacă, de asemenea, un rol important: Barbatii au un BMR mai mare decât femeile. Motivul pentru aceasta este cantitatea mare a masei musculare în așa-numitul sex mai puternic. Diferențele de vârstă apar în ceea ce privește BSM: Tinerii au o BMR mai mare decât persoanele în vârstă. Masa musculara scade odată cu vârsta, metabolismul incetineste, care rezultă în rata metabolismului bazal scade la vârstnici. Cu 30 de ani de declin al BIS este de așteptat de aproximativ trei la suta pe deceniu de viață. Și în cele din urmă, ar trebui să nu fie neglijat o parte a corpului. În general vorbind, masa musculara mai mult, cu atât mai mare BMR. Explicația este destul de simplu. Metabolismul țesutului muscular este mult mai intens decat tesutul adipos. În plus, diverse organisme au efecte diferite asupra BSM: In timp ce lobul ficatului este un impresionant 26 la suta din rinichi au doar 7 la sută. Creierul este în mijloc, și este de aproximativ 18 procente.
Întotdeauna o relație interesantă între rata bazală a schimbului de substanțe și obezitate. Acest lucru nu este greutatea totală, care este critica pentru metabolism, ci mai degrabă o proporție de țesut biologic activ. Categoric: proporția de tesut metabolic activ este mai mare la persoanele cu o greutate normala decat persoanele care sunt obezi. Acest lucru explică de ce oamenii care sunt supraponderali au o rată ușor mai mică decât metabolismului bazal persoanele cu greutate normala.
Folosind următoarele formule simple pot determina metabolismul bazal.:
masculin - 1 kcal per 1 kg greutate corporală pe oră,
femei - 0,9 kcal per 1 kg de greutate corporală pe oră.
pe baza de calcul suprafața corporală a metabolismului bazal este considerat a fi mai precis:
Bărbații - rata metabolismului bazal 915 calorii pe metru pătrat de suprafață corporală,
Femeile - 834 calorii rata metabolismului bazal pe metru pătrat de suprafață corporală.
Circumstanțe speciale au, de asemenea, un efect asupra ratei metabolice bazale. Acestea includ dieta, precum și cazare într-un climat tropical, sarcina, febra. Interesant mai ales în acest context: Post de intensiv sub forma unor diete radicale cu mai puțin de 1200 kcal pe zi, reduce schimbul osnovnvo efect cu 10 până la 40 la sută. Organismul trebuie să intensifice funcția de protecție aici, care este „post-ardere“, pentru a reduce aportul de calorii pentru a contracara în mod eficient orice foame.